Диета ангела подробное меню. Диета ангела: подробное меню и особенности. Меню «Диеты ангела»

Чтобы иметь стройную фигуру, люди используют самые разные диеты, в том числе и довольно строгие. К таковым можно отнести диету ангела. Почему она так называется и в чём её сущность?

Сущность диеты ангела

История возникновения диеты ангела имеет несколько вариантов. Наиболее правдоподобной является версия о том, что этот метод похудения используют модели Виктории Сикрет, у которой в ежегодном роскошном показе обязательно есть выход девушек в нижнем белье и с крыльями за спиной, как у ангелов. А ещё существует мнение, что выдержать эту диету может только человек с ангельским терпением, т. к. во время похудения следует строго соблюдать меню и правила.

Диета ангела представляет собой низкокалорийную витаминно-белковую систему питания, при которой употребление углеводных продуктов и жиров сводится к минимуму. Углеводы являются основным источником энергии.

При их нехватке организм начинает черпать энергетические ресурсы из жировых тканей: жиры расщепляются, в результате чего синтезируются кетоны (новые источники энергии), а тело теряет лишние килограммы. Таким образом, во время диеты ангела в организме запускаются биохимические процессы, которые активно сжигают жиры и снижают массу тела.

Продолжительность диеты ангела может быть различной: 3, 7 и 13 дней. Соответственно, и количество сброшенных килограмм также различается. По утверждениям некоторых худеющих, за 13 дней можно потерять до 7–8 кг. Нужно помнить, что чем больше начальный вес, тем больше килограмм уходит.

Соблюдать диету ангела можно не чаще двух раз в год.

Мнение специалистов по вопросу

Любая диета рассматривается диетологами как стресс для организма. Особенно подвергаются тщательному анализу те методы похудения, в которых нарушается баланс белков-жиров-углеводов. Специалисты считают, что использовать диету ангела нужно с большой осторожностью и только после консультации с врачом, поскольку разбалансированность БЖУ может привести к неприятным последствиям и осложнениям.

Противопоказания методики

Если принято решение применить для похудения диету ангела, то следует помнить о том, что она имеет ряд противопоказаний:

• беременность и период грудного вскармливания;
• возраст до 18 лет;
• болезни печени и почек;
• высокое содержание в крови холестерина;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• заболевания желудка и кишечника (язва, гастрит);
• обострение хронических заболеваний.

Основные принципы и правила

Несомненным плюсом диеты ангела является быстрая потеря веса. Однако для достижения желаемого результата необходимо строго придерживаться ряда правил.

1. В течение всего периода похудения строго запрещено употреблять следующие продукты:
   • сахар;
   • соль;
   • салатные заправки;
   • кетчуп, майонез, соусы;
   • сметана;
   • хлеб и другие мучные изделия;
   • конфеты, печенья, торты;
   • копчённые и солёные продукты;
   • фастфуд;
   • колбасные изделия;
   • жиры;
   • овощи с высоким содержанием крахмала;
   • сладкие фрукты (бананы, виноград, финики и пр.);
   • газированные напитки и сладкие соки;
   • алкоголь.
2. Все разрешённые продукты рекомендуется варить, запекать или готовить на пару. Мясо можно жарить в сковороде с антипригарным покрытием под прессом с минимальным добавлением растительных жиров.
3. Размер порций можно определять самостоятельно. Однако не следует забывать о том, для чего вообще начата диета, и контролировать объём съедаемой пищи. Лучше всего для этого использовать обычный стакан.
4. Диета ангела предусматривает приём пищи 5–6 раз в сутки, при этом перерыв между приёмами не должен превышать 3 часов. Такой пищевой режим позволяет сдерживать чувство голода и предотвращает возможные срывы.
5. Если срыв всё же произошёл, то всю диету придётся начинать сначала.
6. Дополнительные перекусы запрещены.
7. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 2–3 часа до сна.
8. При соблюдении диеты рекомендуется раздельное питание - продукты, богатые белком, лучше употреблять отдельно от углеводов (овощи и фрукты).
9. В период диеты ангела следует выпивать 2 л чистой воды. Её можно заменить несладким зелёным чаем или травяным отваром. Питьевой режим должен соблюдаться обязательно . Во-первых, вода выводит токсины, а это способствует улучшению обмена веществ и, следовательно, похудению. Во-вторых, при недостатке соли жидкость активно выводится из организма, что может привести к его обезвоживанию. Но стоит помнить, что за 2–3 часа до сна воду уже лучше не пить.
10. Во время похудения особое внимание следует уделять полноценному сну. Как утверждают специалисты, когда человек спит, в его организме вырабатываются метаболические гормоны, поддерживающие нормальный вес тела.
11. Для достижения более высоких результатов и придания телу красивого рельефа во время похудения рекомендуется нагружать себя физическими упражнениями. Это могут быть пешие прогулки быстрым шагом (2–3 км), занятия йогой, утренняя зарядка, замена лифта лестницей и пр.

Меню на 7 и 13 дней

Отличительной чертой диеты ангела является то, что в меню отсутствует завтрак в привычном его понимании. Чаще всего он состоит из чашки несладкого кофе или чая. А вот обеды и ужины являются гораздо более сытными, что нравится многим людям, привыкшим плотно есть вечером.
Как было сказано выше, размер порций каждый худеющий определяет для себя сам, но рекомендуется овощей употреблять в 2 раза больше, чем белковых продуктов. Это позволит и объём желудка быстрее заполнить, и многих проблем с кишечником избежать.

Таблица: меню на неделю

День	Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин	2 ужин
1 день		Грейпфрут - 1 шт.	Паровые котлеты из телятины - 2 шт., чай/вода - 200 мл	Овощной салат	Рыба, приготовленная на гриле	Яблоко или груша - 1 шт.
2 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл,варёное яйцо - 1 шт.	Апельсин - 1 шт.	Филе курицы на пару, чай/вода - 200 мл	Овощной салат, зелень	Варёная рыба с бульоном, чай	Яблоко или груша - 1 шт.
3 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, нежирный сыр - 50 г	Киви - 2 шт.	Говядина-гриль, чай/вода - 200 мл	Овощи на пару	Запечённая рыба, вода/чай - 200 мл	Грейпфрут - 1 шт.
4 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, сухарик без изюма - 1 шт.	Мандарины - 2 шт.	Запечённая говядина, чай/вода - 200 мл	Салат из моркови, капусты, брусники	Рыба-гриль, вода/чай - 200 мл	Яблоко/груша - 1 шт.
5 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, нежирный творог - 50 г	Грейпфрут - 1 шт.	Бульон с фрикадельками, сухарик - 1 шт., вода/чай - 1 шт.	Овощи на гриле	Курица варёная, чай/вода - 200 мл	Яблоко/груша - 1 шт.
6 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, сухарик без изюма - 1 шт.	Яблоко или груша - 1 шт.	Паровая котлета из курицы - 2 шт., вода/чай - 200 мл	Овощи тушёные	Рыба-гриль, чай/вода - 200 мл	Апельсин - 1 шт.
7 день	Чёрный кофе/зелёный чай/свежевыжатый несладкий сок - 200 мл, омлет без масла из 1–2 яиц	Ягоды (можно замороженные)	Рыбная запечённая котлета, чай/вода - 200 мл	Овощи на гриле	Варёная рыба, чай/вода - 200 мл	Грейпфрут - 1 шт.

Наиболее популярной является диета, рассчитанная на 13 дней. По сути, интенсивное похудение идёт в первые 7 дней, а вторая неделя нужна для закрепления достигнутых результатов. Меню диеты сохраняется, т. е. последующие 6 дней после первой недели повторяются, при этом дни можно менять местами друг с другом.

Галерея: продукты, используемые на диете

Куриное филе само по себе полезно и подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма Рыба является источником качественного белка, который в самые короткие сроки усваивается организмом Говядина способна регулировать уровень холестерина, выводя плохой холестерин из организма Морковка - один из самых желанных и полезных корнеплодов в рационе человека Творог богат витаминами группы A, B и E. В составе продукта в избытке содержится молочный белок и кальций Употребление этого фрукта в разумных пределах действительно помогает в борьбе с лишним весом В 100 граммах фрукта около 60 килокалорий. В составе целый витаминный комплекс (А, С, группа В, Е, РР, К1, D), а также бета-каротин Брынза нормализует пищеварение и препятствует размножению бактерий в кишечнике Чтобы употребление зеленого чая пошло на пользу, надо пить только качественный чай Грейпфрут имеет низкую калорийность Польза капусты для похудения в том, что она помогает очистить организм от вредных токсичных веществ, которые способствуют замедлению обменных процессов Кофе временно снижает аппетит, что может принести пользу для похудения Помидоры для похудения - прекрасная растительная пища. В них содержится большое количество разнообразных минералов и кислот, которые улучшают различные процессы в организме Яблочный пектин действует как сорбент, выводя токсины из организма, которые приносят значительный вред здоровью человека
Яйца - это пищевой продукт, высокоценный по содержанию белка, жира, витаминов и минеральных солей

Подробные рецепты некоторых блюд

Паровые котлеты из телятины

Ингредиенты:

• мякоть телятины - 400 г;
• лук репчатый - 1 шт.;
• яйцо - 2 шт.;
• сухари молотые - 100 г.

Перемолоть мясо и лук на мясорубке, добавить яйца и сухари. Хорошо вымешать фарш, сформировать из него котлеты и выложить на решётку. В кастрюлю налить воду и закипятить. Поставить решётку с котлетами на кастрюлю с кипящей водой, а сверху накрыть крышкой. Блюдо готовить на пару в течение 30–40 мин.

Хек на гриле

Ингредиенты:

• тушка хека - 1 шт.;
• сок лимона - 2 ст. л.;
• молотый корень имбиря - 1 ст. л.;
• укроп, петрушка - 300 г.

Тушку хека промыть. Сок лимона соединить с молотым имбирём. Полученным маринадом натереть рыбу и оставить на 1 час. Решётку гриля выстлать пучками зелени (петрушки и укропа). Сверху выложить замаринованный хек. Время приготовления - 15–20 мин.

Грудка в мультиварке

Ингредиенты:

• филе курицы - 1 шт.;
• вода - 150 мл;
• лавровый лист - 1 шт.

Филе курицы следует промыть под проточной водой, порезать на крупные куски и выложить в чашу мультиварки. Сюда же добавить воду и бросить лавровый лист. Установить регулятор на режим «Тушение» и оставить на 1,5 часа.

Овощной салат с фруктами и ягодами

Ингредиенты:

• капуста - 1/2 вилка;
• морковь - 1 шт.;
• брусника - 2 ст. л.;
• апельсин - 1/2 шт.
• рубленая петрушка - 2 ст. л.

Капусту мелко нашинковать, сложить в салатник и помять руками, чтобы пустился сок. Морковь очистить, натереть на мелкой тёрке, добавить к капусте. Бруснику промыть, обсушить на полотенце и положить к овощам. Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки и отправить в салатник. В конце добавить петрушку. Всё тщательно перемешать.

Похудение за 3 дня

Диету ангела можно сократить до трёх дней. Она выглядит более жёсткой: пища употребляется только три раза в день, при этом меню более скудное и менее калорийное. За это время можно скинуть 2–3 кг.

Таблица: меню на три дня

Если во время похудения проявится плохое самочувствие, то диету следует прервать.

Выход из диеты и правила приёма пищи

После окончания диеты следует соблюдать некоторые правила для того, чтобы цифры на весах не начали увеличиваться:

• в рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты;
• от употребления мучных и кондитерских изделий необходимо воздержаться;
• нужно соблюдать питьевой режим;
• объёмы порций желательно не увеличивать, в этом случае лучше добавить дополнительные перекусы;
• перед сном не следует наедаться;
• физические нагрузки не будут лишними.

Побочные эффекты

1. Попадая в организм, белок распадается, при этом образуются вредные токсины. Поскольку в период диеты ангела белок употребляется в большем объёме, то и вредных веществ также образуется больше. Они выводятся из организма почками и печенью. Следовательно, нагрузка на эти органы усиливается, что может привести к их воспалению.
2. При увеличенном поступлении белка повышается уровень холестерина в крови, а это может спровоцировать развитие атеросклероза и других болезней сердечно-сосудистой системы.
3. Дефицит углеводных продуктов чреват появлением головных болей и головокружений. По этой же причине может проявляться раздражительность, нервозность и усталость.

Девушки из шоу «Виктория Сикрет» все время притягивают взгляды миллионов мужчин и вызывают зависть у многих женщин. Их называют ангелами не только из-за нарядов с крыльями, но и из-за идеальной ангельской внешности.

Хотите выглядеть также? Тогда этот материал для вас. Рассмотрим специальную диету Ангела, которая рассчитана на 14 дней.

Чем питаются модели и каковы основные принципы их диеты? Настало время разгадать самый главный секрет «Виктории Сикрет».

Диета Ангела

Существует масса предположений возникновения такого ангельского названия у диеты, наиболее правдоподобным из которых является питание, по которому держат себя в форме модели из шоу «Виктория Сикрет». Основоположницей диеты Ангела является одна из самых ярких участниц шоу — Адриана Лима, которая во время беременности поправилась на 20 килограмм и пожелав как можно быстрее вернуться на сцену, придумала эффективный быстрый способ избавления от лишнего веса.

В свое время, по меню диеты Ангела худели многие знаменитости, желающие привести себя в форму перед важными съемками. Данная диета способствует быстрому и эффективному сбросу лишних килограмм, при условии соблюдения всех главных правил:

• необходимо использовать в меню продукты, содержащие белок и клетчатку;
• ограничьте питание в углеводах;
• строгий запрет на соль, сахар, крупы, кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки;
• исключите из меню крахмалистых картофель, авокадо, бананы и ягоды;
• количество овощей должно вдвое больше превышать количество мяса;
• основными продуктами питания являются нежирное мясо, постная рыба, зелень, овощи, обезжиренный творог и яйца;
• требуется выпивать минимум 1,5 л воды в день;
• запрещены морсы, соки и компоты;
• избавление от килограмм обеспечат вода, отвары трав, кофе и чай без сахара;
• питание должно быть разделено на три приема пищи, распределенные строго по времени: завтрак, обед и ужин;
• употребляемые продукты желательно варить, запекать и готовить на пару;
• в качестве заправки к салатам отлично подойдет лимонный сок;
• сочетать питание по диете Ангела рекомендуется с легкими физическими нагрузками и ежедневным массажем в домашних условиях;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;
• повторять данную методику сброса веса рекомендуется не чаще раза в год;
• по окончанию диеты Ангела, следует увеличивать калорийность блюд постепенно.

На сколько можно похудеть?

И самый важный вопрос, на сколько можно похудеть по диете Ангела? Сбросить можно от 4 до 8 килограммов, в зависимости от вашего изначального веса и продолжительности времени ограниченного питания Ангела.

Существует несколько вариантов длительности диеты Ангела: на 3, 13 и 14 дней. Разумеется, соблюдая методику Ангела на 3 дня, вы не избавитесь от 8 килограммов, но избежите множество вероятных проблем со здоровьем. Что касаемо методики питания для сброса веса на 14 дней, первые 7 дней осуществляется сброс лишних килограмм, остальные — закрепление результата.

В дальнейшем, для поддержания длительного результата, рекомендуется ограничить меню в сладких мучных и кондитерских изделиях, фастфуде, полуфабрикатах и жирной пище.

Меню на 14 дней

Для наибольшего эффекта похудения, в виде сброса до 8 килограмм, рекомендуется соблюсти меню на две недели. Итак, диета Ангела — меню на 14 дней:

Меню на первую неделю

Понедельник

• Завтрак: черный чай без сахара;
• Обед: два вареных яйца, свежие помидоры и огурцы, заправленные лимонным соком;
• Ужин: нежирный говяжий стейк в сочетании с кефиром.

• диетические хлебцы и некрепкий кофе;
• вареное мясо телятины, листья салата и помидор;
• суп из капусты и кабачков с зеленью.

• кофе с тостом из цельнозернового хлеба;
• отварное куриное мясо, огурцы и помидоры;
• три нежирных кусочка ветчины и вареное яйцо.

• кофе с ржаным сухариком;
• отварная индейка с пекинской капустой на пару, чашка зеленого чая;
• два яблока и стакан обезжиренного кефира.

• тертая морковка и вареное яйцо;
• запеченый окунь с зеленью;
• листья салата, диетические хлебцы и 50 г ветчины.

• чашка несладкого кофе;
• запеченное куриное филе, огурцы, помидоры, несладкий черный чай;
• отварная говядина, яблоко.

Воскресение:

• некрепкий черный чай;
• 250 г твердого сыра, вареное яйцо;
• стакан кефира, салат из клубники и ананасов.

Меню на вторую неделю

Понедельник:

• несладкий кофе;
• отварная индейка с пекинской капустой на пару, зеленый чай;
• стакан кефира и яблоко.

• ржаные сухарики, некрепкий кофе;
• два вареных яйца, салат из огурцов и помидоров;
• говяжий стейк и салат из капусты.

• некрепкий черный чай, отруби;
• отварная курятина с кабачками и помидорами;
• два вареных яйца, кефир.

• протертая морковь с соком лимона, зеленый чай;
• рыба, запеченная с помидором, несладкий кофе;
• филе цыпленка на пару, листья салата.

• кофе с ржаным сухариком;
• отварная индейка с капустой на пару, зеленый чай;
• кефир и яблоки.

• некрепкий черный чай без сахара;
• 150 г сыра, тертая морковка, вареное яйцо;
• салат из клубники, киви и ананасов, кефир.

Воскресение:

• кофе и диетические хлебцы;
• запеченное куриное филе, несладкий черный чай;
• нежирная отварная говядина, листья салата.

Время приема пищи

Соблюдая диету Ангела, очень важно питаться каждый день в одно и то же время. Вариант «когда появится свободное время, тогда и пообедаю» не работает. Если вы решились на такую довольно жесткую меру похудения, ежедневное меню должно быть соблюдено строго по графику.

Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи должно быть следующее:

• завтрак — 8:00;
• обед — 13:00;
• ужин — 18:00.

Также, при внезапном ощущении голода вне вышеуказанного времени, меню диеты Ангела может включать легкие перекусы, рекомендованное время употребления которых составляет 10:30, либо 15:30.

Какие должны быть перекусы?

Перекусы по диете Ангела могут включать следующие продукты:

• одно яблоко;
• 100 мл кефира или йогурта;
• цитрусовые;
• киви;
• листья салата, зелень;
• кабачки и помидоры, приготовленные на пару;
• орехи.

Подобного рода перекусы предназначены для более комфортной переносимости питания по методике Ангела.

Плюсы и минусы

Прежде чем уделять свое время питанию по меню диеты Ангела, необходимо ознакомиться с ее основными плюсами и минусами.

Первым, самым очевидным плюсом питания по методике является ограниченное время для быстрого сброса килограммов. Сочетание белков с клетчаткой и отсутствие соли способствуют эффективному сбросу веса. Вторым по важности аргументом для посвящения своего времени именно этой методике похудения является длительный результат. К тому же, блюда из меню диеты Ангела состоят из простых продуктов, которые можно найти в каждом продуктовом магазине.

Наличие витамина A в куриных яйцах, говядине и сливочном масле улучшает состояние кожи и зрение. Клетчатка, содержащаяся в блюдах диеты Ангела, улучшает работу пищеварительной системы, очищая ее от токсинов и шлаков. Ежедневный прием овощей обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами и способствует быстрому избавлению от килограммов. А большое количество употребляемого мяса на ужин делает эту методику похудения особенной и дает ей много преимуществ по сравнению с другими.

Один из главных минусов питания по вышеуказанной диете — употребление кофе натощак. Таким образом можно спровоцировать изжогу, развитие гастрита и «расстроить» систему пищеварения. К тому же, отсутствие нормального завтрака через определенное время может поспособствовать частым срывам и увеличить нервное напряжение. Употребление мяса в качестве ужина также неблагоприятно воздействует на организм. Прием мясных блюд перед сном чреват серьезными последствиями, в виде бессонницы, ночных кошмаров и болей в желудке.

Результаты

Система питания по диете Ангела дает быстрые эффективные результаты похудения. При ее соблюдении на протяжении двух недель, можно достигнуть похудения на 6-8 килограмм.

Так как диета Ангела рассчитана на поддержание себя в форме, а не на доведения себя до истощения, если ваш изначальный вес был в пределах нормы, через указанное время сбросить можно максимум 2-3 килограмма.

Тот, кто придумал название «диета Ангела», неизвестен, в принципе, как и человек, который является автором этой методики похудения. Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела – меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики.

Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его – придется все начинать сначала. Также запрещено менять продукты (можно разве что выпить «американо» вместо «эспрессо») или виды овощей. Что касается воды, то ее можете пить в неограниченном количестве, но об остальных напитках придется забыть. Разумеется, также вы должны отказаться от сахара, майонеза и всех соусов, содержащих много калорий. Для заправки овощей можете использовать оливковое масло, но его суточная норма не должна превышать 2 ст. ложки. Такие вот жесткие ограничения.

Диета Ангела — меню на 13 дней

Как вы уже наверняка догадались, процесс длится 13 дней, в течение которых необходимо жестко себя ограничивать. На 14-й день разрешается употреблять все, но, конечно, умеренно. Хотя подобные лишения окупятся с лихвой, ведь за время курса можно добиться хороших результатов – потерять до 6-7 кг веса. В чем же особенность методики? В том, что такой рацион меняет метаболизм, а если верить некоторым отзывам, то вес может продержаться до 1-1,5 лет.

Несмотря на то, что имя автора методики неизвестно, можно с уверенностью сказать, что ее назвали в честь «девушек Виктории». Речь идет о моделях небезызвестного шоу Victoria’s Secret, а ангелами их называют из-за отличительной «фишки» красавиц – белоснежных ангельских крыльев, украшающих девушек на подиуме. К слову, в числе «ангелов Виктории Сикрет» успели побывать лучшие супермодели планеты, но лишь немногим выпала честь нарядиться в ювелирные бра, ежегодная демонстрация которых является истинной кульминацией шоу. Хотя трудно сказать, что именно вызывает восторг зрителей – непристойно дорогое бра (его цена исчисляется несколькими миллионами) либо точеная фигура модели.

Великолепные девушки Victoria’s Secret

На заметку! Под данным названием известно и другое меню, основывающееся на принципах и рецептах Чери Сориа – матери сыроедения. Более 10 лет назад была издана ее книга «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», которая стала библией почитателей здорового питания и вегетарианцев. Повар, имеющий за плечами огромный опыт использования сырых продуктов, представила ряд оригинальных и легких блюд, среди которых есть как диетические десерты, так и домашний сыр (причем все это с пошаговыми инструкциями).

Но вернемся к нашей 13-дневной диете. Другой ее особенностью является то, что пусть она и ограничивает объем и количество приемов пищи, категорический отказ от какого-то микронутриента не предусмотрен. Хотя соотношение жиров, белков и углеводов едва ли можно считать сбалансированным. Главный же акцент – на протеинах, сохраняющих мышечные ткани и дающих ощущение сытости, в то время как остальные полезные вещества лишь «помогают» в фоновом режиме. Стоит согласиться, что внешность «ангелов» Victoria’s Secret действительно вдохновляет, но чем нужно питаться, чтобы тоже стать эталоном женской красоты?

В чем суть методики похудения?

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

1. Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
2. На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
3. Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
4. Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
5. Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
6. Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
7. Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.

Белковая диета Ангела — эффективный способ сбросить вес

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

• черный чай;
• заправки и разного рода соусы;
• консервы;
• газированные напитки, соки из пакетов;
• алкоголь;
• фаст-фуды;
• колбасные и копченые изделия;
• кетчуп;
• все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
• виноград, абрикосы, хурма и бананы;
• овощи с повышенным содержанием углеводов;
• свежий хлеб;
• картошка.

Обратите внимание! Кроме этого, необходимо отказаться от любых перекусов (помимо тех, что предусмотрены методикой), а отходить от прописанного меню (пусть даже незначительно) нельзя, в противном случае диету придется начинать сначала.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Принципы питания при диете Ангела

Предостережения

А есть ли вообще предостережения к Ангельской диете, рассчитанной на 13 дней? Да, они есть, потому не каждый сможет по этой системе похудения. Перед тем как начнете курс, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить обострения каких-то заболеваний.

Если говорить конкретнее, то «ангельская» диета противопоказана:

• беременным;
• кормящим матерям;
• людям, склонным к дерматитам, аллергическим проявлениям;
• тем, кто страдает от острых либо хронических недугов ЖКТ;
• людям с индивидуальной непереносимостью продуктов, входящих в обязательное меню методики.

Преимущества и недостатки

Для начала ознакомимся с преимуществами:

1. Данный рацион относится к бюджетным, следовательно, вы не столкнетесь с дополнительными расходами на покупку продуктов для нее. Проще говоря, любая женщина сможете позволить себе такую диету.
2. Результаты впечатляют – за 13 дней вы вполне можете сбросить 5-9 кг. Согласитесь, не так уж плохо за такое короткое время.
3. Принципы питания характеризуются предельной приближенностью к привычному рациону, потому вы не будете сильно страдать из-за ограничений.
4. Вы сможете не только похудеть, но и оздоровить организм, т. к. будете есть очень много растительной пищи. Клетчатка и витамины стабилизируют пищеварение и метаболизм, а самочувствие будет постепенно улучшаться по мере «ухода» лишних килограммов.

Если говорить о недостатках, то их немного. Так, диета может быть сопряжена с некоторыми неудобствами, если вы – любитель плотных завтраков. Но эти неудобства не идут ни в какое сравнение с результатами!

Еще меню диеты ограничивает употребление кофе, что может стать серьезной трудностью для людей, которые привыкли начинать день с чашечки ароматного напитка. Но не переживайте, ведь утром можно выпить небольшую порцию кофе (только натурального, в зернах, а не растворимого!), а вот в течение оставшегося дня предпочтение лучше отдавать чаю на травах.

Детальное меню на 13 дней

Еще раз отметим, что в течение всего курса вы должны выпивать не менее 2 л каждый день – это поможет справляться с чувством голода, которое наверняка будет терзать вас на начальном этапе. Меню, которое приведено ниже, расписано на неделю. Каждый день этой недели состоит из завтрака, обеда, ужина и одного перекуса (рекомендуется, чтобы вы поместили последний перед обедом). Пережив первую неделю такого питания, вы в течение следующих 6 дней должны повторить рацион, именно поэтому курс и рассчитан на 13 дней.

Первый день

Завтрак. Можете выпить немного натурального кофе (разумеется, без сахара) или же чая на травах.

Полдник. В качестве перекуса можете съесть одно яблоко.

Обед. Съешьте 2 круто сваренных яйца, помидор, а также салат из зелени.

Ужин. Вареный шпинат (200 г), мясо (100 г), вареное или жареное на оливковом масле +

Меню первого дня

Второй день

Завтрак. Утро сегодня начинайте с такого же кофе, но дополнительно можете съесть хлебец или сухарик.

Полдник. Все то же яблоко.

Обед. Салат из зелени, помидор, дополнительно — порция говядины.

Ужин. Суп из овощей (только не жирный, картофель добавлять нельзя) и

Меню второго дня

Третий день

Завтрак. Кофе с несколькими сухариками.

Полдник. Натуральный йогурт (около 100 г).

Обед. Кусочек вареного мяса (желательно куриного филе), овощной салат, приправленный небольшим количеством лимонного сока.

Ужин. Пара «крутых» яиц, 2 кусочка нежирной ветчины, чашка чая и

Меню третьего дня

Четвертый день

Завтрак. Чашка чая с сухариком либо цельнозерновым тостом.

Полдник. Горсть орехов.

Обед. Немного сыра (твердого), вареное куриное яйцо, 1 помидор или морковка.

Ужин. Можете позволить себе фруктовый диетический салат, а также стакан свежевыжатого фруктового сока +

Меню четвертого дня

Пятый день

Завтрак. Морковный салат, заправленный небольшим количеством лимонного сока.

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок жареной либо отварной постной рыбы, а также помидор.

Ужин. Мясо/рыба (все так же нежирное), салатик из томатов и огурцов,

Меню пятого дня

Шестой день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Полдник. Банан, 100 г натурального йогурта.

Обед. Можете съесть 1⁄4 цыпленка, запеченного в духовке (традиционно на оливковом масле), а также листья салата.

Ужин. Легкий овощной салат, немного говядины, чай и

Меню шестого дня

Седьмой день

Завтрак. Кофе или травяной чай (несладкий).

Полдник. Один банан.

Обед. Кусок постной говядины или крольчатины, салат из зелени.

Ужин. Можете устроить себе небольшой праздник – приготовьте любое блюдо, которое разрешено диетой, но употребляйте в ограниченном количестве +

Меню седьмого дня

Обратите внимание! В течение следующих 6 дней повторяйте рацион предыдущей недели, причем порядок может быть любым. На первой неделе худеть вы будете быстро, на второй похудение продолжится, а результат закрепится.

Как выйти из «ангельской» диеты?

Чтобы закрепить полученный результат, вы должны правильно завершить курс. Иными словами, к привычному рациону возвращайтесь постепенно, добавляйте в своей каждодневное меню только по одному продукту из тех, что запрещены диетой. Однако диетологи советуют оставить овощной ассортимент еще как минимум на 7 дней. Так, по их мнению, организм не будет перегружаться жирами и углеводами, а вы сможете удержать вес.

Рекомендации по диете

Поэтому, если вы выбрали 13-дневный вариант методики, не спешите на 14-й день есть картошку с жирным жареным мясом. Все нужно делать постепенно. Можете на 14-й день повторить меню любого диетического дня – к примеру, 5-го – и добавить еще курагу, на следующий день – пюре и так далее.

Видео по теме

«Облегченный» вариант – диета Ангела на 3 дня

Есть несколько «облегченных» вариантов диеты, в том числе тот, где попросту повторяются первые 3 дня 13-дневной методики. Мы же рассмотрим другой вариант, меню которого приведено ниже.

Первый день

Завтрак. Утро можете начать с чаши кофе/чая, а также 1 яйца вкрутую.

Обед. Нежирный творог, не более 150 г.

Ужин. Столько же нежирного творога, но важно, чтобы вы съели его как минимум за 4 часа до сна +

Второй день

Завтрак. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая.

Обед. 200 г салата из овощей, заправленного оливковым маслом, и 100 г любого нежирного мяса.

Ужин. Капустный отвар (соль не используйте), а также 100 г рыбы или нежирного мяса +

Третий день

Завтрак. Такой же, как и вчера.

Обед. Морковный или помидорный салат, не более 100 г любой нежирной рыбы.

Ужин. Огурец или листья салата, а также пара куриных яиц вкрутую +

Результаты

А результаты в данном случае индивидуальны, поскольку зависят от исходных «параметров». Если вы «ангел» с небольшими габаритами и весом, то можете вообще не похудеть, а лишь навредить собственному здоровью. Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет 56-58 кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало – не более 2-3 кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса (если будете есть все без разбору).

Обратите внимание! Еще данная система не учитывает тот факт, что человеческий организм быстро «привыкает» к низкоуглеводному питанию. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения. Но через несколько дней после начала вы все равно заметите результаты, ведь «лишняя» вода выйдет из организма, ничем не удерживаемая.

Диета на 13 дней

Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно. Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Первый день диеты Ангела

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.

Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Второй день

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.

Ужин: порция супа.

Третий день Седьмой день

Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.

Ужин: фруктовый салат.

Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.

20.12.2019 18:39:00 Эти продукты лучше не есть вместе Есть продукты, которые в определенных сочетаниях очень положительно влияют на организм: например, картофель в мундире и творог являются источником белка и хорошо насыщают. Но есть и продукты, которые нельзя есть вместе.

20.12.2019 17:48:00 Лучшие способы стать стройной раз и навсегда Многие диеты обещают быстрый результат, но после них вес быстро возвращается. Пресловутый эффект йо-йо появляется через несколько недель, а весы показывают даже больше, чем до диеты. Но как же похудеть?

19.12.2019 08:18:00 5 признаков того, что вы должны есть больше Тот, кто хочет похудеть, должен стремиться к дефициту калорий. Тем не менее это не всегда приводит к успеху и, если придерживаться правил слишком строго, можно добиться противоположного эффекта и даже навредить здоровью. Мы расскажем вам, какие признаки говорят о том, что вам нужно есть больше.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Желаете, чтобы эффект от похудения радовал длительное время и вес не прибавлялся? Вы не в состоянии воздерживаться от любимых блюд, но мечтаете похудеть? Тогда специально разработанная белковая система питания – идеальный вариант. Диетическая система ангелов разрешает усиленное употребление белков (мяса) и витаминов из зелени. Эффект 13-дневной диеты впечатляет: к окончанию системы легко сбросить 7–8 кг, которые не возвратятся к вам в течение 3 лет. Нужно соблюдать диету вдобавок делать зарядку, массаж.

Что такое белковая диета Ангела?

Диетическое питание ангелов имеет красивую предысторию популярности. Victoria secret – легендарное шоу известных моделей, стройности фигуры которых только позавидуешь. Отличительной «фишкой» этих красавиц являются белоснежные крылышки Ангелов, и само название системы связано со сценичным образом моделей. Диета Ангелы Виктории Секрет признана одной из со стойким результатом. По жесткости она не уступает рациону японской диеты, но красота требует жертв.

Суть диеты 13 дней для похудения заключается в следующем.

• В диетическом рационе ангелов полностью отсутствуют углеводы и жиры, предпочтение в диете – белковой пище, салатам, фруктам и овощам, но и здесь есть исключение.
• Диета для похудения длится 13 дней, из которых первая неделя предусматривает строгое меню, вторая неделя – повтор первых 7 дней, поэтому диетический рацион ангелов двойной.
• Как и любая система питания, диетическая включает в себя употребление большого количества жидкости в качестве питья: минеральная, обычная вода не меньше 2 литров в сутки. Разрешается пить черный чай, кофе, травяные чаи.
• Минимальное количество в ежедневном меню соли, сахара, майонеза, кетчупа. Острые, жирные продукты, с добавлением консервантов, красителей, ароматизаторов, мучное, сладкое – табу в рационе системы стройности ангелов. Рацион системы обусловлен строгим меню на 2 недели с учетом разрешенных продуктов.
• Из продуктов для меню диетического питания ангелов запрещены: абрикосы, бананы, виноград, хурма, картофель, сухофрукты, кисель, алкоголь.
• Белковую пищу (филе курицы, нежирную рыбу) отваривают или готовят на пару, гриле без жира. Допускается заправлять салаты небольшим количеством оливкового масла. На этом же масле можно жарить нежирное мясо, но такими вкусностями диетического меню балуйте себя не чаще 1 раза в неделю.
• Во время диетического питания рекомендуется заниматься зарядкой, проводить массаж для похудения.
• После выхода диеты первые дни ограничьте себя в приеме пищи, не превышайте калорийность меню и объем порций в рационе, так дольше сохранится эффект похудения, как у моделей-ангелов.

Какие предостережения к системе похудения? Похудеть таким способом доступно не всем. Перед замыслом похудеть на 13-дневной диете рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для исключения обострений каких-либо недугов. Не рекомендуется придерживаться диетического питания:

• Беременным и женщинам, кормящим грудью.
• Лицам, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта острого и хронического характера.
• Тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к употреблению какого-либо продукта питания из составляющих меню.
• Те, кому присущи аллергические проявления, дерматиты.

Подробное меню на 7 и 13 дней

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

• Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
• Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
• Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

• Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
• Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
• Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

• Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
• Обед: отварное куриное филе или кусочек , зеленый салат с лимонным соком.
• Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

• Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
• Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
• Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

• Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
• Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
• Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

• Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
• Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
• Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

• Завтрак: чай несладкий или кофе.
• Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
• Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.