Как правильно прыгать за мячом вратарю. Основные ошибки вратаря в дворовом футболе. Особенности обучения технике ловли в прыжке мяча, летящего сверху

Если для полевых игроков одинаковая система тренировок, то вот у вратарей она в корни отличается. Во-первых, вратарь — это индивидуальный игрок, полагающийся во многом на свои силы. Во-вторых, именно от его действий, помощи и поддержки зависит организация защиты. И, в-третьих, если на поле играют несколько защитников и нападающих, которые постоянно помогают друг другу и закрывают зоны, то у ворот стоит один человек, и именно от его индивидуальных действий зависит результат игры.

Если вы не знаете, как стать вратарем в футболе, но уже четко решили, что желаете быть игроком этой позиции, то пользуйтесь следующими рекомендациями.

1. Развивайте реакцию. От нее зависит то, как быстро вы будете выпрыгивать на мяч, перекрывать угол удара и принимать позиционные решения.
2. Развивайте интуицию. Вы должны предугадывать действия атакующих игроков. Интуиция приходит с опытом, поэтому больше практикуйтесь и играйте с разными командами.
3. Будьте хладнокровным. Часто вратарь поддается давлению со стороны трибун, тренера и игроков. Вы должны быть уверены в каждом прыжке, действии, ударе и выходе.
4. Укрепляйте физическую форму. Несмотря на то, что вы будете находиться в штрафной зоне, вам все равно придется выполнять удары, делать выпады, прыжки, стелиться в ноги игроков и грубо говоря «вырывать» мяч с вратарской зоны.
5. Будьте лидером. Вы должны научиться управлять командой, давать подсказки защитникам, помогать им в решениях и поддерживать их во время атак противника. Заработайте авторитет и станьте уверенным в себе, чтобы другие смогли вам доверять и опираться на ваше вратарское чутье.

Упражнения для развития вратарских навыков

Во многом игровая практика не позволяет развить индивидуальные навыки, поэтому будьте готовы, что вам время от времени придется самостоятельно тренироваться. Так вы сможете отрабатывать выходы. Для этого можно бить мяч вверх и при выходе тренировать прыжок. Полезно будет тренировать точный и мягкий удар. Для этого необходимо научиться давать пасы по земле, затем, делать навесы в штрафную, а после этого тренировать поочередно запросы на фланги и центральную линию.

Не забывайте, что вы работаете и руками, поэтому рано или поздно вам придется делать выбросы из штрафной. В этом вам пригодится зал и постоянные тренировки. Важно не только далеко выбрасывать мяч, но и точно, удобно для вашего партнера. Также рекомендуем вам участвовать в общекомандных тренировках техники, вы должны элементарно уметь делать прием, обманные движения, давать пас и убирать мяч под себя. После усвоения базовых игровых навыков вы поймете, как стать хорошим вратарем и возможно, придумаете собственную стратегию тренировок исходя из ваших физических данных.

Инструкция

Футбол – игровой . Здесь не нужно быть быстрее / выше / сильнее. Добиться успехов в нем может каждый. Но для этого вам нужно приложить немало усилий.

Хорошая игра вратаря – это уже 50% успеха команды. Поэтому на любого вратаря ложится большая нагрузка, нежели на кого-либо из полевых игроков. И нагрузка это не столько физическая, сколько психологическая.

Психологическая подготовка.

Вы должны быть уверены в себе, устойчивы и . Выручать команду во всех игровых эпизодах не под силу ни одному голкиперу. Хороший вратарь не должен расстраиваться после каждого пропущенного мяча, даже если он пропущен по его вине. Поэтому постарайтесь поскорее забыть любой негативный эпизод и подобных ошибок в дальнейшем не допускать.

Будьте спокойны и хладнокровны. Во время игры случается множество стрессовых и нервозных ситуаций, таких как пропущенные мячи или неиспользованные голевые моменты, поэтому никогда не теряйте голову.

Как уже отмечалось, вратарь – в особенная. Помимо своих прямых обязанностей по отражению ударов соперников, вы должны уметь руководить линией своих защитников, подсказывать игрокам в различных игровых эпизодах (при штрафных, угловых, прочих атаках соперника). Вратарь не должен молчать.

Когда у команды хороший , все остальные футболисты чувствуют себя намного спокойнее. Ведь когда собственные тылы в безопасности, можно подумать и об атаке. Таким образом, можно вывести следующую формулу: уверенный вратарь – уверенная команда.

Игровые действия.

Нужно помнить, что ваша главная задача – отражать мячи, летящие в ваши ворота. Для этого совсем не обязательно быть двухметровым и прыгучим. Хорошего вратаря отличают грамотный выбор позиции в воротах и реакция.

Чем бы вы ни занимались, чтобы добиться заметных успехов в этой деятельности, нужно работать, работать и ещё раз работать. Профессия футбольного вратаря не исключение. Самоотдача на тренировках и в играх, постоянный самоанализ и стремление быть лучшим – вот ключ к успеху.

Эффектность или эффективность?

История футбола знает немало примеров, когда заметных успехов добивались вратари, не наделённые от природы выдающимися физическими данными. Но упорная работа на тренировках, максимализм и спортивная наглость позволяли им преодолевать все трудности и становиться лучшими.

Абсолютно неважно, каким образом вы отразите удар соперника по своим воротам. Вы можете сделать это в красивом прыжке, можете за счет выбора позиции просто поймать мяч в руки. Главное – результат. Неважно, как это сделано. Эффективность превыше всего.

Таким образом, самоотдача, спортивная воля и несгибаемый характер – вот основные составляющие хорошего вратаря.

Если вы хотите стать вратарем, то вам нужно будет приобрести множество навыков. Ваша задача - не просто быть умелым, целеустремленным командным игроком и последним звеном защиты в игре, но вы должны также правильно подавать мяч и предотвращать возможные удары по воротам. Более того, у вас должна быть моральная и физическая подготовка, чтобы продержаться весь матч продолжительностью более 90 минут. Победа или поражение в футбольном матче часто зависит от вратаря.

Шаги

Часть 1

Изучение правил

Выучите основные правила футбола. Прежде чем вы сможете стать вратарем, вам просто необходимо их знать. Эти правила и нормы обсуждает и устанавливает Международный совет футбольных ассоциаций (IFAB), который также является комиссией FIFA. FIFA - это международная комиссия, управляющая каждым аспектом игры.

Вы должны выучить список правил для вратарей. Для каждого игрока на футбольном поле начиная с форвардов, полузащиты и заканчивая вратарем, существует ряд правил и норм связанных с их позицией. Знание этих правил поможет вам стать лучшим вратарем и командным игроком.

Познакомьтесь с оснащением голкипера. Кроме стандартной экипировки, необходимой любому футбольному игроку, что включает бутсы, щитки и футболку, голкипер также должен следовать нормам и особенностям его оснащения согласно позиции на поле. Начиная с перчаток и заканчивая специальной футболкой, все оснащение вратаря помогает другим игрокам распознать его на поле.

Чтобы стать вратарем, вам нужно найти подходящее оснащение. Прежде чем начнете играть и тренироваться, чтобы стать вратарем, купите эту экипировку. Каждая часть оснащения, от перчаток до бутс и щитков, гарантирует вам лучшую игру и безопасные условия.

Вы должны знать, где и как вратарь может обращаться с футбольным мячом. Важно, чтобы голкипер знал, где на поле он будет играть, как бить по мячу и бросать мяч команде. Знание этих норм спасет его от нарушений правил игры.

Изучите детали правил касательно вашей страны. Потому что существуют правила, которые имеют силу только во время матчей в определенных странах и при поддержке определенных структур. Изучите всевозможные отличия, какие только могут быть в вашей стране. Это поможет вам не совершать ошибок, которые могли бы стоить вашей команде целого матча.

• Например, некоторые организации могут требовать, чтобы вы носили перчатки голкипера, в то время как FIFA разрешает определенным вратарям выбирать, надевать перчатки или нет.

Часть 2

Игра в команде

1. Внимательно следите за игрой. Как вратарь, вы находитесь на уникальном месте среди своих членов команды, играющих по всему полю. Если будете все время пристально наблюдать, то не только поможете команде получить преимущество, но будете готовы защищать ворота, когда команда противника начнет наступать.

   • Никогда не сводите глаз с мяча, даже если он на другом конце поля. Тогда вам не придется удивляется, если кто-то пнет его прямо к вашему концу поля.

2. Общайтесь с командой. Поскольку вратарю видно все футбольное поле, важно, чтобы ради роста команды он больше общался с другими ее членами. Это поможет им узнать за какими противниками следить, и каковы основные стили их игры. Вратарь может также мотивировать уставших или отстающих игроков в команде.

   • Расскажите своей команде о конкретных противниках или стилях игры во время таймаута, либо когда они уже снова будут на поле. Важно, чтобы они знали об этом, потому что это не только помогает им на поле, но и позволяет им выполнять свою работу по защите вас и ворот.
   • Вы можете также придумать и использовать жест, чтобы сигнализировать своим членам команды о противниках или о собственной стратегии.
   • Не кричите на свою команду слишком часто. Говорите свои предложения конкретно, кратко и решительно, но выражайте свою мысль вежливо. Помните, вы не тренер.

3. Будьте агрессивными и ожидайте бегущих по полю к вам игроков. Если игрок из команды противника бежит по полю, чтобы ударить по воротам, то ваша задача как вратаря ожидать, какой ход он совершит, и тогда изо всех сил защищайте ворота. В зависимости от вашей реакции в такой ситуации вы можете как спасти свою команду, так и дать другой заработать гол.

   • Атакуйте приближающихся игроков, чтобы срезать угол их ударов. Атака также нужна для запугивания игроков противника.
   • Поставьте ноги шире, перенося вес то на одну, то на другую, немного согните их и стойте на передней части стопы - это вам поможет быстрее отреагировать на действия игроков. Выигранные несколько миллисекунд часто становятся решающим фактором, повлиявшим на результат.
   • Чтобы припугнуть нападающих на ворота игроков, станьте в широкую позицию. Это вы можете сделать, если поднимите руки над головой или будете держать их в стороны. Это также психологический трюк, используемый для того, чтобы нападающий не был уверен куда бить мяч.
   • Понимайте жесты игроков, бегущих по полю. Например, если вы заметили, что игрок приготовился ударить, то можете с легкостью представить себе по какой траектории полетит мяч. Если будете наблюдать за глазами игроков, тоже сможете получить сигнал о том, куда он собирается выбить мяч.

4. Атакуйте любой мяч, который летит на вас. Любой мяч, направляющийся к вратарю, может оказаться между стойками ворот. Очень важно активно ожидать и атаковать любой мяч, который летит на вас, и, таким образом, вы не дадите возможность другой команде забить легкий гол.

   Защитите ворота от гола, используя руки и ноги. Существуют разные способы защитить ворота, вы можете как словить мяч, так и пнуть его или выбить над сеткой. Ваш выбор стратегии защиты будет зависеть от того, как мяч приближается к воротам.

   • Ловите мяч, когда можете. Так вы сможете бросить мяч игрокам из своей команды и получить возможность забить гол.
   • Когда вы ловите мяч, чтобы уберечь ворота от гола, у вас есть два варианта последующих действий: вы можете бросить его руками обратно своей команде или напрямую выбить мяч союзникам, находящимся где-то дальше на поле.
   • Бывают ситуации, когда нецелесообразно ловить мяч, например, если он летит слишком быстро или высоко. В таких случаях, можно отбить мяч ладонью или кончиками пальцев, а также можете навесить его над сеткой.
   • Бейте по мячу сразу, не пытаясь его словить перед этим, только в крайних случаях, например, когда существует непосредственная угроза воротам.
   • Если мяч летит низко к земле или приближается под прямым углом, прыгните вперед к нему и затем сразу же поднимайтесь.
   • Если прыгнули вперед за мячом, словили или ударили по мячу, то сразу вставайте на место. Никогда не знаешь, понадобится ли дополнительная защита.

Часть 3

Тренируйте тело и мысли

1. Тренируйте свою сердечно-сосудистую систему. Футбол - это спорт, где нужно очень быстро двигаться, и приходится бегать более 90 минут игры. Даже если вы защищаете ворота и не бегаете столько, сколько бегает форвард, вам все еще нужно держать себя в форме и быть готовым выбегать быстро из и обратно к воротам или даже на поле.

   • Бег - это один из самых важный видов деятельности в жизни футбольного игрока и вратаря. Стремитесь бегать в достойном ритме на протяжении 90 минут, чтобы помочь телу выдержать эту суровую игру.
   • Вам также нужно будет вбегать и выбегать из области ворот, чтобы защитить их от ударов и потенциальных голов. К этому хорошо можно подготовиться, если совершать регулярные забеги. Например, вы можете пробежать 10 забегов по 100 метров, чтобы ваше тело было готово к внезапному быстрому ускорению, когда будете покидать ворота.

2. Занимайтесь силовыми тренировками. Как вратарю, вам необходимо суметь выбить мяч от области ворот как ударом ногой, так и просто броском руками. Чтобы это сделать эффективно, вам нужны сильные ноги и руки, которые можно натренировать силовыми упражнениями.

   Работайте над своими хорошими и плохими навыками подвижности. Для того чтобы быть успешным футболистом и вратарем нужно большее, чем просто способность кинуть и подобрать мяч. Запомните, что вратарь ничем не отличается от игрока на поле, не считая возможности использовать руки в радиусе своих ворот. Вам придется потренировать хорошие и плохие стороны подвижности, чтобы лучше всего управляться с мячом и руками, и ногами.

На футбольном вратаре лежит огромная ответственность - не допустить попадание мяча в ворота и, соответственно, не позволить сопернику одержать победу над игрой. Для того чтобы эффективно защищать ворота от противника, следует приобрести некоторые важные навыки. Отточить их можно посредством регулярных тренировок.

Физическая подготовка вратаря: сильные руки, ноги и торс

Хорошая физическая подготовка - залог успешной игры вратаря. У голкипера должны быть сильными руки, ноги и торс. Добиться этого помогут различные упражнения, которым следует уделять время 2-3 раза в неделю.

Сильные ноги помогают отбивать мяч от ворот после сейва или в момент, когда он летит в ворота. , на специальном тренажере, разножка без веса и с весом - эти упражнения позволят сделать ноги упругими, сильными, а удар - точным и уверенным.

Упражнения на выброс и ловлю мяча, летящего с различной скоростью и с разных дистанций, отжимания от пола, подтягивания - отличная тренировка для рук вратаря.

Для восстановления мышц после тяжелой нагрузки можно посещать бассейн. Вода способна расслаблять мускулатуру тела и наполнять организм необходимой для следующей тренировки энергией. Также хорошо помогает баня для восстановления мышц и .

Психологический настрой: как не бояться мяча?

Основной страх многих стражей ворот - боязнь летящего на них мяча. Они поворачиваются к нему спиной, отбегают в сторону или вовсе закрывают глаза. Если вратарь не избавится от этой фобии и не научится отражать удар, то хорошим игроком он никогда не станет.
Способность сохранять хладнокровие во время игры и объективно относиться к поражению - еще одна важная моральная сторона хорошего вратаря. Игрок, который излишне волнуется из-за попавшего в ворота мяча, теряет бдительность и совершает множественные ошибки. Результатом такой игры может стать поражение команды.

Как развить реакцию на удары

Подготовленный голкипер должен обладать безупречной реакцией на выпады противника и уметь отражать удары ногами и руками. Развить такую способность можно во время занятий, попросив других участников игры бросать мяч с различных направлений и дистанций. Хороший вратарь отобьет максимальное количество ударов.

Защитник ворот должен уметь быстро оценивать ситуацию, выбирать оптимальный способ отражения удара, правильно расценивать движения соперника (порой и обманные). В случае если мяч находится очень близко, голкипер должен выбежать из ворот на 1,5 м и попытаться схватить его, введя соперника в сложное положение.

Вратарь должен заранее предугадывать действия противника, «читать мысли» нападающего и молниеносно реагировать на все его выпады и хитрые ходы. Важно ограничивать противнику варианты нападения на ворота и перемещаться в ту их область, куда целится нападающий.

Различные игры с использованием мяча и рук, ног, головы, торса позволят дополнительно потренировать эти части тела и развить реакцию игрока. Рекомендуем также - это отличная тренировка для каждого футболиста.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 25 человек(а).

Вы голкипер в футбольном матче, ваша команда выигрывает 2-1, идут последние минуты матча. И тут, вдруг, мяч летит к вам, но защитник останавливает мяч рукой; еще лучше, делает это в штрафной площадке! Теперь команда соперников будет пробивать пенальти и, если они забью, игра провалена.

Вы думаете про себя: "Только бы спасти команду и выиграть матч!". Затем, будут пробивать по воротам. Ваше сердце начинает учащенно биться. Затем звучит свисток рефери.

Бьющий разбегается. Удар! Мяч летит в ворота! Инстинктивно вы прыгаете в одну из сторон. Вы лежите на земле и видите, как команда соперника радуется, а ваша команда расстроена, вы оборачиваетесь, мяч в воротах!

Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как справиться даже с такой непростой ситуацией!

Шаги

Следите за головой соперника. Если игрок смотрит вниз, он будет бить низом. Если игрок смотрит вперед и его/ее взгляд идет параллельно земле, мяч будет лететь быстро и может приподняться над полем на несколько сантиметров. Если игрок немного наклонил корпус назад, значит будет верхний мяч.

Следите за ступней игрока (ту, на которую он опирается). От того, как игрок поставит свою ногу, зависит направление полета мяча. В какую сторону смотрит носок, в ту сторону мяч и полетит. Исключение, если игрок исполняет крученый удар. В таком случае мяч летит сначала в одну сторону, но в полете меняет свою траекторию.

Следите за второй ступней игрока (той, которой бьет по мячу). Если игрок бьет внутренней стороной стопы, скорее всего мяч полетит низом. Если же игрок бьет верхней частью стопы, в таком случае, скорее всего, игрок будет пытаться пробить верхом. Определить крученый удар гораздо сложнее. Если игрок не бьет прямо по центру мяча, скорее всего он пытается закрутить мяч в одну из сторон. Если игрок делает короткий шаг перед мячом, он или она будут бить на силу. Если делается длинный шаг, скорее всего, будет удар на силу.

Следите за мячом. Более опытные игроки постараются обмануть голкипера, всем своим телом покажут, что бьют в одну сторону, а сами пробьют в другую.

Сразу после удара прыгайте в ту сторону, куда летит мяч и не спускайте с него глаз.

Следите за игроком на протяжении всего матча и, когда пришло время для пенальти, думайте! Правша он или левша? Если правша, он, скорее всего, пробьет влево или по центру. Тоже самое с игроками, которые левши.

Игроку нравится бить верхом? Когда игрок замахнется для удара, приготовьтесь высоко прыгать или будете прыгать вперед, выйдете из ворот на 3 см, если будете прыгать «по удару», в сторону, куда пробили, выйдете из ворот на 6 см и готовьтесь к прыжку. Чтобы отработать эту тактику, попросите друзей побить вам пенальти низом и после удара посмотрите, где вы оказались. Если вы оказались где-то на 9 см от линии ворот, эта тактика должна помочь вам. Эту хитрость использует Джанлуиджи Буффон, один из лучших голкиперов в мире.

Скажите вашим защитникам, чтобы они готовились к отскоку и следили за мячом. Все они должны внимательно следить за мячом.

Смотрите, куда смещается корпус бьющего игрока. Это верный знак того, куда он будет бить. Если корпус немного повернут влево, мяч полетит в эту сторону.

Смотрите на шаг, который делает бьющий игрок опорной ногой. Если игрок делает короткий шаг он будет бить в левую для голкипера сторону (бьющий правша). Если делают большой шаг к мячу, пробивать будут в правую сторону от голкипера (бьющий правша).

1. Знайте, что на бьющем пенальти игроке, лежит большая ответственность! Отбить пенальти, это не что-то нереальное, но никто не будет обвинять вас, если забьют гол. Вся ответственность за результат на игроке, который заработал пенальти и на игроке, который пробивает этот пенальти. У вас просто есть возможность стать героем матча и сделать фантастический сейв!

   • Помните, отбитый мяч остается в игре. Будьте готовы отбить добивание.
   • Кроме как прочитать, куда будут бить, вы можете спровоцировать игрока бить в нужную вам сторону. Для этого, пока игрок еще смотрит, куда ему бить, сделайте небольшой шаг в сторону от той части ворот, в которую вы хотите, чтобы вам пробили. Игрок захочет пробить в более открытый угол, но в последний момент вы делаете шаг назад в центр и у вас появляется хороший шанс отбить пенальти, так как вы уже знаете, куда будут бить. Это не всегда срабатывает, но довольно часто приводит к успешному отражению удара.
   • Перед тем, как бьющий игрок ударит по мячу, посмотрите, куда смотрит носок его ступни.
   • До удара, вы не можете пересекать линии ворот, вы можете двигаться только по линии. Знаменитый танец на линии Ежи Дудека, отличный способ психологического давления на нападающего.
   • Большинство футболистов-правшей хотят «вколотить» мяч в правую сторону от голкипера.
   • Если вы знаете, что у нападающего сильный удар, за долю секунды до удара рваните в одну из сторон. Это может смутить нападающего, он задумается, куда бить и может промазать.
   • Не выходите из ворот на отбор мяча. Кто-то может забежать вам за спину, ему отдадут пас и он забьет гол.
   • Самое правильное, это смотреть на мяч и постараться прыгнуть в ту сторону, куда он летит.