Персональный коучинг. Биодинамика удара в кикбоксинге Биодинамика удара в боксе

Удар можно определить, как сочетание взаимодействия отдельных звеньев тела, включающихся в работу в определенной последовательности. Определенная последовательность включения в ударное действие звеньев тела (от проксимальных к дистальным) позволяет наилучшим образом суммировать их скорости движения и получать наивысшую результирующую скорость кулака. В первую очередь выполняется поворот туловища вокруг вертикальной оси с одновременным подседанием, при котором опускается ОЦТ (общий центр тяжести), и последующим толчком стоящей сзади ноги. Для этого используется внешняя сила – сила реакции опоры, необходимая для создания дополнительного вращающего момента туловища, что способствует его лучшему повороту. Кроме того, за счет этой силы все тело продвигается вперед. ОЦТ смещается к передней границе опоры (вес тела переносится на впереди стоящую ногу). Поворот туловища помогает вывести вперед плечо ударяющей руки, играя роль опоры, когда она движется вперед.
При продолжающемся повороте туловища (который сопровождается толчком ноги от опоры) боксер выполняет ударное движение рукой, используя силу реакции опоры (внешняя сила) для увеличения скорости ее движения. Помимо этого, разгибание руки в локтевом суставе значительно увеличивает скорость движения кисти к цели.
Непосредственно перед нанесением удара наблюдается так называемое «предударное торможение» участвующих в нем звеньев тела. При этом наблюдается та же последовательность торможения (от проксимальных звеньев ноги к дистальным звеньям руки).

Высота цели удара (например, прямой удар в голову или туловище) существенной роли в структуре ударных движений не играет. Она зависит от степени сгибания ног в боевой стойке во время ударного движения руки.
При выполнении удара надо сохранять устойчивое положение, чтобы не потерять боеспособности и не раскрыться для контратакующих ударов соперника. При этом во всех случаях ОЦТ не должен выходить за переднюю границу площади опоры.
После выполнения удара боксер возвращается в боевую стойку или с помощью движения туловища назад, используя толчок стоящей впереди ноги и смещая проекцию ОЦТ от передней границы площади опоры к ее середине, или (при выполнении удара с шагом) приставляя стоящую сзади ногу и выводя проекцию ОЦТ на середину площади опоры.
Сохранение устойчивости за счет правильной и активной «работы ног» позволяет боксеру быстро и эффективно переключаться с одного действия на другое, т. е. успешно вести бой. Выполняя удар, боксер обязан постоянно страховать себя от возможной контратаки соперника, прикрывая свободной рукой подбородок и туловище.
Анализ боевых действий боксера показывает, что при нанесении ударов решаются следующие задачи:
1) определить защитные действия соперника и довести удар до цели, т. е. провести удар максимально быстро;
2) довести до цели удар определенной силы, с тем чтобы отрицательно повлиять на боеспособность соперника, т. е. провести удар максимально сильно.
Необходимым условием в обоих случаях является попадание в определенное (например, незащищенное или уязвимое) место на теле
соперника, т. е. точность ударного движения. Управление точностью удара зависит от скорости и длительности ударного движения; чем выше эта скорость и чем короче ударное движение, тем труднее реализуются управляющие воздействия и тем хуже управляемо движение.
Важнейшей задачей технико-тактического совершенствования боксеров является достижение высокой точности выполнения ударных движений на высоких скоростях, а также совершенствование точности в быстротечных условиях.
Как показывают исследования, биомеханическая структура ударных движений зависит от поставленных задач: произвести удар максимально сильно или максимально быстро. Эти задачи определяются исходя из связанных с реальными боевыми ситуациями установок («на силу», «на быстроту»), которые в ударном движении определяют силу соударения кулака с целью и общее время этого движения.
При установке «на силу» ударный импульс — наибольший по величине, но и время ударного движения — наибольшее. Следовательно, выигрывая в силе удара, мы проигрываем в быстроте движения. При установке «на быстроту»
ударный импульс по величине наименьший, но и время ударного движения значительно меньше, чем при ударе «на силу» (уменьшение величины показателя силы дает выигрыш в быстроте нанесения удара). Таким образом, можно выделить два способа выполнения ударов в зависимости от установки: удар сильный и удар быстрый.
Силу удара можно определить, используя второй закон динамики: Fуд = mVo/t, где т — масса (ударная масса), Vo — скорость этой массы в начальный момент соударения, t — время взаимодействия соударяющихся тел. Таким образом, величина ударной силы зависит от ударной массы, скорости ее движения и времени соударения. На величину Fуд влияют и некоторые другие факторы: весовая категория боксера, его квалификация, функциональная асимметрия, жесткость кинематической цепи при ударе, форма ударного движения.
Как показывают исследования, величина ударной массы при ударах в боксе составляет примерно 3,2% тела боксера и включает в себя массу кисти, предплечья и плеча (в анатомическом смысле). Следовательно, с увеличением весовой категории увеличивается ударная масса и тем самым сила удара.
При увеличении скорости движения ударной массы (при разгоне к моменту соударения) увеличивается ударная сила. Исследованиями выявлено, что средняя скорость кулака при ударе мастера спорта составляет 4-5 м/сек. К моменту соударения кисть руки имеет максимальную скорость (у мастеров спорта она достигает 8-1О м/сек).
Величины соударной массы и скорости связаны обратно пропорциональной зависимостью: с увеличением ударной массы уменьшается скорость ее движения и наоборот (при прочих равных условиях). Этим объясняются более низкие скорости ударных движений боксеров тяжелых весовых категорий по сравнению с боксерами легких весовых категорий. Так как невозможно
одновременно увеличить ударную массу и скорость ее движения для достижения максимальной силы удара, необходимо найти их оптимальное соотношение. Значительной силы удара можно достигнуть при низких скоростях ударного движения за счет продуктивной работы большой мышечной массы. Максимальная же ударная сила зависит главным образом именно от скорости движения ударной массы.
Время соударения обратно пропорционально ударной силе, не зависит от скорости ударной массы в начальном моменте соударения и растет с увеличением масс соударяющихся тел и уменьшением жесткости кинематической цепи при соударении. Как показывают исследования, время соударения кулака с целью составляет 14-18 мсек, при увеличении этого времени до 30 мсек удар приобретает «толчковый» характер. Величина ударной силы тесно связана (r=О,89) с весовой категорией боксера. С одной стороны, это объясняется, как было сказано выше, увеличением ударной массы, с другой — увеличением физических возможностей проявления мышечной силы. Тесно связана (r=О,80) величина ударной силы и с квалификацией боксера. Так, если на 1 кг веса боксера-новичка
распределяется 2,25 кг ударной силы, то у мастеров спорта уже 4-8,2 кг.
В этом проявляется умение квалифицированного боксера координировать свои усилия, полостью использовать свои физические возможности в рамках оптимальной техники.
Функциональная асимметрия выражается в неумении боксера выполнять ударные движения правой и левой рукой с одинаково высоким качеством и величиной ударной силы. Так сила удара левой рукой ниже правой (для правши) на 40%.
Из механики известно, что чем больше жесткость соударяющихся тел, тем выше величина ударной силы. Значит, в кинематической цепи «рука» необходимо создать при ударе максимальную жесткость, блокируя движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Движение при этом осуществляется за счет подвижности лопатки и некоторой свободы в плечевом суставе.
При ударе кинетическая энергия ударной массы полностью превращается в кинетическую энергию ударяемого тела. Передача энергии улучшается, когда центры масс звеньев кинематической уепи (кисти, предплечья и плеча)
в момент соударения лежат на линии этого удара. Углы в локтевом и лучезапястном суставах ухудшают передачу энергии удара.
Характер удара может меняться в зависимости от степени нарастания скорости ударного движения. Быстрое приращение этой величины (значительное ускорение) определяет такое качество удара, как «резкость». Следовательно, существуют два способа выполнения ударов: обычный и резкий.
Исследование техники ударов с их тактической реализацией показало. что боксеры применяют три типа ударов: для первого типа характерно проявление минимальной быстроты или силы. Это разведочные, поисковые или раскрывающие защиту соперника удары. Для второго типа характерна оптимальная скорость или сила ударов (оптимум, по исследованиям, составляет 70-75% от Fmax и Vmax). Такие удары являются основным средством атаки. Для третьего типа характерно максимальное проявление скорости ударного движения или силы удара. Такие удары в бою применяются эпизодически, в наиболее выгодных, тактически подготовленных ситуациях. Эти удары (как сильные при Fmax, так и быстрые при Vmax) В практике принято называть «акцентированными». Как правило, акцентированные удары в то же время являются и резкими.

Результаты биомеханического анализа движения при прямом ударе показали, что:
а) кинематические характеристики ударов с установками «на силу» И «на быстроту» различны по своим величинам;
б) независимо от установки первоначально выполняется поворот тела вокруг вертикальной оси с опусканием ОЦТ (подседом);
в) в дальнейшем производится толчок стоящей сзади ногой от опоры и осуществляется продвижение тела вперед и ударное движение рукой к цели.


На рис. 1 приведена характерная для боксера высокой квалификации электромиограмма прямого удара правой. Обращает на себя внимание концентрация биоэлектрической активности всех мышц непосредственно перед соударением; после него активность резко падает. Это свидетельствует о том, что квалифицированный боксер производит удар за счет работы предварительно расслабленных мышц; после удара он вновь их быстро расслабляет.
Рассмотрим механизм и последовательность работы ног при ударе, в частности порядок включения правой и левой икроножных мышц (рис. 2).


Как видно, в обоих случаях (при установках «на силу» и «на быстроту») в первую очередь в работу включается правая нога, которая обеспечивает подседание (опускание ОЦТ) и в дальнейшем осуществляет отталкивание от опоры, поворот тела вокруг вертикальной оси и продвижения ОЦТ к передней границе опоры. Биоэлектрическая активность левой икроножной мышцы длится значительно больше правой. Это связано с удержанием позы боксера при продвижении ОЦТ к передней границе опоры (вес тела удерживается на левой ноге). Правая икроножная мышца работает по «взрывному» типу, обеспечивая отталкивание от опоры. Заметим, что при установке «на силу» активность (по времени) правой икроножной мышцы выше на 14 %; левой — выше на 26 % по сравнению с установкой «на быстроту».
Хронограмма работы мышц по звеньям тела- нога (икроножная, четырехглавая), рука
(дельтовидная, трехглавая) позволяет выявить их определенные координационные отношения (рис. 3).


Как видно, при обеих установках порядок включения звеньев тела при выполнении удара
однотипен. Так, ударное движение начинается включением в работу правой икроножной мышцы. Это связано с началом поворота вокруг вертикальной оси, подседа и продвижением вперед ОЦТ. При установке «на силу» наблюдается более раннее (по отношению к моменту соударения кулака с целью) ее включение, что связано с большей длительностью ударного движения. Длительность биоэлектрической активности икроножной мышцы при установке «на силу» на 36% больше длительности при установке «на быстроту». В последнем случае работа икроножной мышцы скорее носит «взрывной» характер.
Активную работу ног обеспечивает также включение четырехглавой мышцы бедра. Это способствует приращению скорости движения туловища при повороте и продвижении вперед. При ударе с установкой «на силу» четырехглавая мышца включается в работу в середине работы икроножной мышцы, а при установке «на быстроту» — одновременно с ней. Последовательное включение икроножной и четырехглавой мышц суммирует скорости от нижележащего звена к вышележащему. Длительность биоэлектрической активности четырехглавой мышцы бедра при установке «на силу» больше на 25% длительности при установке «на быстроту».
На фоне активного движения ног (и, следовательно, туловища) рука (кулак) движется к цели. Начало этого движения обеспечивается передними пучками дельтовидной мышцы. При установке «на силу» длительность биоэлектрической активности выше на 28% по сравнению с длительностью при установке «на быстроту». Кроме того, если при установке «на силу» дельтовидная мышца работает до момента соударения и даже несколько позже него, то при установке «на быстроту» ее работа оканчивается до момента соударения. Следовательно, и здесь работа мышцы носит явно взрывной характер.
Составной частью ударного движения является разгибание руки в локтевом суставе. При
этом движении создается финальная скорость и реализуется сам удар. Работа трехглавой
мышцы при обеих установках однотипна, однако при установке «на быстроту» ее длительность на 11 % меньше, чем при установке «на силу».
Характерно, что до момента соударения кулака с целью и даже несколько далее наблюдается биоэлектрическая активность четырехглавой мышцы бедра (правой) и икроножной мышцы (левой). Это свидетельствует о создании и удержании устойчивого положения туловища при выполнении ударного движения (вращение вокруг вертикальной оси, перемещение ОЦТ и т. п.) и в момент соударения кулака с целью.
После удара биоэлектрическая активность регистрируемых мышц падает, боксер возвращается в исходное положение — боевую стойку, когда мышцы расслаблены.
Таким образом, совокупная деятельность мышц звеньев тела в ударном движении представляет собой восходящую волну усилий при последовательном и целесообразном включении мышц. Эта последовательность включения позволяет непрерывно и плавно наращивать скорость каждого последующего звена, т. е. скорость движения нарастает от опорных звеньев тела к дистальным. Особенно четко эта закономерность проявляется при выполнении удара с установкой «на силу». Для удара «на быстроту» характерно отсутствие «волны», но некоторая последовательность работы звеньев тела (ноги — руки) все же сохраняется. Движение более скоротечно, в нем сразу создается достаточно
высокая скорость за счет согласованной работы мышечных групп ног. В дальнейшем скорость увеличивается только за счет разгибания руки в локтевом суставе. При этом следует отметить относительно невысокую активность мышц ног (икроножная и четырехглавая). Так как в обоих вариантах ударных движений (на силу, на быстроту) наиболее важна деятельность мышечных групп ног, особое внимание в учебно-тренировочном процессе следует уделять технике эффективной работы ног и развитию необходимых для этого специальных физических качеств — силы, быстроты и др.

По материалам статей О.П. Топышева и Г.О. Джерояна в ежегоднике «Бокс». – М.: ФиС, 1978

1) отталкивающим разгибанием ноги;
2) вращательно-поступательным движением туловища;
3) ударным движением руки к цели.

Указанная последовательность включения звеньев тела в ударное движение подтверждается рядом научных исследований биодинамических особенностей ударных движений в боксе. В работе 3. М. Хусяйнова (1983) установлено, что силовая характеристика удара на 39% зависит от усилий мышц ноги, на 37% - от усилий мышц туловища и на 24% - от усилий мышц руки. Кроме этого, выявлено, что наиболее слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров- юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара всего лишь 16% .
Важное значение для практики бокса имеет вопрос об опережающем движении таза по отношению к плечевому поясу. Специальным исследованием установлено, что эффективность прямых ударов боксеров высокой квалификации во многом обусловлена опережающим движением таза по отношению к плечевому поясу (на 15-25 градусов) , что приводит к предварительному растяжению мышц туловища. По мнению автора, последнее способствует созданию необходимых условий для осуществления последующего мгновенного сокращения и активного включения мышц туловища в ударное движение. С учетом вышеизложенного, можно заключить, что эффективность боксерских ударов зависит от следующей последовательности, включения звеньев тела в ударное движение:

1) отталкивающего разгибания ноги, создающего опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу;

2) вращательно-поступательного движения туловища, обуславливающего выдвижение вперед плеча бьющей руки;

3) ударного движения руки к цели.

Таким образом, сила удара боксера является результатом суммирования скоростей отдельных звеньев тела - ноги, туловища и руки. При этом имеет место последовательный разгон звеньев тела снизу вверх, т. е. каждое последующее звено начинает движение, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения. Причем, с ростом спортивного мастерства и уровня физической подготовленности боксеров увеличиваются и значения максимальной скорости движения отдельных звеньев тела, начиная с ноги и заканчивая перчаткой бьющей руки. Ряд мастеров выделяют в ударном движении боксера две основные части.

В первой части осуществляется разгон всех звеньев тела, участвующих в ударном движении, в этой связи они приобретают определенный импульс.
Во второй части - происходит последовательное торможение звеньев тела снизу вверх за счет тормозящих действий левой и правой ноги.

Выявленный механизм предударного торможения, по мнению автора, в значительной мере способствует увеличению скорости вышерасположенных звеньев тела, включая кулак бьющей руки.
Рассмотрим механизм и возможность использования энергии упругой деформации мышц, участвующих в нанесении удара, для увеличения максимальной скорости ударного движения. Энергия упругой деформации мышц, участвующих в ударном движении, образуется в результате их натяжения и способствует возникновению силы тяги на концах мышц. Сила и скорость удара боксера также во многом зависят от предварительного растяжения мышц, которое создается за счет опережающего движения звеньев тела. Примером таких механизмов в ударном движении боксера являются опережающие движения таза по отношению к плечевому поясу, что приводит к растяжению мышц туловища и мышц сгибателей плеча бьющей руки. Вследствие этого, в мышцах туловища и плечевого пояса накапливается потенциальная энергия упругой деформации. После чего, движение руки к цели обеспечивается за счет перехода потенциальной энергии в кинетическую энергию движущегося звена. Подобная тенденция была установлена в толкании ядра. Установленный механизм увеличения скорости звеньев тела при нанесении удара в литературе сравнивается с "волной" или "движением кнута".
Следовательно, правильное использование энергии упругой деформации мышц туловища и плеча в ударном движении является существенным и дополнительным фактором, повышающим финальную скорость и эффективность боксерского удара. В некоторых исследованиях было установлено, что в практике бокса целесообразно выделять спортсменов с более сильными ногами или руками в отдельные группы и дифференцированно строить процесс совершенствования их скоростно-силовой подготовки. Таким образом, определив слабые стороны в подготовке боксера можно целенаправленно воздействовать на них и тем самым способствовать увеличению максимальной силовой производительности ударов. Указанные методические подходы, реализованные в практике бокса, позволяют заключить, что скорость и сила удара боксера зависят от последовательного включения в ударное движение следующих элементов:

а) отталкивающего разгибания ноги, создающего механизм опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу;
б) вращательно-поступательного движения туловища, приводящего в действие опережающее движение верхней части плеча по отношению к предплечью и кисти;
в) движение кулака к цели.

Иллюстрацией вышеизложенного служат результаты проведенного нами исследования. Так, для определения степени вклада мышц ног, туловища и руки в ударное движение у 64 взрослых (17-27лет) и 56 юных (13-15 лет) спортсменов были зарегистрированы скоростно-силовые показатели прямых ударов, выполняемых с различным включением звеньев тела в ударное движение, а также показатели, отражающие особенности формирования техники ударов у боксеров различных тактических типов и квалификации (табл. 1) .
Установлено, что сила удара у боксеров увеличивается пропорционально включению в ударное движение отталкивающего разгибания ноги, вращательного движения туловища и разгибательного движения руки, причем независимо от квалификации и тактического амплуа спортсменов. Наиболее рациональная техника ударных движений выявлена у боксеров-нокаутеров и группы мастеров спорта, которая проявляется в больших показателях максимальной силы удара. У боксеров-нокаутеров максимальная силовая характеристика удара статистически достоверно выше, чем у игровиков и темповиков соответственно на 65,6 КГС и 95,5 КГС (р -погрешность<0,05), а у мастеров спорта по сравнению с кмс и перворазрядниками на 45,6 КГС и по сравнению с юными боксерами (II и III разряд) на 244,6 КГС (р<0.05). Слабым звеном при выполнении ударного движения у боксеров-юношей являются ноги, их вклад в силовую характеристику удара лишь 16% , что на 23% меньше, чем у мастеров спорта. Недостаточный уровень скоростно-силовых качеств мышц нижних конечностей отрицательно влияет на формирование у них рациональной техники ударного движения. Следовательно, в тренировочном процессе юных боксеров целесообразно уделять повышенное внимание совершенствованию скоростно-силовых качеств мышц ног, как важному фактору в деле повышения эффективности удара.

Таблица 1. Показатели согласованности ударных движений
№ п/п
1
2
3
4
5
6
Тактические типы боксеров
Темповики
Игровики
Нокаутеры
Мастера
КМС и I разряд
II и III юн разряд
Сила удара при полной координации движений ног, туловища, рук, КГС
375,5
405,4
471,0
445,7
400,1
201,1
Сила удара поворотом туловища и рукой, КГС
253,3
272,4
289,0
274,3
263,2
167,9
Сила удара при ударе только рукой, КГС
96,6
103,1
113,3
107,5
104,0
76,4
Вклад ног, %
33
33
39
39
32
16
Вклад туловища, %
42
42
37
37
42
46
Вклад рук, %
25
25
24
24
26
38

В то же время обращает на себя внимание тот факт, что степень вклада мышц ног в ударное движение у мастеров спорта и нокаутеров самая большая - 39% , а самая низкая - у юных боксеров - 16% . Причем у боксеров-игровиков и темповиков, а также кмс и I разряда слабым звеном тоже оказались мышцы ног, которые отстают в своем скоростно-силовом вкладе в ударное движение от эталона соответственно на 6 и 7% .

СТЕПЕНЬ УЧАСТИЯ МЫШЦ НОГ В УДАРНОМ ДВИЖЕНИИ

Анализ практики бокса позволил тренерам и специалистам прийти к заключению, что мышцы ног спортсмена играют существенную роль в повышении максимальной силовой характеристики удара. Зависимость силовой характеристики удара от эффективности отталкивающего разгибания ноги была экспериментально подтверждена в исследованиях ряда авторов.

В частности ими установлено, что сила удара боксеров в значительной мере зависит от абсолютной (р< 0,05), взрывной (р<0,01) и стартовой силы (р<0,05) мышц ног, т. е. от их способности быстро развивать и наращивать максимальные усилия. Кроме этого, показатель силы удара спортсмена во многом определяется характеристиками массы и длины ноги (р<0,01). Первое - подтверждает данные об активном участии массы звеньев тела в ударном движении, а также говорит о необходимости существенного развития мышц ног; второе - с позиции механики это объясняется тем, что более длинные рычаги способны развить и большие по величине усилия.
Причем наиболее существенный вклад в силу удара боксера вносят мышцы ног - до 39% у мастеров спорта и боксеров-нокаутеров, а развиваемая при этом сила удара соответственно равна 445,7 и 471 КГС . Вместе с тем, у юных спортсменов степень участия мышц ног в ударном движении значительно ниже и составляет всего лишь 16% , а сила удара - 201,1 КГС . У боксеров КМС и I разряда вклад мыщц ног составляет 32% , а развиваемая сила удара при этом 400,1 КГС . Из вышеприведенных данных обнаруживается огромный резерв, имеющийся у боксеров-юношей в аспекте совершенствования у них скоростно -силовых качеств мышц ног.

В дальнейшем перед нами встал вопрос об определении оптимального соотношения степени участия мышц ног, туловища и рук в ударном движении. В связи с этим были рассмотрены различные варианты степени участия конечностей и туловища в ударном движении. Установлено, что оптимальный вклад мышц ног равен 42,2 % , а развиваемая при этом сила удара - 503,8 КГС (табл. 2) .
Вместе с тем, во всех случаях, когда встречаются боксеры с сильными мышцами ног, то у них наблюдается преимущество и в силе удара над спортсменами обладающими более сильными мышцами туловища или рук (табл. 2) . Однако, при увеличении степени участия мышц ног в ударном движении до 47,7% , развиваемая сила удара несколько уменьшается до 435 КГС (р<0,05). В данном случае это связано с тем, что мышцы ног в значительной степени опережают по времени усилия мышц туловища и рук, поэтому происходит существенное искажение техники ударного движения и следствием этого является некоторое уменьшение силы удара.
Вместе с тем, если рассматривать боксеров с меньшей степенью участия мышц ног в ударном движении, то можно заметить, что вклад ног в силовую характеристику удара колеблется от 22,3 до 26,9% , это позволяет им развивать силу удара в диапазоне от 292,1 до 401,4 КГС (табл.2) . Таким образом, экспериментально определен оптимальный диапазон степени участия мышц ног в ударном движении боксеров от 39 до 42,2% , при котором мышцы ног вносят наибольший вклад в силовую характеристику удара (табл.2) .

Таблица 2. Вклад звеньев тела в ударное движение
Рациональная техника (МС и нокаутеры)
Сильные мышцы руки
Сильные мышцы туловища
Сильные мышцы ног
Сильные мышцы рук и туловища
Сильные мышцы туловища и ног
Юноши II и III разряда
Вклад руки, %
24,0
38,8
26,4
21,6
33,3
18,7
38,0
Вклад туловища, %
37,0
34,3
47,9
30,7
44,4
39,1
46,0
Вклад ноги, %
39,0
26,9
25,7
47,7
22,3
42,2
16,0
Сила удара в полной координации, КГС
445,7 и 471,0
292,1
401,4
435,0
347,7
503,8
201,1

Аналогичная тенденция прослеживается при анализе абсолютных значений вклада звеньев тела в силовую характеристику удара (табл. 3) . Так, например, при рациональной работе мышц ног и туловища, а именно, при которой мышцы туловища начинают вращательно-поступательное движение в тот момент, когда усилия мышц ног достигают своих максимальных значений и поэтому вклад в силу удара этих звеньев возрастает с 338,7 до 409,6 КГС , а в других случаях прирост значительно меньше с 178,8 до 295,1 КГС (табл.3) .

Таблица 3. Абсолютные значения вклада звеньев тела в ударное движение
Рациональная техника МС
Нокаутеры
Сильные мышцы руки
Сильные мышцы туловища
Сильные мышцы ног
Сильные мышцы рук и туловища
Сильные мышцы туловища и ног
Вклад руки, КГС
107,0
113,3
113,3
106,0
94,0
115,8
94,2
Вклад туловища, КГС
166,8
175,7
100,2
192,3
133,5
154,4
197,0
Вклад ног, КГС
171,0
182,0
78,6
103
207
77,5
212
Вклад туловища и руки, КГС
273,8
289,1
213,5
298,3
227,5
270,2
291,2
Вклад туловища и ног, КГС
338,7
357,7
178,8
295,1
341,0
231,9
409,6

Рассмотрим взаимодействие с опорой ног боксера при выполнении прямого удара правой в голову. При нанесении удара, правая нога спортсмена включается в ударное движение в виде отталкивающего разгибания от опоры, что способствует разгону - повороту таза боксера вокруг вертикальной оси, проходящей через левое плечо и левую ногу. В связи с тем, что таз спортсмена жестко соединен с верхним плечевым поясом посредством позвоночника и грудной клетки, это создает условия для последовательного выдвижения вперед плеча бьющей руки.
Завершающей фазой ударного движения является вращательно-разгибательное движение руки к цели, которое обеспечивается дальнейшим отталкивающим разгибанием правой ноги, совпадающим по времени с разгибанием в локтевом суставе бьющей руки и вращательно-поступательным движением туловища.
Следует подчеркнуть, что впередистоящая левая нога в завершающей фазе ударного движения выполняет стопорящую функцию, которая предупреждает заваливание спортсмена вперед, а коленный сустав при этом выпрямлен и жестко зафиксирован.
Левая нога может ставиться на носок с последующим опусканием на стопу. Последнее дает возможность быстрее начать ее активное взаимодействие с опорой.

Интересно отметить, что максимальная сила ноги при разгибании ее в коленном суставе у спортсменов проявляется при углах от 105° до 125°,

а ширина расстановки ног при этом во фронтальном направлении колеблется в пределах от 15 до 30 см.

Изменение угла между фронтальными осями таза и плеч при скручивании туловища достигает 15-25°. Таз при этом движется вперед, а поле верхних конечностей отстает.
Учитывая, что наибольший вклад в максимальную силовую характеристику удара вносят мышцы ног (табл. 3) , а также то, что многие боксеры испытывают большие затруднения в движениях нижних конечностей, представляется необходимым изучение этого вопроса более подробно. Для этого, в специальном эксперименте, спортсменам предлагалось выполнить удары, исключив при этом сильные мышцы голени и стопы, которые закреплялись специальным приспособлением фиксирующим коленный и голеностопный суставы.

Данные эксперимента, приведенные в таблице 4 , дали совершенно неожиданные результаты, которые показывают, что мышцы, участвующие в разгибании тазобедренного сустава, вносят невероятно малый вклад в силовую характеристику удара, всего лишь от 1 до 5,2% , а в абсолютных единицах это соответствует 3,9 и 20,7 КГС . С позиций биомеханики это можно объяснить тем, что в ударном движении, как указывалось выше, значительную роль играют мышцы, обеспечивающие механизм опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу. Поэтому, при исключении из ударного движения сильных мышц голени и стопы, у спортсменов происходит существенное рассогласование в усилиях мышц, обеспечивающих поступательное движение тела, и механизм опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу, а также большие нарушения в технике нанесения удара, которые в совокупности привели к значительному уменьшению силы удара у боксеров разной квалификации и тактических типов до 35,1% , а спортсменов-юношей на 14,2% (табл. 4) .

Таблица 4. Вклад мышц бедра, голени и стопы в ударное движение
Мастера спорта
КМС и I разряд
II и III юн. разряд
Игровики
Темповики
Нокаутеры
Вклад мышц бедра, КГС
20,7
10,3
4,7
3,9
19,4
16,8
Вклад мышц бедра, %
4,6
2,3
2,3
1,0
5,2
3,6
Вклад мышц голени и стопы, КГС
150,7
126,6
28,5
129,1
102,8
165,2
Уменьшение силы удара при исключении мышц голени и стопы, %
33,8
30,1
14,2
31,9
27,4
35,1
Сила удара при исключении мышц голени и стопы, КГС, %
295,0
273,5
172,6
276,3
272,7
305,8

Из анализа таблицы 4 следует, что мышцы голени и стопы вносят вклад в силовую характеристику удара взрослых боксеров от 102,8 до 165,2 КГС , аналогичный показатель у спортсменов юношей равен всего лишь 28,5 КГС . Полученные результаты подтверждают, что мышцы ног в большей степени влияют на эффективность ударов боксера. В связи с этим в учебно-тренировочном процессе боксеров необходимо постоянно уделять большое внимание развитию скоростно-силовых качеств мышц ног, для этого в тренировках спортсменов следует использовать упражнение с отягощениями и штангой.

УЧАСТИЕ МЫШЦ ТУЛОВИЩА В УДАРНОМ ДВИЖЕНИИ
Как показал анализ научно-методической литературы, вращательно-поступательное движение туловища во многом влияет на дальнейшее увеличение финальной скорости ударного движения, а вместе с тем и повышает эффективность удара. Ранее было установлено, что оптимальный вклад звеньев тела в ударное движение имеет следующие соотношения:
для мышц ног 42,2% ,
для мышц туловища 39,1% ,
для мышц руки 18,7% ,

что обеспечивает силовую производительность удара 503,8 КГС (табл. 2). В то же время большие значения вклада мышц туловища в ударное движение (47,9%) и меньшее (30,7%) не обеспечивают максимальной силовой производительности удара (соответственно 401,4 КГС и 435,0 КГС ). Этот факт говорит о нарушении рациональной техники ударных движений, а это обусловлено тем, что мышцы ног еще не успели развить своего максимального усилия, а мышцы туловища уже включились в ударное движение, т.е. произошло существенное рассогласование в двигательных действиях мышц ног и туловища, которое привело в итоге к снижению показателей силы удара.

Для повышения эффективности удара боксера, как уже указывалось выше, существенное значение имеет опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу, что приводит к предварительному растяжению мышц туловища и способствует активному их сокращению, а также включению этих мышц в ударное движение. Так, например, у боксеров высокой квалификации угол опережающего движения таза по отношению к плечевому поясу при прямом ударе правой в голову достигает 15- 25 градусов.
Таким образом, эффективность удара боксера во многом определяется степенью участия мышц, обеспечивающих вращательно-поступательные движения туловища в ударном движении.
Ось вращения при нанесении акцентированного прямого удара правой в голову проходит через левую ногу и левое плечо, что позволяет значительно увеличить момент инерции (в четыре раза). Следовательно, можно заключить, чем дальше от оси вращения находится перчатка бьющей руки, тем выше будет эффективность удара боксера , однако следует учитывать, что при нанесении удара бьющая рука также выполняет и защитную функцию, поэтому ее не следует отводить слишком далеко от подбородка и оставлять его долгое время незащищенным.
Экспериментальные исследования ближнего боя, также свидетельствуют об активном и мощном вращении туловища вокруг своей оси, которое является определяющим фактором в повышении эффективности ударов. Кроме этого, установлена существенная зависимость скорости плеча и предплечья от скорости вращения туловища.

ВКЛАД МЫШЦ РУК В УДАРНОЕ ДВИЖЕНИЕ

В научно-методической литературе значительное место отводится изучению вклада мышц руки в ударное движение. Ряд исследователей считают, что в момент соударения в кинематической цепи (плечо, предплечье, кисть) необходимо создавать максимальную жесткость, блокируя при этом движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. В ранее проведенном нами исследовании степени вклада мышц руки была обнаружена максимальная степень участия мышц верхней конечности при нанесении прямого удара боксера (38,8%) . Эта величина соответствует аналогичному показателю, полученному в исследованиях у юных спортсменов (38%) . При этом, взрослые боксеры развивают большую силу удара (292,1 КГС) , чем юные спортсмены (201,1 КГС, см. табл.2) . Незначительные показатели максимальной силы удара у взрослых боксеров объясняются существенными нарушениями в технике нанесения ударов, а именно, значительные ошибки в согласованности движений конечностей и туловища, а также большой наклон (завал) туловища вперед приводит к снижению эффективности удара почти в два раза. Сравнивая эти показатели с подобными зарегистрированными у мастеров спорта и нокаутеров, вклад мышц руки у которых в ударное движение 24% , необходимо отметить и значительно большее максимальное усилие развиваемое в ударе 445,7 и 471,0 КГС . Однако, наиболее эффективной степенью участия мышц рук в ударном движении является 18,7% , при этом вклад мышц туловища должен быть 39,1% , а мышц ноги - 42,2% , тогда максимальная силовая характеристика удара достигает 503,8 КГС .
Вместе с тем, другие значения степени участия мышц рук в ударном движении (табл.2) не приводят к повышению эффективности удара. Например, при вкладе в ударное движение мышц руки 26,4% , а туловища 47,9% развиваемая сила удара - 401,4 КГС , в то же время при другом соотношении степени участия мышц руки 33,3% и туловища 44,4% развиваемая сила удара всего лишь 347,7 КГС .

Таким образом, определен оптимальный диапазон степени участия мышц руки в ударном движении, который находится в пределах от 18,7 до 24% . В установленных пределах вклад мышц руки в силовую характеристику удара наиболее эффективен и способствует достижению максимальной величины удара, т. е. позволяет развивать усилие при нанесении удара от 445,7 до 503,5 КГС .
Одной из основных фаз ударного движения является разгибательное движение руки. Разгибательное движение в локтевом суставе способствует значительному увеличению скорости удара и в зависимости от квалификации боксера длится от 0,165 до 0,210 сек . Кроме этого, сила удара боксера пропорциональна скорости кисти в момент соударения. Вместе с тем, установлено, что средняя скорость кулака при ударе у мастеров спорта составляет 4-5 м/с , а к моменту соударения максимальная скорость кисти руки достигает 8-10 м/с . Помимо этого, ряд практиков отмечают, что увеличение силы удара достигается за счет взрывного движения мышц руки. Это подтверждается результатами исследований, в которых отмечается, что сила удара боксеров во многом зависит от таких способностей мышц рук как быстро наращивать усилие в начальный момент движения и развивать максимальные усилия (р<0,05 и р< 0,01), а также от средней скорости разгибательного движения мышц руки (р< 0,05). Кроме этого, авторами установлено, что масса и длина руки тесно связаны с силой удара (р <0,01 и р<0,05), эти данные указывают на зависимость величины удара от массы мышечных групп и длины рычагов, активно включающихся в ударное движение.
Необходимо напомнить некоторые нюансы рациональной техники ударного движения. В момент соприкосновения кулака с целью предплечье бьющей руки должно быть перпендикулярно месту попадания. Во время нанесения прямого удара правой в голову левая рука должна быстро занять положение у подбородка, обеспечивая тем самым его защиту. Наряду с защитой, быстрый возврат левой руки к подбородку создает условия увеличения скорости вращения плечевого пояса, а также повышения эффективности удара.

РАЗЛИЧНЫЕ СОЧЕТАНИЯ СТЕПЕНИ ВКЛАДА МЫШЦ ЗВЕНЬЕВ ТЕЛА В УДАРНОЕ ДВИЖЕНИЕ
С учетом серии проведенных исследований представляется возможным деление спортсменов на две группы:
1-я - боксеры с сильными мышцами рук и относительно слабыми мышцами ног;
2-я - боксеры с сильными мышцами ног и слабыми мышцами рук.
Напомним, что рациональное соотношение степени участия мышц ноги, туловища и руки в ударном движении у боксеров, мастеров спорта и нокаутеров выглядит следующим образом:
39% усилий приходится на мышцы ноги,
37% - на мышцы туловища,
24% - на мышцы руки,
развиваемая при этом сила удара равна 445,7 и 471,0 КГС .
Однако, в данном исследовании установлено, что для повышения силы удара боксера до 503,8 КГС целесообразен следующий вклад мышц в ударное движение:
ноги 42,2% ,
туловища 39,1% ,
руки 18,7% .

Выявленные сочетания степени участия мышц различных звеньев тела в ударном движении изучались нами относительно эффективности удара, который является критерием при определении рациональности техники ударного движения боксеров. Результаты исследования (табл. 5) свидетельствуют о том, что наиболее эффективный вариант техники ударного движения присущ боксерам, использующим при нанесении удара преимущественно мышцы ног и туловища, показывая при этом силу удара равную 503,8 КГС . В то же время, те боксеры, которые в ударном движении главным образом используют мышцы туловища и руки, способны развивать при этом усилие всего лишь 347,7 КГС , что достоверно ниже на 156,1 КГС (р<0,01) вышеописанного варианта техники прямого удара.

Таблица 5. Варианты степени участия звеньев тела в ударном движении

Обобщая вышеизложенное, можно заключить, что способность мышц ног и туловища правильно согласовывать по времени последовательность своих усилий в ударном движении в значительной мере обеспечивает повышение максимальной силы удара.
С целью изучения зависимости силовой характеристики удара от конкретных фаз ударного движения, был рассчитан частный коэффициент корреляции и установлена наиболее высокая взаимосвязь результирующей характеристики удара с силовым значением вклада мышц "нога - туловище" у мастеров спорта (ч=0,916; р<0,01). Данный факт говорит о том, что отталкивающее разгибание ноги вместе с вращательно-поступательным движением туловища являются наиболее важными фазами ударного движения, обеспечивающими высокую эффективность удара. Подтверждением сказанного является и рассчитанный коэффициент детерминации, который показывает процентное влияние этих фаз 83,9% на результирующую силу удара боксера.

Таким образом, существенную роль в разгоне руки ("ударной массы") к цели играют предшествующие фазы, а именно отталкивающее разгибание ноги и вращательно- поступательное движение туловища. Следовательно, в учебно-тренировочном процессе необходимо постоянно уделять внимание совершенствованию этих фаз ударного движения. Наряду с этим, сравнивая механизм ударного движения мастеров спорта с кандидатами в мастера спорта и I разрядниками, можно заключить, что у первых - разгон руки ("ударной массы") представляет из себя своеобразную волну усилий, последовательно передающуюся от ног к туловищу и руке. У вторых - эта последовательная цепь передачи усилий нарушена в связи с недостаточно выраженным опережающим движением таза по отношению к плечевому поясу. Это выражается в преждевременной передаче усилий от ног к руке и нарушении рациональной последовательности включения мышц ног, туловища и рук в ударное движение.

С учетом вышеизложенных положений целесообразно подбирать средства и методы силовой и скоростно-силовой подготовки боксеров с принятием во внимание техники выполнения ударных движений.
Из известной формулы можно установить, что радиус вращения (r), т.е. расстояние ударной массы от оси вращения - это тот показатель, который является резервом в деле повышения эффективности удара боксера.
Однако, следует заметить, что ширина плеч то же постоянная величина, но вместе с тем наиболее значительно может изменяться расстояние ударной части перчатки от оси вращения, а это очень существенный резерв для повышения эффективности удара. При этом, расстояние ударной части перчатки может увеличиваться за счет перемещения оси вращения с одной ноги на другую и которая может проходить как через левую ногу и левое плечо, так через середину тела (по линии позвоночного столба) и помимо этого через правую ногу и правое плечо (малый, средний и большой радиусы вращения). В связи с этим, при нанесении акцентированного удара вертикальная ось вращения боксера должна проходить в максимально возможном крайнем положении. Так, при выполнении прямого удара правой в голову, вертикальная ось должна проходить через левое плечо и левую ногу, а при нанесении бокового удара левой в голову вертикальная ось проходит через правую ногу и правое плечо. С учетом вышеизложенного, представляется необходимым подробное описание техники выполнения акцентированных ударов. В связи с этим, анализ научно-методической литературы и биомеханических исследований показал, что большинство тренеров и специалистов по боксу пришли к единому мнению относительно техники нанесения акцентированных ударов.

ТЕХНИКА ПРЯМОГО ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

Акцентированный удар прямой правой в голову начинается взрывным отталкивающим разгибанием ноги от опоры, сообщающим телу боксера поступательное движение и способствующим переносу веса тела с правой ноги на левую. Активный толчок сзадистоящей ноги создает опережающее движение таза (относительно верхнего плечевого пояса), которое приводит в действие механизм растягивания мышц спины. После этого, следует мощное вращательное движение туловища справа налево, которое заканчивается переносом веса тела с правой ноги на левую, при этом вертикальная ось вращения обязательно должна проходить через левую ногу и левое плечо. Завершается эта фаза ударного движения выводом вперед плеча бьющей руки, которое в это время опережает предплечье и кисть. Конечной фазой ударного движения является взрывное разгибательное движение руки к цели и полная фиксация суставов верхней конечности путем максимально сильного сжатия кисти непосредственно перед касанием цели перчаткой.



ТЕХНИКА БОКОВОГО ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ

Акцентированный удар боковой левой в голову, как правило, выполняется в контратаке после защиты уклоном влево на средней и ближней дистанциях. Вместе с тем защита уклоном влево выполняет функцию замаха, при этом туловище боксера вращается справа налево и вес тела переносится на левую ногу, которая несколько сгибается в колене.

После этого, левая нога активно разгибается и выводит вперед левую сторону таза, создавая тем самым опережающее движение таза по отношению к плечевому поясу.

Далее выполняется мощное вращательно-поступательное движение туловища с последующим переносом веса тела с левой ноги на правую с целью увеличения радиуса вращения. При этом вертикальная ось вращения проходит через правую ногу и правое плечо. Особое внимание следует обратить при нанесении этого удара на положение руки. Боковой левой в голову наносится согнутой рукой, рука параллельна полу и согнута в локтевом суставе не менее 90°, кулак во время удара обращен пальцами к себе (во внутрь). Движение кулака к цели совершается по большому радиусу вращения. В момент касания цели, кисть максимально сильно сжимается и все суставы руки блокируются.

Обобщая результаты исследований и научно-методических публикаций, изложенных в предыдущих разделах, далее необходимо отметить, что эффективность боксерского удара по данным специалистов во многом зависит от следующих основных факторов:

1. Отталкивающего разгибания ноги на 39% , вращательно-поступательного движения туловища на 37% и разгибательного движения руки на 24% .
2. Уровня развития скоростно-силовых способностей мышц ног, туловища и рук.
3. Предударного торможения звеньев тела, при котором происходит последовательное торможение от проксимальных звеньев (нога) к дистальным (рука), т.е. начиная с ноги и заканчивая кулаком бьющей руки.
4. Оси вращения, которая при нанесении акцентированного удара правой рукой должна проходить через левую ногу и левое плечо (при нанесении акцентированного удара левой рукой, ось вращения должна проходить через правое плечо и правую ногу).
5. Способностей мышц ног быстро развивать максимальные усилия в начальный момент движения (взрывная и стартовая сила).
6. Опережающего движения таза по отношению к верхнему плечевому поясу, которое приводит к растяжению мышц туловища и мышц плеча бьющей руки, накапливая тем самым потенциальную энергию упругой деформации.
7. Стартовой и взрывной силы мышц рук, т.е. от умения проявлять большие усилия в начале движения.
8. Максимальной скорости кисти к моменту соударения (8-10 м/сек).
9. Жесткости в кинематической цепи (руке), блокировав движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах, которая достигается путем максимально сильного сжатия кисти.
10. Положения предплечья во время соударения к месту попадания, которое должно быть перпендикулярно цели.

Список авторов труды которых использовались при написании статьи:

3. М. Хусяйнов, 1983; К. В. Градополов, 1951, 1965; Б. С. Денисов, 1950; Г. О. Джероян, 1955; Б. И. Бутенко, 1962; В. М. Клевенко, 1963; Е. И. Огуренков, 1966; И. П. Дегтярев, 1979; В. М. Романов, 1979; Г. О. Джероян, 1953, 1955; И. Н. Книпст, 1958; С. П. Нарикашвили, 1962; О. П. Топышев, 1974; Ф. А. Лейбович, В. И. Филимонов, 1979; В. М. Клевенко, 1968; В. Г. Поляков, 1987; К. Бартониетц, 1974, 1975; В. К. Кисис, М. С. Шакирзянов, 1974, 1976; Л. В. Чхеидзе, 1964, 1974; В. М. Зациорский, 1981; Я. Е. Ланка, А. А. Шалманов, 1982; В. Н. Тутевич, 1969; Гаракян, 1988; К. В. Градополов, 1951, 1965; В. М. Романов, 1979; О. Н. Рыжевский, 1983; Л. М. Райцин, 1972; S. Plagenchoef 1971; О. А. Кулиев 1978, 1982; В. Гаврилов, 1978; А.Ф.Засухин, 1983.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ УДАРА …………………………………………4 1.1. Биомеханика ударных действий……….……………………………………7

ГЛАВА 2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА …13 ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….15 СПИСОКЛИТЕРАТУРЫ…………...…………………………………………...16

ВВЕДЕНИЕ

Задача биомеханики заключается в том, говорил А. А. Ухтомский, чтобы установить «те условия, при которых движущие силы мускулатуры действуют на твердые части скелета и могут превращать тело животного в рабочую машину с определенным полезным эффектом». Удары и защитные действия боксера заключают в себе как поступательное, так и вращательное движения. Поступательным называется такое движение, когда любая линия, условно проведенная внутри тела, перемещается параллельно самой себе (например, движение боксера вперед при атаке прямым ударом левой в голову). При вращательном движении все точки тела описывают окружности, центры которых лежат на прямой, называемой осью вращения. Движение может быть больше поступательным, чем вращательным, или наоборот. Поступательные и вращательные движения, совершаемые одновременно, образуют сложное движение. В ряде случаев действия боксера включают движения в вертикальном направлении. Так, удар, нанесенный правой или левой рукой снизу в голову в ближней дистанции, связан с разгибанием ног, с направляющим усилием вверх.

ГЛАВА 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ УДАРА

Ударом в механике называется кратковременное взаимодействие тел, в результате которого изменяются их скорости. Ударная сила зависит, согласно закону Ньютона, от эффективной массы ударяющего тела и его ускорения:

Рис.1 - Кривая развития силы удара во времени.

где
F - сила,
m - масса,
a - ускорение.

Если рассматривать удар во времени, то взаимодействие длится очень короткое время – от десятитысячных (мгновенные квазиупругие удары), до десятых долей секунды (неупругие удары). Ударная сила в начале удара быстро возрастает до наибольшего значения, а затем падает до нуля (рис. 1). Максимальное ее значение может быть очень большим. Однако основной мерой ударного взаимодействия является не сила, а ударный импульс, численно равный площади под кривой F(t). Он может быть вычислен как интеграл:

где
S – ударный импульс,
t1 и t2 – время начала и конца удара,
F(t) – зависимость ударной силы F от времени t.

Так как процесс соударения длится очень короткое время, то в нашем случае его можно рассматривать как мгновенное изменение скоростей соударяющихся тел. В процессе удара, как и в любых явлениях природы должен соблюдаться закон сохранения энергии. Поэтому закономерно записать следующее уравнение:

E1 + E2 = E"1 + E"2 + E1 п + E2 п

где
E1 и E2 – кинетические энергии первого и второго тела до удара,
E"1 и E"2 – кинетические энергии после удара,
E1п и E2п – энергии потерь при ударе в первом и во втором теле.

Соотношение между кинетической энергией после удара и энергией потерь составляет одну из основных проблем теории удара. Последовательность механических явлений при ударе такова, что сначала происходит деформация тел, во время которой кинетическая энергия движения переходит в потенциальную энергию упругой деформации. Затем потенциальная энергия переходит обратно в кинетическую. В зависимости от того, какая часть потенциальной энергии переходит в кинетическую, а какая теряется, рассеиваясь на нагрев и деформацию, различают три вида удара:

    Абсолютно упругий удар – вся механическая энергия сохраняется. Это идеализированная модель соударения, однако, в некоторых случаях, например в случае ударов бильярдных шаров, картина соударения близка к абсолютно упругому удару.

    Абсолютно неупругий удар – энергия деформации полностью переходит в тепло. Пример: приземление в прыжках и соскоках, удар шарика из пластилина в стену и т. п. При абсолютно неупругом ударе скорости взаимодействующих тел после удара равны (тела слипаются).

    Частично неупругий удар - часть энергии упругой деформации переходит в кинетическую энергию движения.

В реальности все удары являются либо абсолютно, либо частично неупругими.Ньютон предложил характеризовать не вполне упругий удар гак называемым коэффициентом восстановления . Он равен отношению скоростей взаимодействующих тел после и до удара. Чем этот коэффициент меньше, тем больше энергии расходуется на некинетические составляющие E1п и E2п (нагрев, деформация). Теоретически этот коэффициент получить нельзя, он определяется опытным путем и может быть рассчитан по следующей формуле:

Где v1 , v2 – скорости тел до удара, v"1 , v"2 – после удара.

При k = 0 удар будет абсолютно неупругим, а при k = 1 – абсолютно упругим. Коэффициент восстановления зависит от упругих свойств соударяемых тел. Например, он будет различен при ударе теннисного мяча о разные грунты и ракетки разных типов и качества. Коэффициент восстановления не является просто характеристикой материала, так как зависит еще и от скорости ударного взаимодействия - с увеличением скорости он уменьшается. В справочниках приведены значения коэффициента восстановления для некоторых материалов для скорости удара менее 3 м/с.

1.1. Биомеханика ударных действий

Ударными в биомеханике называются действия, результат которых достигается механическим ударом. В ударных действиях различают:

1. Замах – движение, предшествующее ударному движению и приводящее к увеличению расстояния между ударным звеном тела и предметом, по которому наносится удар. Эта фаза наиболее вариативна.

2. Ударное движение – от конца замаха до начала удара.

3. Ударное взаимодействие (или собственно удар) – столкновение ударяющихся тел.

4. Послеударное движение – движение ударного звена тела после прекращения контакта с предметом, по которому наносится удар.

При механическом ударе скорость тела после удара тем выше, чем больше скорость ударяющего звена непосредственно перед ударом. При ударах в спорте такая зависимость необязательна. Некоторые спортсмены, владеющие очень сильным ударом (в боксе, волейболе, футболе и др.), большой мышечной силой не отличаются. Но они умеют сообщать большую скорость ударяющему сегменту и в момент удара взаимодействовать с ударяемым телом большой ударной массой.

Многие ударные спортивные действия нельзя рассматривать как «чистый» удар, основа теории которого изложена выше.

В теории удара в механике предполагается, что удар происходит настолько быстро и ударные силы настолько велики, что всеми остальными силами можно пренебречь. Во многих ударных действиях в спорте эти допущения не оправданы. Время удара в них хотя и мало, но все-таки пренебрегать им нельзя; путь ударного взаимодействия, по которому во время удара движутся вместе соударяющиеся тела, может

достигать 20-30 см.

Поэтому в спортивных ударных действиях, в принципе, можно изменить количество движения во время соударения за счет действия сил, не связанных с самим ударом.

Удар - это воздействие на противника с целью нанесения травмы. Удар наносится с некоторой дистанции. Нет дистанции - нет удара.

Удар нанесенный с маленькой дистанции называется тычком. Для достижения результата тычок должен наноситься в болевые точки тела и быть достаточно резким.

Если ударная поверхность не развивает достаточной скорости то удар переходит в толчок, при условии, что в удар вложена масса.

Если в удар не загружена масса, он переходит в тычок. Для нанесения сильного жесткого удара следует учесть:

F = m

То есть для увеличения силы удара необходимо увеличить массу, вложенную в удар, и скорость удара, и уменьшать время действия удара.

1. В удар должна быть вложена масса. Для увеличения этой составляющей удара можно, перенося тяжесть тела на переднюю ногу, нанести удар до постановки ноги на землю. Однако, следует учитывать возможность "провала" вперед, поэтому вектор силы тяжести не должен выходить за площадь опоры после постановки ноги. Это достигается за счет

удлинения шага и понижения центра тяжести (подседа).

2.Удар должен быть быстрым. То есть сила удара зависит от скорости ударной поверхности до контакта.

Числитель дроби (1) можно представить как разность начальной и

конечной скоростей за время действия удара. Конечная скорость не всегда равна нулю, так как противник может, смягчая удар, отступать назад, и скорость ударной поверхности в конце контакта будет равна скорости противника.

Скорость достигается за счет расслабления до удара. Это необходимо, чтобы мышцы-антогонисты не препятствовали атакующему действию, так как время расслабления мышцы приблизительно в 1,5...2 раза больше, чем время напряжения. Кроме того увеличению скорости способствует "волна", т.е. последовательное включение в работу разных групп мышц.

3. Удар должен быть коротким. Удар должен быть нанесен "рамой", т.е. тело должно превратиться в жесткую распорку между землей и противником. Для этого необходимо убрать люфт из суставов, задействованных в ударе.

Например, при прямом ударе кулаком - это лучезапястный, локтевой, плечевой суставы, суставы позвоночника, тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.

В каратэ жесткость достигается скручиванием руки в продольном направлении, опусканием локтя, реверсом другой руки, вращением таза в прямом направлении, выпрямлением "задней" ноги и жесткой опорой на пятку.

В боксе удар наноситься таким образом, что рука составляет единое целое с плечевым поясом, для чего плечо выдвигается вперед (в отличие от классических стилей каратэ); кроме того удар наноситься немного сверху, так чтобы линия силы совпала с линией расположения костей.

Удар типа боксерского как правило слабее удара каратэ, но вследствие того что он делается с большим "проносом" в глубину вероятность "зацепить" им противника выше, кроме того он более "дальнобойный" из-за выдвигаемого вперед плеча и легче включается в серию.

Некоторая "размазанность" во времени хотя и уменьшает силу

удара, но делает воздействие на противника полнее.

На рисунке синим цветом показан удар каратэ, а красным удар боксера. Рассмотрен “идеальный” случай, когда удар не попадает в цель. В случае попадания в цель изменение скорости происходит почти мгновенно.

Необходимо, чтобы попадание произошло если не в точке максимума скорости, то хотя бы в некоторой зоне эффективности, иначе удар "замнется" или бьющая конечность сама замедлит свое движение. Как видно из графика зона эффективности боксерского удара несколько больше. ПРИМЕР. Автомобиль, едущий со скоростью 30 км/час, ударяется о подвижное препятствие. При этом возможны три ситуации:

1. Автомобиль едет с неработающим двигателем и не включенными тормозами. В системе «автомобиль – препятствие» действуют только ударные силы.

2. Двигатель включен, более того – автомобиль двигается ускоренно. Тогда в конце удара его скорость будет больше, чем в начале, количество движения (импульс) системы возрастет, а на ударяемое тело подействует еще дополнительная сила, вызванная действием двигателя автомобиля.

3. Двигатель выключен, а тормозная система включена. Скорость и количество движения автомобиля уменьшатся из-за включенных тормозов. Описанное можно сравнить с действием мышц человека при ударах. Если ударное звено во время удара дополнительно ускоряется за счет активности мышц, ударный импульс и соответственно скорость вылета снаряда увеличиваются; если оно произвольно тормозится, ударный импульс и скорость вылета уменьшаются (это бывает нужно при точных укороченных ударах, например при передачах мяча партнеру).

Некоторые ударные движения, в которых дополнительный прирост количества движения во время соударения очень велик, вообще являются чем-то средним между метаниями и ударами.

Координация движений при максимально сильных ударах подчиняется двум требованиям:

1) сообщение наибольшей скорости ударяющему звену к моменту соприкосновения с ударяемым телом. В этой фазе движения используются те же способы увеличения скорости, что и в других перемещающих

действиях;

2) увеличение ударной массы в момент удара. Это достигается «закреплением» отдельных звеньев ударяющего сегмента путем одновременного включения мышц-антагонистов и увеличения радиуса вращения. Например, в боксе и карате сила удара правой рукой увеличивается примерно вдвое, если ось вращения проходит вблизи левого плечевого сустава, по сравнению с ударами, при которых ось вращения

совпадает с центральной продольной осью тела.

Время удара настолько кратковременно, что исправить допущенные ошибки уже невозможно. Поэтому точность удара в решающей мере обеспечивается правильными действиями при замахе и ударном движении.

Тактика ведения поединка нередко требует неожиданных для противника ударов («скрытых»). Это достигается выполнением ударов без подготовки (иногда даже без замаха), после обманных движений (финтов) и т. п. Биомеханические характеристики ударов при этом меняются, так как они выполняются в таких случаях обычно за счет действия лишь дистальных сегментов (кистевые удары).

Скорость и сила удара зависят от рационального последовательного импульсного включения в ударное движение элементов тела, а именно: движение последующей части тела вызывается импульсом, созданным движением предыдущей части тела и, таким образом, каждая последующая часть тела начинает свое движение не с нулевой скорости, а с конечной скорости движения предыдущей части тела, которая как бы выполняет роль последней ступени в многоступенчатой ракете - создается впечатление пробегания по телу "волны". Таким образом, техническая составляющая силы удара является результатом последовательного разгона (последовательного увеличения скоростей) отдельных частей тела снизу вверх: ноги, бедра, руки.

Методы разгона в различных видах единоборств могут быть различны.

ГЛАВА 2. БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИЖЕНИЙ БОКСЕРА

Движения в боксе в зависимости от морфологических, физиологических и психологических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные и динамические характеристики. Поэтому их вариативность не имеет предела. Для биомеханического анализа ударных действий боксера можно изложить несколько фрагментов из работы В.М. Клевенко. Если посмотреть на кинематическую структуру тела человека, то легко представить оси вращения и точки опоры при нанесении ударов. Участие нижней части тела боксера в механике ударов происходит по следующей трехсуставной кинематической цепи: стопа – голень – бедро. Эта кинематическая цепь, передавая поступательное движение туловищу, способствует ускорению вращения таза. При опоре на левую ногу вращение происходит вокруг вертикальной оси, проходящей через левую стопу и левый тазобедренный сустав; при опоре на правую ногу – вращение происходит вокруг оси, проходящей через правую стопу и правый тазобедренный сустав. Диагональная ось вращения при опоре на левую стопу проходит через левую стопу и правый тазобедренный сустав; при опоре на правую стопу – через правую стопу и левый тазобедренный сустав. От кинематической цепи – голень – бедро движение передается в следующую трехсуставную цепь: плечо – предплечье – кисть. Звенья пояса верхней конечности подвижны, например, одна половина пояса может производить движения независимо от другой (правая от левой или левая от правой). При нанесении ударов усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действия ударной части кисти), сила и скорость как бы нарастают в каждой цепи. Чем меньше мышцы, тем быстрей они могут сокращаться, но вместе с тем они должны быть достаточно сильными, чтобы поддержать поступательный эффект крупных мышц и ускорит действие, т. е. увеличить силу удара. В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный – снизу сбоку, прямой сбоку и т. д.) в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависят скорость, сила. Поэтому при построении тренировок очень важно учитывать данные анатомии для выработки наиболее правильной программы подготовки спортсмена. Особенно большое внимание следует уделить развитию внутренних и наружных косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидной, участвующих в «скручивании» верхней части туловища вокруг вертикальной оси. После нанесения удара и некоторого закручивания туловища тело, естественно, стремиться к раскручиванию, а следовательно, создаются биомеханические условия для нанесения последующих ударов другой рукой. Серия коротких ударов в ближнем бою, независимо от движения ног, в основном наносится за счет активных действий мышц пояса верхней конечности при весьма малых вращательных движениях туловища. Наиболее сложные движения совершают части тела при защитных действиях, когда боксеру необходимо не только уйти от удара противника, но и создать исходное положение для собственных активных действий.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Чем больше опора - тем сильнее удар. - При смещении центра тяжести в сторону удара возрастает его мощность.
- Чем ниже находится центр тяжести тела, тем устойчивей будет позиция, тем сильнее будет удар.
- М х V = F, масса х скорость = сила удара (для увеличения силы удара необходимо увеличить массу или скорость).
- При последовательном участии большего количества мышц увеличивается сила удара.
- Если большую силу применить в меньший отрезок времени, резко возрастает эффект от действия этой силы.
- Дистанция играет большую роль в ударе (или толчок, или удар не достает).
- Сильнее удар по прямой линии (параллельно полу).
- Мощность удара Р = Ркинет.+ Рстатич.
- Скорость тела (передв.) = ударная скорость конечностей + Рк Рст
- Скорость удара зависит:
1. От реакции мозга.
2. От реакции тела (импульс).
3. От скорости работы мышц (координация), конечностей.
4. От скорости движения тела.
- Разница между закрепощением и расслаблением определенных мышц увеличивает скорость удара.
- Разрушительная сила удара зависит от того, под каким углом он нанесен к ударяемой плоскости.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Дегтярев И.П. Тренированность боксеров / И.П.Дегтярев // Киев. 1985. 2. Клевенко В.М. Быстрота в боксе/ В.М. Клевенко // - М. 1968. 4. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса / Г.М. Морозов // - М. 1992.

5. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров / Ю.Б. Никифоров // - М. 1987.

6. Романенко М.И. Бокс / М.И. Романенко // Киев. 1978. - 31 с. 7. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки боксеров / Л.П. Матвеев // Звезды бокса. – 2008. - №7. – С.15-28 8. Филимонов В.И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка / В.И. Филимонов. - М.: Инсан, 2000.- 425 с.

С.Н. Неупокоев, Л.В. Капилевич, О.В. Доставалова, Ю.П. Бредихина

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ АКЦЕНТИРОВАННЫХ УДАРОВ В БОКСЕ ЗА СЧЕТ ПОВЫШЕНИЯ ЖЕСТКОСТИ В КИНЕМАТИЧЕСКОЙ ЦЕПИ

Исследовались показатели, характеризующие сгруппированость боксеров в заключительной фазе ударного действия при работе на боксерских снарядах. Показано, что повышение жесткости в кинематической цепи при применении средств, ограничивающих нагрузку на кисть при ее соприкосновении с целью, способствует повышению силовых показателей удара за счет оптимизации техники постановки ног в заключительной фазе удара и максимальном сжатии кисти при соударении.

Ключевые слова: бокс; акцентированный прямой удар; жесткость кинематической цепи; тренировка; мощность удара.

Многие авторы отмечают, что жесткость в кинематической цепи, создаваемая боксерами в конце ударного движения, значительно влияет на увеличение силы удара . Максимальная жесткость в ударе определяется переходом из стартового состояния, когда боксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен , при наличии таких факторов, как:

Правильное сбалансирование веса, своевременное и быстрое смещение всей массы тела в направлении удара;

Рациональная постановка ног при выполнении удара, исходя из биомеханических процессов, сопровождающих ударное действие. При нанесении акцентированного удара правой рукой ось вращения должна проходить через левую ногу и левое плечо;

Коэффициент сжатия кулака. От степени сжатия кулака зависит жесткость во всей кинематической цепи, что существенно повышает силу удара, поэтому при соприкосновении кисти руки с целью кулак должен быть максимально сжат.

В процессе совершенствования акцентированного прямого удара в голову при выполнении специальных подготовительных упражнений на боксерских снарядах спортсмены, выполняющие удары по тяжелому боксерскому мешку (35-60 кг) в снарядных перчатках, при соприкосновении кулака с целью не пытаются добиться максимальной жесткости в биомеханической цепи. Это выражается в нарушении оси вращения туловища при нанесении удара, нерациональной постановке ног во время соударения и слабом блокировании движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах, которое должно обеспечиваться путем максимального сжатия кулака .

Целью нашего исследования являлся анализ влияния жесткости в кинематической цепи у боксеров, использующих различные средства предупреждения травматизма кисти, на эффективность выполнения акцентированных ударов.

Материалы и методы исследования. Исследование выполнялось на базе спортивной секции по боксу ТГАСУ. Всего в эксперменте участвовали 42 спортсмена в возрасте 17-23 лет. Было сформировано две группы: экспериментальная группа (21 чел., из них 4 боксера КМС, 7 боксеров 1-го разряда, 10 новичков); контрольная (21 чел., из них 4 боксера КМС, 7 боксеров 1-го разряда, 10 новичков).

Боксерам обеих групп было предложено наносить одиночный акцентированный прямой удар правой рукой в голову из боевой стойки по боксерскому мешку в течение раунда (3 мин) с интервалом отдыха между ударами 15 с. При этом экспериментальная группа ис-

пользовала в качестве предупреждения травматизма боксерские перчатки (10 унций), а контрольная - снарядные перчатки.

Оценка положения ног спортсменов при соприкосновении кулака с целью осуществлялась на стабило-графическом анализаторе «Стабилан - 01-2». Наиболее значимыми для нас являлись следующие показатели: смещение по фронтали, смещение по сагитали, площадь эллипса, качество функции равновесия. .

С помощью нейромиоанализатора НМА-4-01 «Ней-ромиан» регистрировалась биоэлектрическая активность дорсальной межкостной мышцы кисти при выполнении акцентированного прямого удара . Исследование выполнялось на базе лаборатории функциональной диагностики Томского НИИ курортологии и физиотерапии.

После тестирования спортсменов был проведен педагогический эксперимент, длительность которого составила 1,5 года.

Спортсмены экспериментальной группы при совершенствовании акцентированных ударов на тяжелых боксерских мешках использовали боксерские перчатки разного веса (10, 12, 14 унций), варьируя их вес на каждом занятии. Удары наносили по мешкам, наполненным водой, что существенно уменьшало травмирующее воздействие на кисть. При совершенствовании технико-тактического мастерства в парах спортсменам экспериментальной группы было дано задание в большей мере применять защиту туловищем и ногами, что исключало сильное ударное соприкосновение кисти при выполнении атакующих действий.

Спортсмены контрольной группы при выполнении подготовительных упражнений на тяжелых боксерских мешках использовали снарядные перчатки, а при совершенствовании технико-тактического мастерства защитных действий в большей мере применяли защиту подставками. Эти виды защиты существенно увеличили общее количество жестких соприкосновений кисти при взаимодействии с целью.

По завершении эксперимента спортсмены обеих групп прошли повторное тестирование.

Полученные результаты обрабатывались методами вариационной статистики, достоверность оценивалась с помощью непараметрического критерия Манна-Уитни.

Результаты исследования. При стабилографиче-ских исследованиях показатель «смещение по фронтали наиболее объективно оценивает перенос массы тела с правой ноги на левую, показывая ось вращения, проходящую при завершающей фазе ударного действия. Оптимальный результат в данном показателе продемонстрировали КМС экспериментальной группы, техниче-

ское мастерство которых более совершенно, чем у разрядников и новичков, а значит, в данном исследовании может служить образцом. Следует подчеркнуть, что технику КМС мы не принимаем за эталон, а считаем более совершенной лишь в настоящем эксперименте.

До начала эксперимента у боксеров-новичков контрольной группы ось вращения при нанесении удара проходила через правое плечо и правую ногу, что нарушало биомеханическую основу удара (табл. 1). Данный показатель у спортсменов был ниже оптимального результата на 192,2%. У боксеров экспериментальной группы этот результат был ниже оптимального уровня на 90%. В конце исследования результаты боксеров контрольной группы не изменились относительно начала исследования, в то время как данные спортсменов экспериментальной группы значительно

улучшились, хотя были ниже оптимального уровня на 58,6%.

В начале исследования ось спортсменов-перво-разрядников контрольной группы проходила через правое плечо и правую ногу, что является признаком нарушения техники ударного движения (табл. 2). Данный факт не способствует развитию максимальной мощности ударного действия. Этот результат у спортсменов был ниже оптимального показателя на 142,7%. У боксеров экспериментальной группы показатель «смещение по фронтали» был ниже предполагаемого результата на 94,6%. В конце исследования данные боксеров контрольной группы были ниже оптимального значения на 133,6%. Спортсмены экспериментальной группы значительно улучшили свой результат, который отличался от оптимального уровня на 14,8%.

Т а б л и ц а 1

Изменение динамики стабилографических показателей при нанесении акцентированных ударов правой рукой с использованием различных средств предупреждения травматизма кисти у боксеров-новичков

Группы Стабилографические показатели До эксперимента После эксперимента

Экспериментальная Смещение по фронтали МО(х), мм -36,53±2,21* -30,82±0,49#

Смещение по сагитали МО(у), мм 54,27±2,08* 60,22±3,13#

Площадь эллипса, м2 38324,75±1756,59* 39041,33±1265,48#

Качество функции равновесия, % 10,23±1,17* 14,81±1,29#

Контрольная Смещение по фронтали МО(х), мм 17,73±4,08 16,85±3,29

Смещение по сагитали МО(у), мм 37,29±4,05 39,66±3,18

Площадь эллипса, м2 10979,78± 1046,58 12065,36±1123,74

Качество функции равновесия, % 5,98±0,95 7,85±2,39

< 0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р < 0,05).

Т а б л и ц а 2

Изменение динамики стабилографических показателей при нанесении акцентированных ударов правой рукой, используя различные средства предупреждения травматизма кисти у боксеров старших разрядов

Группа Стабилографические показатели До эксперимента После эксперимента

Боксеры 1-го разряда

Смещение по фронтали МО(х), мм -37,41±4,67* -22,31±3,22#

Экспериментальная Смещение по сагитали МО(у), мм 49,35±3,78* 68,42±4,25#

Площадь эллипса, м2 30467,19±3742,68* 29586,89±1938#

Качество функции равновесия, % 14,08±1,58* 26,91±1,44#

Смещение по фронтали МО(х), мм 8,21±4,61 6,52±0,94

Контрольная Смещение по сагитали МО(у), мм 35,95±3,91 40,11±3,02

Площадь эллипса, м2 13065,63±1272,78 14268,65±1112,33

Качество функции равновесия, % 7,52±0,78 10,36±2,61

Смещение по фронтали МО(х), мм -19,22±2,09* -19,43±2,62#

Экспериментальная Смещение по сагитали МО(у), мм 60,86±4,11* 79,49±3,44#

Площадь эллипса, м2 21862,38±1421,59* 21349,56± 1528,45#

Качество функции равновесия, % 16,16±1,73* 38,39±2,68#

Смещение по фронтали МО(х), мм -0,14±0,07 -1,12±0,03

Контрольная Смещение по сагитали МО(у), мм 47,02±3,07 48,02±2,14

Площадь эллипса, м2 14818,12±965,14 16306,73±1413,26

Качество функции равновесия, % 7,64±0,93 11,85±2,96

* Достоверность различий экспериментальной группы с контролем в начале исследования (р<0,05); # достоверность различий экспериментальной группы с контролем в конце исследования (р<0,05).

У боксеров КМС контрольной группы в начале исследования ось вращения в заключительной фазе удара проходила через середину ОЦМт (общий центр массы тела), что не позволяло в должной мере использовать инерцию тела, искажая биомеханические данные ударного действия (табл. 2). У спортсменов контрольной группы показатель «смещение по фронтали» был ниже оптимальных результатов на 99,3%. К концу исследования уровень контрольных значений практически не изменился по отношению к экспериментальным показателям и был ниже их на 94,2%.

Исследуя показатель «смещение по сагитали», мы пытались выяснить параметры смещения массы тела спортсменов в направлении удара.

У боксеров-новичков экспериментальной группы в начале исследования (см. табл. 1) показатели на 45,5% превысил уровень контроля. По окончании исследования результаты превышали данные контроля уже на 51,8%.

Уровень спортсменов-разрядников экспериментальной группы в начале исследования превышал контрольные значения на 37,3%, по окончании исследования - уже на 70,6% (см. табл. 2).

В начале исследования (табл. 2) показатель «смещение по сагитали» у КМС экспериментальной группы был выше контроля на 29,4%, при завершении исследования он превышал контрольные значения на 65,5%.

В показателе «площадь эллипса» нами оценивалась ширина постановки ног в боевой стойке при соударении кисти с целью. Данный показатель имеет большое значение, так как оказывает существенное влияние на устойчивость в кинематической цепи и позволяет без временных затрат занять исходное положение после удара, что значительно улучшает техническую характеристику последнего.

В начале исследования показатель «площадь эллипса» у боксеров-новичков экспериментальной группы (см. табл. 1) превышал уровень контроля на 249%. К концу исследования показатели в контрольной группе были ниже, чем в экспериментальной, на 223,6%.

На первом этапе тестирования показатель боксеров первого разряда экспериментальной группы (см. табл. 2) был выше контрольного значения на 133,2%, а при завершении исследования уровень спортсменов превысил данные контроля на 107,3%.

Показатель результата «площадь эллипса» у КМС экспериментальной группы в начале исследования превышал данные контроля на 47,5%, а при заключительном тестировании - на 30,9% (см. табл. 2).

Показатель «качество функции равновесия», на наш взгляд, наиболее объективно оценивает устойчивость

боксера при соприкосновении кулака со снарядом в заключительной фазе удара.

В начале исследования данные боксеров-новичков экспериментальной группы в показателе «качество функции равновесия» (см. табл. 1) превышали уровень контроля на 71,1%. К окончанию исследования этот результат вырос и стал выше контрольных значений на 88,7%.

Показатель «качество функции равновесия» у перворазрядников экспериментальной группы был выше контрольных значений на 87,2% в начале тестирования. К окончанию исследования результат существенно вырос и стал выше уровня контроля на 159,7% (см. табл. 2).

В начале исследования показатель «качество функции равновесия» у КМС экспериментальной группы превышал данные контроля на 111,5%, к концу исследования результаты значительно выросли и стали выше контрольных значений на 224% (табл. 2).

В начале электромиографических исследований (табл. 3) между результатами данных средней амплитуды дорсальной межкостной мышцы кисти экспериментальной и контрольной групп у спортсменов различной квалификации не было отмечено достоверно значимых различий. При заключительном тестировании показатель экспериментальной группы превышал уровень контроля у боксеров-новичков на 75,2%, у спортсменов 1-го разряда - на 127,5%, а у КМС - на 30,4%.

Показатели электрической активности мышц кисти (дорсальные межкостные) у боксеров при выполнении акцентированных прямых ударов правой рукой

Т а б л и ц а 3

Квалификация спортсменов Группа Средняя амплитуда, мкВ

До эксперимента После эксперимента

Новички Экспериментальная 329,50±26,54 745,75±19,77*

Контрольная 353,00±12,56 425,75±30,92

1-й разряд Экспериментальная 381,25±14,76 1015,62±16,44*

Контрольная 388,50±21,27 446,50±19,64

КМС Экспериментальная 858,00±67,37 1146,26±27,73*

Контрольная 892,00±77,17 879,35±33,24

Полученные результаты свидетельствуют, что применение средств, существенно ограничивающих нагрузку на кисть (боксерских перчаток), способствует увеличению жесткости в кинематической цепи. Для оптимизации скоростно-силовых и двигательно-координационных способностей боксеров при совершенствовании акцентированных ударов можно рекомендовать специальные подготовительные упражнения с учетом некоторых особенностей:

1. Отрабатывая акцентированный удар в снарядных перчатках, рекомендуется использовать снаряды с мягкой контактной поверхностью (боксерские мешки, на-

полненные водой). Это уменьшит травмирующее воздействие на кисть при соприкосновении кулака с целью и позволит развить более высокую мощность удара.

2. При совершенствовании удара на тяжелых боксерских снарядах следует использовать боксерские перчатки, предназначенные для совершенствования в парах технико-тактического мастерства. Данные средства значительно снижают нагрузку на ударную поверхность кисти и позволяют значительно улучшить двигательно-координационные характеристики ударного действия.

ЛИТЕРАТУРА

1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1987. 176 с.

2. Гаврилов В.Н. Особенности обучения сильному удару // Бокс: Ежегодник. М.: Физкультура и спорт, 1979. С. 61-63.

3. Дегтярев И.П., Васильев Г.Ф., Родионов А.В. Изменение стабилографических показателей у боксеров в зависимости от динамики трениро-

ванности // Теория и практика физической культуры. 1976. № 3. С. 9-12.

4. Капилевич Л.В., Давлетьярова К.В., Кошельская Е.В. и др. Физиологические методы контроля в спорте: Учеб. пособие. Томск: Изд-во ТПУ,

5. РоманенкоМ.И. Мастерство боксера (основы совершенствования). М.: Физкультура и спорт, 1960. 48 с.

6. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1975. 204 с.

7. Филимонов В.И., Хусяйнов З.М., Гаракян А.И. Особенности формирования ударных движений у боксеров: Метод. рекомендации. М.: Типо-

графия ВАСХНИЛ, 1988. 24 с.

8. Хусяйнов З.М. Биодинамика ударных движений в боксе: Метод. рекомендации. М.: Типография МГПУ им. Н.Э. Баумана, 1990. 24 с.

1. А.Г. Харлампиев считал, что источник силы и резкости удара заключается во вращательном движении туловища с перемещением центра тяжести с одной на другую ногу. И именно это является источником центробежной силы всех видов удара. (Харлампиев А., Градополов К., Перельман М. Методика бокса, ФиС, 1937 г.)

2. Денисов Б.С. ("Бокс", ФиС, 1949, с. 36) указывает, что рука в ударе вообще играет последнюю роль. При ударе используется бросок массы всего тела в направлении удара.

3-а) Г.О.Джераян утверждал, что вся масса тела не может быть вложена в удар из-за амортизирующего действия суставов. Главное, по его мнению, сложение скоростей различных звеньев тела (стопа, голеностоп, икры, бедро, таз, плечевой пояс и рука). ("Совершенствование техники и тактики боксера". ФиС, 1955)

З-б) Удар правой с шагом вперед левой ногой сопровождается толчком правой ноги, сообщающей телу поступательное движение вперед, с которым совмещается вращательное, начинающееся с опорой на правую ногу и заканчивающееся с опорой на левую. (Г.О.Джераян).

4. В учебнике К.В.Градополова 1951 г. описана техника удара правой следующим образом: "Движение удара истекает из толчка правой ноги, посылающей тело вперед с одновременным вращением туловища справа налево ("скручиванием").

5. Вот как описывает технику прямого удара левой 3-кратный чемпион Европы и чемпион Англии среди профи Дей Дауэр*. Его описание совпадает с точкой зрения на координацию движения прямых ударов Б.С.Денисова, описанную еще в 1949 году.

"Первоначальную скорость удару создает толчок носка правой ноги. При этом наращивается скорость и сила удара путем переноса тяжести тела вперед с одновременным выносом левой ноги.

А вот касание кулака с целью должно чуть-чуть опередить становление левой ноги на пол, тогда вес тела и вся инерция его движения полностью вкладывается в удар. Если же левая нога опередит левую руку и найдет точку опоры на мгновение раньше, чем кулак найдет цель, значительная часть силы удара "уйдет в пол".



Только четкая синхронность этих движений дает удару силу, резкость и точность".

6. А.И.Степанов предлагает при ударе правой переходить в прямую позицию (фронт), рекомендуя при этом пристукивать носком правой ноги. Он считал такую технику необходимой: "Только при этом условии удар будет целесообразным".

КОНЕЧНАЯ ФАЗА БОЕВОГО ПОЛОЖЕНИЯ КУЛАКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРЯМОГО УДАРА

Позиция А когда пальцы обращены вниз параллельно полу.

Позиция Б когда пальцы стоят столбиком и вертикально полу.

Позиция В кулак несколько перекручен. Прямой удар, показанный в Позиции В, применяется:

(1) когда противник подсел достаточно низко,

(2) когда необходимо ударить вверх, более высокому противнику, чтобы избежать травмы запястного сустава руки,

(3) когда боксер бьет через руку противника,

(4) когда боксер пытается своим ударом обойти низко опущенное плечо противника, которое служит защитным средством от удара и применяется в виде подставки. Что же касается самих позиций и их вариантов, скажу следующее:

"Поронация и супинация одинаково благоприятны при ударе для костей и связок бьющей руки".

Ученый анатом, профессор М.Ф.Иваницкий

КОНЕЧНАЯ ФАЗА БОЕВОГО ПОЛОЖЕНИЯ КУЛАКА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ БОКОВОГО УДАРА

В боковом ударе (хуке) сохраняются все те же самые позиции кулака (А, Б, В). Хочу обратить внимание на позицию кулака Б. Исходя из биодинамических особенностей ударов в боксе и тщательно исследуя их, многие специалисты бокса пришли к выводу, что позиция Б, особенно в боковых ударах, является самой жесткой, надежной в плане травматизма, а следовательно, и более целесообразной. 95% американских боксеров и все кубинские боксеры пользуются при боковых ударах именно вариантом Б. До недавнего времени школа советского бокса чаще всего пользовалась позицией А.

Что касается позиции В в боковых ударах в голову, то она применяется только при ударе из стойки по высокому противнику, используется крайне редко, так как бой с высоким противником предусматривает два основных действия:

1) Начать атаку с корпуса;

2) Перевод атаки уже в голову.

Опираясь на эти тактические действия, рост противника не будет играть существенной роли. Так что в дальнейшем проведении атаки в голову противника боковыми ударами на ближней и средней дистанции вполне подойдут варианты позиций А и Б.

На рисунке стрелками показана динамика перехода кулака из состояния стартовой фазы в боевую за счет вращения кисти. Более профессионально выглядят в исполнении комбинированные удары снизу по корпусу и в голову, которые переходят из начальной позиции Г в завершающую фазу позиции Б. И наоборот, из позиции Б в позицию Г, тем самым усиливая удар эффектом вращения кулака.

Нередко боксеры применяют на практике так называемые "косые" удары, как по корпусу, так и в область головы. Это своеобразный гибрид бокового удара с ударом снизу, который выполняется с характерно опущенным локтем и идет по косой траектории снизу и одновременно сбоку вверх.

Различные модификации положения кулака при ударе, которые запрещены правилами бокса и в то же время широко используются: в профессиональном кикбоксинге, таиландском боксе, в системе восточных единоборств, кэтче и боях без правил.

Позиция Д наглядно показывает удар, нанесенный тыльной частью стороны кулака, использование которой, как и удар, приведенный в позиции Е, запрещены правилами бокса. Хотя в других видах единоборств эти удары находят широкое применение и имеют свою специфичность:

Позиция Д:

типичный круговой "свинг", запрещенный в боксе;

удар "уракен", применяемый в карате. По классификации ударов в карате этот удар "секущий";

удар с разворотом "наотмашь" "бэкфист" в профессиональном кикбоксинге, который имеет свою необычную технику и весьма эффективен!

Позиция Е наглядно демонстрирует нам удар, нанесенный ребром кулака.

Удар-"молот" (тетсуи), применяемый в карате. В классификации ударов по карате этот удар "рубящий".

Удар "бэкфист" в кикбоксинге. Как мы видим, все эти удары достаточно разнообразны и специфичны и с успехом находят свою целесообразность в других видах единоборств, перечисленных мной выше.

* В позиции Е штрихом обозначена ударная часть кулака-"молота" (Прим. автора)

Тема четвертая "его величество нокаут!" ряд важных факторов, которые определяют успех при нанесении "коронного" нокаутирующего удара

1. "ПОПАДАНИЕ ВО ВРЕМЯ"

Сам боксер, при нанесении своего решающего удара, испытывает чувство "рыбака" в тот момент, когда тот подсекает рыбу, которая долго водила за поплавок. Такое сравнение лучше всего подчеркивает сам термин "попасть в нужное время".

Здесь есть над чем поразмыслить. Мне доводилось видеть на соревнованиях таких боксеров, которые вовсе не обладают высокой скоростью удара и не имеют огромную физическую силу, и тем не менее большинство побед они одержали досрочно. Их секрет заключался в следующем: у всех у них, взамен недостающего, было другое, не менее ценное качество: они могли удивительно точно выбрать время для нанесения своего "коронного удара", а ведь такой момент в бою может предоставиться 1, 2, 3 раза за весь бой или же не предоставиться вовсе. Так вот, уметь воспользоваться таким моментом и реализоваться в своем ударе и есть тот случай, когда мы говорим "попал во время". Плюс ко всему умение боксера либо:

1) нанести опережающий удар (кросс);

2) умение раскрыть соперника и воспользоваться этим;

3) умение вызвать противника на себя, чтобы провести встречный удар;

4) и главное нанести его со своей излюбленной дистанции в то самое время, когда соперник его совсем не ожидает.

Все это приходится проделать за какие-то доли секунды и суметь мгновенно перейти из максимально расслабленного состояния в максимально жесткое что и определяет "акцент" удара в завершающей фазе. Отсюда и понятие "жесткость" в ударе. Именно этому я и был неоднократно свидетелем, когда боксер излишне замедлен, его удар затянут, да так, что его видят, как в замедленном повторе, все болельщики и далеко неискушенные в боксе зрители, и тем не менее этот удар приводил к тяжелейшему нокауту. А ведь чаще всего мы привыкли видеть, что нокаутирующий удар едва заметен. Неопытный зритель даже не может понять в чем дело. Он видит бой и видит, как соперник падает. Здесь же мы видим обратное, и когда нокаут происходит от "затянутого" удара, значит спортсмен обладает этим качеством "попасть во время".

Само же явление "затянутости" удара это чисто природная особенность данного человека и, если боксер при этой "затянутости" не попадает во время, то это скорее недостаток, нежели достоинство.

В свою очередь замечу, что со стороны это выглядит необычно: наблюдается эффект "тяжелой руки". Еще раз хочу оговориться: специально этот метод никто не тренирует, это в своем роде чисто природная особенность.

Как пример здесь уместно привести олимпийского чемпиона в Мюнхене В. Лемешева, который все бои закончил нокаутом, всегда точно мог выбрать время для своего удара и нанести его, вдобавок, с большой скоростью, с опережением и "навстречу".

В то же время на сильные удары, полученные спортсменами в бою, почти никто не обращает внимания. В связи с этим представляется важным, чтобы боксер, получивший нокдаун и сильный удар в голову, в свободные от боев дни проводил следующий комплекс мероприятий:

· ограничил употребление жидкости, категорически исключил прием всех сортов пива;

· в ближайшие часы свежий воздух;

· нормализовал стул;

· из медикаментозных средств: принимал глюкозу (10-20%) до 150 г в сутки (глюкозу можно заменить медом по чайной ложке 3 раза в

день), витамин С-до 800 мг в сутки;

· принимал раствор элеутерококка по 20-25 капель 2 раза в день;

· принимал таблетки рутина, оротата калия или панангина, при головных болях амидопирин с анальгином (принимать в индивидуальных

дозировках), ноотропил.

ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ

В большинстве своем удары, которые приводят к нокаутам, это удары "встречные". Исключением являются удары, которые наносятся по корпусу (удар в область печени, селезенки, солнечного сплетения и под сердце*). Мы их рассмотрим несколько позже, так как эффект ударов, нанесенных по этим зонам атак, обусловливается несколько другими процессами в организме получившего их.

Начну с того, чем опасен собой "встречный удар, пропущенный в голову":

а) удваивается скорость удара за счет скорости атакующего;

б) сам момент неожиданности удара по отношению к атакующему как правило, атакующий боксер его не видит;

в) противник пропускает его, находясь в более расслабленном физическом и психическом состоянии, так как всецело находится в режиме скорости, сконцентрировав все свое внимание на своей атаке;

г) как правило, "встречный" удар бывает в самый неподходящий момент для атакующего и является предельно быстрым и точным.

В момент нанесения своего удара боксер менее всего готов получить удар от оппонента. Он менее всего осторожен, так как все его внимание в целом, да и силы, сосредоточены на его личной атаке. Учитывая скорость, с которой он осуществляет свой удар, он нередко сам становится жертвой и легкой добычей более опытного соперника, который в свою очередь боксирует во "встречной" контратакующей манере.

В результате вышеизложенного нередко "бьющий" боксер "падает" и сам оказывается "на полу". Как показывает практика бокса, самые тяжелые нокауты происходят в результате пропущенных "встречных" ударов в голову, когда атакующий не видит самого удара и пропускает его, увлекаемый вперед своей атакой, находясь при этом на должной скорости.

Не зря, видимо, в среде боксеров бытует пословица: "Тот, кто бьет, тот и падает". Доля правды в этом несомненно есть.

Остается предположить, что в момент нанесения атакующим удара и мобилизации всех сил в атаке процесс психического расслабления идет обратно пропорционально техническому усилию и приводит к ослаблению защитных сил головного мозга.

Используя бытовую терминологию, я скажу, что, когда мы видим на соревнованиях эффект от встречного удара, у нас всегда создается впечатление, что боксер в своей атаке как бы "нарвался", "напоролся" на удар. В этом и заключается большая опасность и эффективность встречных ударов в боксе, которые в большинстве случаев приводят спортсмена к нокауту.

3. "ВЗРЫВНАЯ СИЛА"

Профессором бокса В.И.Филимоновым и доцентом, кандидатом педагогических наук, тренером З.М.Хусяйновым в результате многочисленных исследований было установлено, что у боксеров-нокаутеров низших весовых категорий силовые характеристики гораздо выше, чем у игровиков и темповиков, стоящих в весе на 2-3 порядка выше.

Интересен такой факт: только боксеры-"нокаутеры" толкают штангу тяжелее своего собственного веса (жим лежа), а время для достижения максимума развитого усилия при выполнении одиночного удара у них меньше. Это означает, что у нокаутеров более высокий уровень развития взрывных способностей мышц рук и ног по сравнению с "игровиками" и "темповиками".

На основании эксперимента, проведенного профессором В.И.Филимоновым в 1983 г., в котором участвовало 120 (!) боксеров, вытекает следующий вывод.

А) Взрывной импульс и скоростно-силовые способности мышц ног являются важным фактором эффективности "нокаутирующего" удара.

Б) Известно, что в основе ударов бокса лежит следующая последовательность движений:

1. отталкивающее разгибание ноги;

2. вращательное движение корпуса;

3. движение руки к цели.

Нарушение данной последовательности движений не дает возможности в дальнейшем росту скоростно-силовых характеристик удара.

У боксеров различных технико-тактических типов сила удара обусловлена разньм вкладом звеньев тела в ударное движение и зависит от:

а) разгибательного движения руки у "нокаутеров" на 24,05%, у "игровиков" на 25,43%, у "темповиков" на 25,72%;

б) вращательно-поступательного движения туловища у "нокаутеров" на 37,30%, у "игровиков" на 41,76%, у "темповиков" на 41,73%.

в) разгибательного движения ноги у "нокаутеров" на 38,65%, у "игровиков" на 32,81%, у "темповиков" на 32,55%.

Можно предположить, что у боксеров-нокаутеров наиболее рациональная согласованность движений рук, ног и туловища, которая и проявляется в более высоких величинах силовой характеристики удара.

Обращает на себя внимание тот факт, что степень вклада мышц ног в ударное движение у "нокаутеров" самая большая (38,65%) и соответствует аналогичному показателю в группе мастеров спорта. Это лишний раз подтверждает необходимость совершенствования скоростно-силовых характеристик ног у боксеров.

В группе "нокаутеров" и в группе мастеров спорта более высокие значения максимальной силы удара, а также выше показатели импульса удара, что подтверждает вышесказанное о том, что у боксеров этих групп наиболее рациональная форма использования элементов согласования в ударном движении. По мере включения в ударное движение отталкивающего разгибания ноги, вращательно-поступательного движения туловища, разгибательного движения руки, последовательно увеличивается максимальная сила удара и уменьшается время достижения максимума силы. Таким образом, при рациональном включении звеньев тела и ударное движение с увеличением "ударной массы" повышается и эффективность удара.

Для выявления степени участия рук и ног в ударном движении и их влияния на качество боксерского удара в специальном исследовании у 18 квалифицированных боксеров были зарегистрированы скоростно-силовые показатели рук и ног, а также величина максимума силы при прямом ударе правой. Показатели рук и ног регистрировались на универсальном динамографическом стенде, разработанном Ю.В.Верхошанским (1979).

В результате корреляционного анализа полученных данных была обнаружена существенная взаимосвязь различных скоростно-силовых показателей рук и ног с характеристикой удара боксера.

С концепцией №3 "Взрывная сила ног" я как автор позволю себе не согласиться по ряду причин.

1) Нередко бьют и новички, которые не умеют пользоваться техникой ног как следует.

2) Я видел удары, когда боксер был практически оторван от пола.

3) Люди, далекие от спорта, на кулачных стенках (уличных) при весе 50-60 кг били очень тяжело, а ведь они не то чтобы могли иметь какое-либо понятие о взрывной силе задней ноги, но даже не имели понятия об элементарной стойке и ударных движениях в боксе

4. Я знал боксеров, которые в течение года занимались развитием взрывных способностей ног и в итоге так и не стали "бить".

5. Я склонен больше предполагать, что мы больше имеем дело с природной особенностью некоторых людей каким-то образом аккумулировать и концентрировать свой удар в нужный момент. И скорее всего, по моему глубокому убеждению, этот "фактор" более психический, нежели силовой в физическом отношении, так как он несет в себе больше волевой окраски, чем физической!!!

В доказательство тому я предлагаю вам вспомнить случаи, когда опытному боксеру целый коллектив тренеров в течение ряда лет "ставит" удар. А он так и не бьет. И вместе с тем встречаются новички, которые походили-то всего в секцию будучи юношами (14-15 лет) четыре месяца и "бьют", хотя тренер практически еще не успел уделить им должного внимания, индивидуально с ними никто не работал.

Я твердо убежден, что Его Величество Удар скорее природная одаренность человека. И также как тренер чувствую, что у ученика либо удар есть, либо его нет. Если он есть тренеру нужно обратить вовремя на него внимание и всесторонне технически оснастить его. Если его нет то помочь спортсмену развить его до определенных границ возможности, где как раз и может пригодиться концепция ь3 "Взрывная сила ног".

4. ЭФФЕКТ "ЖЕСТКОСТИ" В УДАРЕ

Максимальная жесткость в ударе спортсмена определяется скоростью перехода из стартового состояния, когда боксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен, при наличии таких решающих факторов, как:

а) Правильное сбалансирование веса тела и своевременное и быстрое смещение всей массы тела в направлении удара.

б) Правильное "академичное" построение скелета и группы мышц тела при выполнении удара, исходя из биомеханических процессов, сопровождающих удар боксера.

в) Коэффициент сжатия кулака (замеры на силомере, эспандерах).

г) Правильное выполнение последовательности вкладывания в движение удара всех звеньев тела, начиная с нижних конечностей.

д) Скорость, с которой нанесен удар.

е) Момент прохождения удара за цель.

ж) Момент неожиданности нанесения (внезапность). Эффект "жесткого" удара понятие довольно относительное, и ощущается его специфичность самим человеком. Один и тот же удар может показаться "жестким" и "не жестким". Немаловажен момент, в который вы его нанесли! Тот же удар одинаковый по силе и скорости может не вызвать нокаута у соперника в тот момент, когда вы его наносите в момент своей атаки. Противник "держит" его. При той же дистанции данный удар (даже, если уменьшить его силу), проведенный "навстречу", может уложить и "быка". В чем тут дело?

Я видел удары, от которых боксеры как мячи падают на пол. Видел мощнейшие удары, от которых кожа лопается на лице и с головы слетают защитные маски, и капы летят изо рта. Но нокаута не происходит. При замерах на динамометре к.п.д. скорости и силы даже превосходят все требуемые для нокаута показатели!

Было замечено, что именно при получении нокаутирующего удара спортсмены этот удар не успевают увидеть. Поэтому он из-за своей неожиданности и вызывает шок и потерю сознания, обморок.

Значит, в понятии жесткости самого удара фигурирует коэффициент его неожиданности. Вследствие этого вывода мы начинаем понимать, почему мастера нокаута всегда предпочитают "маскировать" свой "коронный" удар. Да все для того, чтобы придать ему эффект неожиданности, а значит и жесткости!

Касаясь этой тонкой темы, всегда вспоминаю слова своих первых тренеров В.А.Грачева и Б.И.Симахина: "Нокаут это, в большинстве своем, пропущенный встречный удар. Для нокаута достаточно силы 8-летнего ребенка, главное, чтобы удар был:

б) встречный;

в) неожиданным;

г) правильно выбрано место и время для нанесения его (дистанция);

д) и главное чтобы противник его не видел!!! (внезапность) ".

О решавших факторах нокаутирующего удара под пунктами а), б), г), д) и м) я уже говорил ранее. Разберем пункты в) и е).

Пункт в): От степени сжатия кулака зависит "жесткость" самого удара. Поэтому при соприкосновении кисти руки с целью кулак в перчатке должен быть максимально сжат! Для усиления этого эффекта боксеры должны развивать кисти рук. Существует немало приспособлений для этого (эспандеры, силомеры, шины, мячи), которые развивают и усиливают степень-сжатия кулака.

Пункт е): Многие боксеры совершают ошибку, нанося удар конкретно в цель. Если удар заканчивается на "точке" тренировочной лапы, на коже настенной подушки и на передней стенке боксерского мешка, значит на самом финише от уже замедляет свою скорость! Вы представляете?

Жесткость удара определяется у "бьющих" боксеров как раз именно тем, что удар пробивает цель, проходя через ее "ядро" насквозь. Только так я и учу своих учеников заканчивать "путь" удара на задней стенке мешка, как бы проходя через его центр.

Удары по лапам должны быть нацелены за лапу, проходя через "точку" на лапе, и закончиться за ней на расстоянии 12-20 см. Необходимо лишь следить, чтобы боксер:

а) не делал "толчок" вместо удара;

в) при выполнении удара по лапам соблюдал скорость и точность! В дополнение ко всему хочу отметить, что нокаутирующий удар вовсе независит от массы тела: тому есть много подтверждений. Есть много опытных тяжеловесов, которые не являются нокаутерами и, в то же время, целый ряд легковесов и средневесов, которые по своему почерку боя были типичными нокаутерами: Борис Кузнецов, А. Камнев, С. Степашкин, В. Рыбаков, Ф. Петухов, В. Лемешев, В. Савченко, Олег Коротаев в первую очередь, и много других.

Удар скорее зависит от:

а) Базового построения жесткой конструкции человека в постановке удара (классическая, академичность);

б) Умение маскировать его;

в) Степени его скорости, точности, неожиданности и жесткости (экспрессии в ударе) и его изрывного импульса.

Для большей убедительности мною сказанного приведу отрывки из книг Г.О.Джераяна и К.В.Градополова.

"Тренер добивался, чтобы бьющая рука боксера начинала движение вместе с вращением тела и опережала это вращение в конце удара (момент экспрессии в ударе"), чтобы удар шел от плеча и локтя вместе с плечом, чтобы локоть и кулак двигались в одной плоскости или, как образно говорит мастер спорта В. Чудинов, чтобы боксер "чувствовал локоть в кулаке".

"Особо стоит вопрос об отдельном, излюбленном, "коронном" приеме, которым пользуются некоторые боксеры. Они вполне допустимы. Но если один и тот же прием постоянно повторяется, он перестает быть опасным для противника". "Значит, если у боксера есть любимый прием, он должен умело подготавливать обстановку, чтобы в бою уметь маскировать этот прием от противника. Наиболее действенны в этом случае угрозы, финты и удары иного характера, чем "коронный.

"Прямой удар правой наиболее сильный, от которого в большинстве случаев бывают "грогги" и падения на пол. Этим действенным оружием турнирный боксер обязан владеть отлично. Внезапность, точность и резкость, основные качества удара правой".

"Чтобы удар получился жестким и "сухим", сжимайте кулак в самый последний момент перед его касанием с целью... Постарайтесь использовать свой "коронный" удар как встречный, этим вы усилите его мощь"

"Удар не должен заканчиваться в момент касания кулака с целью, а должен продолжить свое движение, как будто вы хотите насквозьпроткнуть своего противника".

"Безусловно, боксеру нужен и "динамит" в перчатках, но главное импровизация, когда бой делает бокс искусством".

"Удар зависит главным образом от того, откуда, с какого места его поведешь. Место, которое ты занимаешь по отношению к противнику, ивремя нанесения удара вот основное А.Г.Харлампиев.

5. "СЕНСОРНО-МОТОРНАЯ РЕАКЦИЯ. ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ БОКСЕРА НА ПОЯВЛЕНИЕ ВНЕШНЕГО РАЗДРАЖИТЕЛЯ"

В скоростном исполнении удара важная роль отводится на то, как боксер реагирует на появление внешнего раздражителя (звук, сигнал,

загорание лампочки на динамометре перед выполнением удара). Сенсорно-моторная реакция разделяется на две составляющие части: реакция сенсорная и

реакция моторная.

Реакция сенсорная генетически заложена почти у всех людей в равной степени одинаково. Суть этой реакции заключается в рефлекторном восприятии и реагировании на раздражитель отделов головного и спинного мозга. Она имеет чисто природный характер и трудно тренируема. Колебания пределов рефлекторного восприятия сенсорной реакции на раздражитель у людей незначительно.

Реакция моторная это двигательная реакция, которая путем сигнала из мозга, посредством нервных волокон передает двигательный рефлекс мышцам тела, что в последствии и приводит в действие ударный механизм тела человека.

Моторная реакция тренируется, и коэффициент ее возрастания у боксеров-юношей и боксеров высокой квалификации весьма различен. Путем развития моторной реакции специальной тренировкой, где значительно возрастает реактивно-скоростные показатели при выполнении ударов боксерами, можно увеличить скорость выполнения ударов и нанесения ударов в нужный момент "попадание во время".

6. "ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ УДАР"

Некоторые боксеры тренируют свой "коронный" удар, хорошо предварительно изучив своего будущего соперника на просмотре его боев или киноматериалов. После удачно проведенной разведки в 1-м раунде боя они находят нужный вариант для нанесения его. В результате этого мы видим, когда бой уже в 2-х раундах уже практически проигран и боксер уже должен стать победителем, внезапно происходит то, что мы называем "нокаутом".

Такие высококлассные боксеры, как Э. Холлифилд, Хулио Цезар Чавес способны и нередко планируют свой удар. Заранее зная, в каком раунде, где и как и на какой финт "поймать" соперника, что бы тот раскрылся, для того чтобы нанести свой решающий акцентированный удар.

Все это говорит о большом мастерстве и высокой квалификации данных боксеров. В качестве примеров приведу наших боксеров, которые часто выбирали такую тактику на соревнованиях: мастер спорта А. Лещенко, мастер спорта Ф. Петухов.

7. "НОКАУТЫ ПО КОРПУСУ"

Сильные удары по корпусу обессиливают соперника, сбивают дыхание, нарушают сердечный ритм, выводят боксера из строя и нередко

приводят к полной неспособности продолжать бой (нокауту).

а) Удар в область печени: Ввиду того, что печень является кроветворным органом человека, то удары в печеночную область вызывают: длительный спазм, остановку дыхания, нарушение кровообращения и приводят к обморочному состоянию спортсмена.

б) Удар в область солнечного сплетения: Область солнечного сплетения представляет собой огромный нервный центр. Удар по нему приводит к кратковременному шоку, остановке дыхания и невозможность продолжать поединок.

в) Удар в область селезенки: дает тот же эффект, что и удар в область печени, так как селезенка в организме спортсмена служит органом кровообмена.

г) Удар в область сердца (под сердце): вызывает аритмию сердца, нарушает ритм сердечной деятельности боксера, вызывает остановку дыхания, приводит к сердечному спазму и может вызвать остановку сердца. Исходя из этого, боксер ни в коем случае не должен пренебрегать техникой защиты от ударов по корпусу.

8. ОТСУТСТВИЕ СТРАХА ПРОПУСТИТЬ СИЛЬНЫЙ УДАР У СПОРТСМЕНА. ВАЖНОСТЬ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ БОЙЦА НА РИНГЕ. ФАКТОР ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ"

Если боксер заранее боится своего грозного соперника и перед боем недостаточно уверен в себе, то это повышает риск быть нокаутированным в бою. Тот, кто уверен в себе и выходит на ринг как "воин", порой выдерживает тяжелейшие удары.

Существует уникальная способность отдельных боксеров это феноменальная способность амортизировать летящие в них удары за счет

расслабления шейных мышц. Это надо уметь и умение это дается не каждому. Такими боксерами являются: Рокки, Марчиано, Николай Королев, Эвандер Холлифилд, Джордж Формен. Благодаря огромной физической силе и своей способности они умели выдерживать феноменально тяжелейшие удары в голову, которые не приносили ощутимого вреда. Вот как описывает Р. Марчиано Дон Коккел, 3-кратный чемпион Англии среди профи:

"Марчиано любой вид боя вел "презирая" защиту и шел как танк напролом. Для 99-ти боксеров из 100 подражание стилю Рокки являлось бы самоубийством. Он пропускает почти каждый удар, направленный в него, имея перед собой одну цель: любой ценой добраться до челюсти противника и сокрушить ее мощным ударом. Рокки - редчайшее и самобытное явление в боксе, его удар имел необычайную силу, а темп, который навязывал он, напоминал ураган, не утихающий ни на минуту. Я хочу предостеречь того, кто вздумает подражать его стилю вы будете разбиты на составные части и уж совсем неразумно считать свой подбородок как средство защиты".

"Мне не раз приходилось видеть молодых боксеров, которые судорожно берегли свою челюсть еще до удара гонга. Я сразу видел, что он уже проиграл свой бой, даже не начав его". Я думаю, все дело в том, что они на тренировках избегают сильных бойцов в качестве своих спарринг-партнеров. А нужно тренировку приблизить к реальному бою и помнить: "Больше пота меньше крови".

"Все боксеры в разной степени волнуются перед боем, но вся разница в том, что боксер, который испытывал волнение внешне, зачастую за счет этого концентрируется, "настраивается" на бой и его силы направлены на победу, а боксер, который боится, "горит", он "сжигает" себя изнутри и выходит на ринг опустошенным".

В заключение данного интереснейшего раздела моей темы хочу привести слова еще двух видных авторитетов бокса: тренера чемпиона мира среди профи Майка Тайсона и тренера Олимпийского чемпиона Вячеслава Лемешева и мастера спорта В. Киреева.

"... Бокс это спорт самоконтроля. Ты должен понимать природу страха, чтобы можно было им управлять. Страх, как огонь. Ты должен заставить его работать на себя: он согреет тебя в холод, ты сможешь приготовить на нем еду, когда голоден, он осветит тебе дорогу в темноте и выделит энергию. Но если ты выпустишь его изпод контроля, он может поранить, даже убить тебя... Страх друг исключительных людей " *.

Кас д"Амато

"... Можно научить двигаться, научить человека и технике и тактике бокса, но если в нем генетически не заложены смелость и характер, то этого в него не вложит ни один тренер".

Л-М.Сегалович, заслуженный тренер СССР

"... Люди, которые избрали для себя такой вид спорта как бокс, должны помнить, что бокс требует полной самоотдачи физических и психических сил. Они должны обладать всеми необходимыми качествами бойца, такими как: воля к победе, хладнокровие, психическая уравновешенность, решительность и, главное, характер бойца. Есть "бойцы от природы", которым занятия боксом даются сравнительно легко, и также легко даются их первые победы, но не все они становятся чемпионами и достигают наивысших пьедесталов почета. Несмотря на их природную одаренность, они либо не любят бокс, или у них не достает выдержки и терпения, так как занятия боксом требуют огромной самоотдачи и дисциплины. Вразрез им есть другая категория "сделанных" боксеров, которые в отличие от первых достигли наивысших результатов благодаря труду, упорству, терпенью, огромной самоотдаче и фанатичной любви и преданности этому замечательному виду спорта".

* Штейнбах В. Последний раунд, М.: ФиС, 1990 г.

1. Огуренков В.И. Левша в боксе. М.: ФиС, 1959.

2. Батлер Ф. Наследство чемпионов. Ф.Б. и С.Б.Р., М.: 1992.

3. Кливленко В.М. Быстрота в боксе. М.: ФиС, 1996.

4. Худадов Н.А., Цергиладзе И.В. Быстрота в боксе. М.: ФиС,1966.

5. Булычев. Бокс. М.: ФиС, 1967.

6. Градополов К.В. Бокс. М.: ФиС, 1956.

7. Градополов К.В. Бокс. М.: ФиС, 1965.

8. Денисов Б.С. Техника основы мастерства в боксе. М.: ФиС, 1957.

9. Огуренков Е.И. Ближний бой в боксе. М.: ФиС, 1968.

10. Джераян Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера. М.: ФиС, 1955.

11. Джераян Г.О. Техническая подготовка боксера. М.: ФиС, 1978.

12. Джераян Г.О., Худадов Н.А. Предсоревновательная подготовка боксера. М.: ФиС, 1971.

13. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировкл боксеров. М.: ФиС,1987.

14. Романенко М.И. Бокс. М.: ФиС, 1974.

15. Филимонов В.И. Физическая подготовка. М.: МГРИ, 1990.

16. Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара у боксеров высокой квалификации. М.: МЭИ, 1995.

1. Батлер Ф., Уолли Т. Наследство чемпионов. М.: ФБСБР, 1992.

2. Градополов К.В. Воспоминания боксера. М.: ФиС, 1972.

3. Джераян Г.О. Совершенствование техники и тактики боксера. М.: ФиС, 1955.

4. Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксеров. М.: ФиС,1987.

5. Огуренков В.И. Левша в боксе. М.: ФиС, 1959.

6. Рахтанов И. Годы учения. М.: ФиС, 1958.

7. Степанов А.И. Обучение боксера новичка. М.: ФиС, 1953.

8. Супов Б.П., Худадов Н.А. Бокс. Ежегодник. М.: ФиС, 1983.

9. Свиридов Г. Джексон остается в России. М.: ФиС, 1964.

10. Филимонов В.И. Физическая подготовка боксера. М.: МГРИ. 1990.

11. Филимонов В.И. Физическое воспитание и спортивное совершенствование в высшей школе М.: МГГА, 1990.

12. Хусяйнов З.М., Гаракян А.И. Биодинамика ударных движений в боксе М.: МВТУ, 1990.

13. Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара у боксеров высокой квалификации. М.: МЭИ, 1995.

14. Штэйнбах В. Последний раунд. М.: ФиС, 1990.

15. Ширяев А.Г. Бокс. Ежегодник. М.: ФиС, 1985.

16. Шаненков ЮМ. Бокс. Ежегодник. М.: ФиС, 1982. Камалетдинов P.P.

Эта статья также доступна на следующих языках: Тайский
  • Next

    Огромное Вам СПАСИБО за очень полезную информацию в статье. Очень понятно все изложено. Чувствуется, что проделана большая работа по анализу работы магазина eBay

    • Спасибо вам и другим постоянным читателям моего блога. Без вас у меня не было бы достаточной мотивации, чтобы посвящать много времени ведению этого сайта. У меня мозги так устроены: люблю копнуть вглубь, систематизировать разрозненные данные, пробовать то, что раньше до меня никто не делал, либо не смотрел под таким углом зрения. Жаль, что только нашим соотечественникам из-за кризиса в России отнюдь не до шоппинга на eBay. Покупают на Алиэкспрессе из Китая, так как там в разы дешевле товары (часто в ущерб качеству). Но онлайн-аукционы eBay, Amazon, ETSY легко дадут китайцам фору по ассортименту брендовых вещей, винтажных вещей, ручной работы и разных этнических товаров.

      • Next

        В ваших статьях ценно именно ваше личное отношение и анализ темы. Вы этот блог не бросайте, я сюда часто заглядываю. Нас таких много должно быть. Мне на эл. почту пришло недавно предложение о том, что научат торговать на Амазоне и eBay. И я вспомнила про ваши подробные статьи об этих торг. площ. Перечитала все заново и сделала вывод, что курсы- это лохотрон. Сама на eBay еще ничего не покупала. Я не из России , а из Казахстана (г. Алматы). Но нам тоже лишних трат пока не надо. Желаю вам удачи и берегите себя в азиатских краях.

  • Еще приятно, что попытки eBay по руссификации интерфейса для пользователей из России и стран СНГ, начали приносить плоды. Ведь подавляющая часть граждан стран бывшего СССР не сильна познаниями иностранных языков. Английский язык знают не более 5% населения. Среди молодежи — побольше. Поэтому хотя бы интерфейс на русском языке — это большая помощь для онлайн-шоппинга на этой торговой площадке. Ебей не пошел по пути китайского собрата Алиэкспресс, где совершается машинный (очень корявый и непонятный, местами вызывающий смех) перевод описания товаров. Надеюсь, что на более продвинутом этапе развития искусственного интеллекта станет реальностью качественный машинный перевод с любого языка на любой за считанные доли секунды. Пока имеем вот что (профиль одного из продавцов на ебей с русским интерфейсом, но англоязычным описанием):
    https://uploads.disquscdn.com/images/7a52c9a89108b922159a4fad35de0ab0bee0c8804b9731f56d8a1dc659655d60.png