Как быстро уменьшается желудок при похудении. Можно ли уменьшить желудок в домашних условиях? Осложнения после проведения хирургических операций

Обладая страстным желанием похудеть, огромное количество представительниц слабого пола готовы лечь под нож хирурга, уменьшающего объемы желудка. Но стоит ли отличная фигура таких жертв? И существует ли хоть минимальная вероятность урезать объемы этого органа пищеварения в домашних условиях?

Кажется, что нет ничего проще, чем питаться такими порциями, но на практике все несколько иначе. Привычка, как вы знаете, дело великое, и побороть ее удается не каждому. Но, если это получится, то плоский животик и подтянутая фигурка не заставят себя долго ждать.

Как и в случае с терапией всех существующих болезней, изначально отыскиваются причины нездорового состояния, и только потом происходит лечение. Проблема того, как самостоятельно уменьшить желудок, чтобы похудеть, решается аналогичным способом. Человеку следует понять, какие именно факторы посодействовали увеличению этого органа, и постараться их нейтрализовать.

• однократное поглощение пищи огромными порциями или нерегулярное ее поедание в течение дня;
• большое количество питья, потребляемое во время еды;
• привычка есть, когда нет явного ощущения голода;
• систематическое злоупотребление продуктами питания.

Как альтернатива, существует еще парочка способов того, как уменьшить желудок в условиях поликлиники. Первый заключается во введении силиконового баллона, который уменьшает исходный объем органа, и устраняется, как только пациент похудеет до нужного предела.

Второй способ подразумевает ушивание нижней части желудка, что делается с использованием специфического приспособления. В последнем случае привычный аппетит отсутствует на протяжении пары-тройки недель, и за этот срок вполне реально сбросить 25 кг!

Изначально, человеческий желудок имеет размеры двух кулаков, плотно прижатых друг к другу. В силу описанных выше причин, его истинный объем может вырасти до 4 литров.

Если верить отзывам людей, придерживающихся таких рекомендаций, то проблема того, как безболезненно уменьшить желудок в домашних условиях, может решиться уже через пару месяцев. Опять же, и этот период можно сократить, если выполнять специальные упражнения, о которых написано ниже.

Кроме «фитнеса» . нужно научиться правильно поглощать и пережевывать еду. Оказывается, что это – настоящее искусство. Порция пищи человека, желающего уменьшить желудок и умерить аппетит, должна составлять всего 30 ч.л. по 5 г каждая. В итоге получается, что за один присест предстоит скушать 150 г той же каши, супа или рагу.

Мало? Совсем нет, ведь все это поглощается теми самыми чайными ложками, медленно, и каждую новую дозу нужно пережевывать 40 раз, затрачивая на этот процесс секунд 30-35. Как результат, сигнал о насыщении успевает дойти до мозга намного быстрее, чем вы перенасытитесь. Да и пища будет казаться намного вкусней, чем она есть на самом деле, и от всего действия вы получите настоящее удовольствие.

Напоследок хочется сказать: стоит ли перед вами цель уменьшить параметры желчного пузыря, желудка или еще какого-то органа, все предпринимаемые действия нужно согласовывать со своим наблюдающим врачом.

See also:

• На сколько вы худеете за неделю
• Some qunique referrer placeholder
• Зоя Богданова худеем меню каждый день
• Сухое голодание дневники голодающих
• Разгрузочный день с Ириной Лещенко

birdlady.ru

Объем желудка

Из-за переедания вместимость желудка постепенно увеличивается. Сначала орган растягивается от лишней пищи, а затем уже требует ее все больше и больше. Уменьшение желудка для похудения основным критерием определяет как раз объем органа. Процесс сокращения может занять несколько месяцев, особенно в случае растянутости до максимальной отметки в 4 л. Для начала же стоит узнать об анатомических особенностях данного органа – какой объем он должен иметь и насколько может быть увеличен.

Объем желудка взрослого человека

Определить нормальный размер желудка взрослого человека очень просто – необходимо сложить два кулака вместе. Это и будет приблизительный объем пищи, который может быть съеден взрослым за раз. В норме он составляет 500-600 мл или 250 г. Если переедать, кушать только 1-2 раза в день и часто без чувства голода, запивать пищу водой, то желудочный мешок постепенно будет трансформировать, пока не достигнет критической отметки в 4 л.

Растянутый желудок

Максимальный объем, до которого происходит растяжение желудка, составляет 4 л. Но эта отметка грозит не всем, ведь помимо неправильного питания существует еще ряд факторов, приводящих к такой ситуации:

• генетическая предрасположенность;
• возраст и пол;
• тип телосложения.

Как уменьшить объем желудка

Если растянуть желудочный мешочек, то нормальной тарелки с 250 г пищи для насыщения будет мало. Вследствие этого систематическое переедание становится привычным, что приводит и к дальнейшему увеличению органа. Существует множество способов, как уменьшить объем желудка естественным путем. Это и гимнастика на диафрагмальном дыхании, и различные диеты и просто эффективные советы для повседневной жизни. Радикальные методы, как сократить объем желудка – хирургические операции.

Как уменьшить желудок в домашних условиях

Если растянуть желудочный мешочек можно очень быстро, то процесс приведения его в норму займет чуть больше времени. По этой причине важно настроиться психологически, что результат не появится на следующий день. Уменьшение желудка без операции в домашних условиях представляет собой множество способов и методик. Все они основаны на нескольких простых правилах:

1. Частота. Необходимо питаться 4-5 раз в день по 250-300 г. Главное, чтобы вы не ощущали чувства голода в течение долго времени, которое и заставляет человека переедать.
2. Переедание. Ощущение сытости приходит только спустя 20-30 минут после того, как началась трапеза. По этой причине стоит тщательно и медленно пережевывать каждый кусочек. Размеренная трапеза утолит голод еще во время еды.
3. Аппетит и скука. Их необходимо отличать друг от друга. Стрессы, тревога или просто незнание, чем заняться, не должны заставлять лишний раз перекусить.
4. Вода. Запивать еду нельзя, ведь она создает дополнительный объем, куда поместится еще пара ложечек пищи. Пить необходимо за полчаса до и спустя 45-60 минут после трапезы.

Упражнения для уменьшения желудка

Помочь желудочному мешочку уменьшаться могут и некоторые упражнения в домашних условиях. Удерживать его от растяжения призваны мышцы пресса, которые и нужно привести в тонус. Существуют разные дыхательные упражнения для уменьшения желудка. Одно из них — вакуум, который делают так:

• встать прямо, сделать глубокий вдох;
• далее максимально выдохнуть и подтянуть живот к спине, насколько это возможно;
• сжать мышцы на 5-6 секунд, после чего вернуться к нормальному дыханию;
• повторить втягивание еще 3-4 раза.

Как уменьшить аппетит и желудок

Для нормальной деятельности человеческому организму нужно совсем немного пищи. Если вовремя не усмирить свой «пыл», можно растянуть желудочный мешочек до критических размеров. В этом случае очень важно взять себя в руки. Уменьшить аппетит и желудок помогают разные приправы, фрукты и овощи. Главное — выбрать правильные из них. Тогда вопрос, как уменьшить желудок, решается легко. В список продуктов включают:

1. Водоросли ламинарии. Употреблять по столовой ложке до еды. Водоросли набухают, тем самым заполняя объем.
2. Можжевельник. Отвар на основе этого растения можно употреблять до 3 стаканов за день. Нужно просто залить измельченный можжевельник кипятком.
3. Льняное семя. Тоже обладает свойством набухания, давая чувство сытости. С утра до завтрака нужно принять 1 чайную ложечку семян.
4. Фенхель. Из этого растения тоже готовится отвар – 1 ч.л. сушеной или свежей травы на стакан кипятка.
5. Молочко магнезии. Его необходимо выпивать по 1 ст.л. ежедневно.
6. Черный чай. Даже этот обычный напиток помогает в утолении голода. Лучше пить его с лимоном и обязательно без сахара.
7. Имбирь. Корень этого растения измельчают, заливают кипятком, а спустя пару минут добавляют к нему мед, немного минералки и лимонный сок. Пить можно при чувстве голода.

Диета для уменьшения объема желудка

Существует специальная диета для уменьшения объема желудка. Она имеет интересное название – «5 столовых ложек». Судя по отзывам, она помогает в вопросе, как сократить желудок и похудеть при этом. Правила диеты такие:

• на блюдце может быть только 5 столовых ложек пищи (200 г);
• кушать через каждые 2-3 часа;
• исключить сладости, сахар, газировку, фастфуд;
• не запивать еду водой.

Операция уменьшение желудка

При отсутствии результатов от диеты и гимнастики применяют радикальный метод. Это операция уменьшения желудка. Она показан людям с индексом массы тела выше 40. Проводится следующими методами:

1. Баллонирование. Заключается во введении в орган баллона с жидкостью, который занимает до 40% объема.
2. Бандажирование. Орган перетягивается кольцом. Уменьшать так желудочный мешочек помогает физраствор. Его вводят в кольцо спустя 2 месяца.
3. Шунтирование. Помогает желудочному мешочку уменьшаться на 60%. Пища идет в обходную. Только меньшая ее часть попадает в желудок.
4. Продольная резекция. Удаляется боковая часть органа, за счет чего он может уменьшаться почти на половину.

sovets.net

Причины увеличения объема желудка

Решение любой проблемы со здоровьем должно начинаться с поиска причин. Способствовать росту объема могут следующие факторы:

• Ухудшение состояния мышечной системы желудочной стенки;
• Серьезные повреждения позвоночника и черепа;
• Инфекционные заболевания;
• Инфаркт миокарда;
• Язвенная болезнь;
• Пневмония;
• Переедание.

Данную проблему вызывает не только злоупотребление пищей. Уместить в голове полный список факторов, которые ведут к увеличению объема желудка и появлению лишнего веса, невозможно. Слишком уж много нюансов. Поэтому мы не будем нагружать читателя лишней информацией. В любом случае, нужно что-то предпринимать, иначе состояние здоровья может резко ухудшиться. Если дойдет до обострения, придется проводить операцию.

Радикальные меры с помощью операции

Если человеку не удастся уменьшить желудочный объем самостоятельно, вмешаются хирурги. Ничего ужасного в этом нет. Современная медицина имеет на вооружении массу методик и широкий арсенал средств, позволяющих уменьшить ущерб здоровью до минимума. Подобные операции стоят немалых денег, но при этом обеспечивают гарантированный результат. Срок реабилитации после проведения операции по уменьшению объема желудка будет длительным. Придется соблюдать постельный режим и сидеть на диете, но, зато состояние здоровья улучшится. Лишний вес отступит.

Резекция

Данный метод получил широкое распространение благодаря своей эффективности. Человеческий организм переносит резекцию очень тяжело, поэтому ее проводят лишь, когда врачи не могут найти иного способа помочь похудеть. Хирурги вскрывают брюшную полость и удаляют лишние участки желудка, чтобы уменьшить его объем. В особо тяжких случаях врачам приходится прибегать к самым крайним мерам и удалять весь желудок целиком.

Шунтирование или вертикальная гастропластика

Еще один радикальный метод, который помогает уменьшить желудочный объем. За 35 лет шунтирование помогло забыть о проблеме лишнего веса миллионам. Современные медицинские технологии обеспечивают людям, которые соглашаются лечь «под нож», полную безопасность. Суть операции заключается в следующем: желудок разделяется на две части, большая из них удаляется из пищеварительной системы. Стенки сшиваются при помощи специального хирургического аппарата. Желудочный объем уменьшается на 60-65%. После этого он больше не увеличивается. Пациенту, наконец-то, удается похудеть.

Бандажирование

Хирургический метод борьбы с лишним весом. На верхний отдел увеличенного в объеме желудка накладывается бандаж, являющий собой металлическое кольцо. Внутренняя полость разделяется на два отдела: верхний (меньшего объема) и нижний (большего объема). Рецепторы насыщения, расположенные у соединения с пищеводом, реагируют на малейшие порции пищи. Мозгу подается сигнал о том, что голод утолен. Организм чувствует сытость, поэтому человек прекращает есть. Наблюдается уменьшение объема потребляемых калорий. Лишние килограммы тают на глазах. Операция не вредит здоровью.

Баллонирование

Эффективный и безвредный путь избавления от лишнего веса. Операция подразумевает введение в желудок пациента баллона, изготовленного из сверхпрочного материала – мягкого медицинского силикона. Врачи проводят процедуру эндоскопии, в ходе которой в желудок помещается пустой мягкий баллон. Эластичный сосуд, изготовленный из мягкого медицинского силикона, наполняется физраствором. Объем баллона имитирует чувство сытости, за счет чего у пациента снижается потребность в еде. Потребление пищи заметно уменьшается. Лишние калории сжигаются.

Как уменьшить желудок и снизить аппетит в домашних условиях

Размер основного органа желудочно-кишечного тракта возможно уменьшить и без операции. Существуют методики, которые помогают решить проблему лишнего веса, не выходя из дома. Чтобы добиться желаемого результата, придется кардинально изменить образ жизни и выработать силу воли. Найдите в себе силы систематически выполнять простые упражнения, и положительный эффект непременно проявит себя. Ниже мы рассмотрим три самых эффективных способа самостоятельного уменьшения объема желудка. Внимательно ознакомьтесь с ними, и сумеете избежать операции.

Метод №1. Уменьшение объема привычных порций. Это полезно для всех, кто переедает. Объем желудка подстраивается под количество употребляемой пищи. Если он увеличился в размере из-за переедания, то возможен и обратный эффект. Кушайте так же часто, как и всегда, но не забывайте снижать объем порций. В первые дни это будет даваться с трудом. Главное – не опустить руки после недели успешного соблюдения меры. Через месяц объем желудка уменьшится на 10-15%, и вам будет значительно проще держать себя в руках. Проявите терпение, и сможете похудеть естественным путем, без ущерба здоровью.

Метод №2. Правильно выбираем продукты. Чтобы уменьшить объем желудка и похудеть, нужно уменьшить нагрузку. Употребляйте пищу, которая дает ощущение сытости. Обратите внимание на продукты содержащие клетчатку. Этот компонент очисти организм от токсинов и поможет похудеть. Здоровье при этом нисколько не пострадает. Скромные, но сытные порции не прибавят лишнего веса. Займитесь легким спортом. Простые упражнения помогут сжечь калории. За 2-3 месяца правильного образа жизни вы сможете уменьшить объем желудка и сбросить лишние килограммы.

Метод №3. Разумный подход к употреблению жидкости. В воде калорий не содержится, но, если запивать ею еду, объем желудка будет увеличиваться. Смешивание трапезы и напитков – распространенная ошибка, из-за которой страдает. Откажитесь от вредной привычки, и вскоре заметите, что состояние здоровья постепенно улучшается. Проблема лишнего веса не всегда так страшна, как вам представляется. Пить воду нужно за 20 минут до приема пищи или час спустя после плотной трапезы. Соблюдение простого правила позволит уменьшить объем желудка и быстро похудеть.

Правильное питание

Уменьшить желудок, чтобы быстро похудеть, непросто, но вы можете этому научиться. Наблюдайте за изменения в состоянии здоровья при употреблении различных продуктов. На первом месте должна быть пища, которую ваш организм принимает нормально. От тех продуктов, которые ухудшают состояние, нужно избавиться. Поняв, что нужно кушать, вы сможете добиться реального похудения. В дополнение ко всему, сходите к врачу. Возможно, вам пропишут очищающие таблетки или травы для нормализации обмена веществ.

Примерное меню диеты на неделю

Понедельник

• Завтрак – груша или яблоко, мюсли с диетическим йогуртом, чай или кофе.
• Второй завтрак – порция творога с нежирной сметаной, 100 грамм сухофруктов.
• Обед – постный суп, печеный картофель, сок, овощной салат.
• Ужин – отварное куриное филе, чай легкий диетический салат.

• Завтрак – порция гречневой каши, овощной салат, кофе.
• Второй завтрак – обезжиренный йогурт, груша или яблоко;
• Обед. Суп с рисом на овощном бульоне, печная рыба с рисом, компот, легкий салат.
• Ужин. Овощное рагу, ветчина, приготовленная на пару, крепкий чай.

• Завтрак. Печеное яблоко, порция овсяной каши, крепкий чай с медом;
• Второй завтрак. Тосты, диетический йогурт.
• Обед. Легкий рыбный суп, тушеные овощи, 150 г телятины, фруктовый сок.
• Ужин: рис, мясо, овощной салат, кофе.

• Завтрак. Омлет из 4 яиц, овощной салат, хлеб, кофе.
• Второй завтрак. Апельсин, банан, ряженка.
• Обед. Суп с курицей на овощном бульоне, легкий салат, рыба, яблочный сок.
• Ужин. Печеное мясо с овощами, йогурт, чай или компот.

• Завтрак. Порция рисовой каши, сухофрукты, чай.
• Второй завтрак. Крекеры, сок.
• Обед. Куриная котлета с луком, порция борща, хлеб, компот.
• Ужин. 100 грамм отварной телятины, салат из овощей, хлеб, чай.

• Завтрак. 200 грамм творожной запеканки с медом, кофе.
• Второй завтрак. Грейпфрут, диетический йогурт.
• Обед. Суп с гречневой крупой, порция картофельного пюре, рыбная котлета, сок.
• Ужин. Ветчина, овощное рагу, кофе.

Воскресенье

• Завтрак. Порция овсяной каши, фруктовое ассорти, чай.
• Второй завтрак. Галетное печенье, диетический йогурт.
• Обед. Легкий суп, печеные овощи, котлета, компот.
• Ужин. Омлет из 5 яиц, салат из овощей, кофе.

Физические упражнения на сокращение мышц желудка

Каждая женщина может составить индивидуальный комплекс простых упражнений, которые помогут уменьшить объем желудка и сжечь приличное количество лишних калорий. Для занятий вам потребуется коврик, узкая скамья, обитая упругим материалом, гантели и спортивная форма. Чтобы ваши тренировки могли называться по-настоящему серьезными, выполняйте упражнения систематически. Для укрепления здоровья трех занятий в неделю будет предостаточно. Зафиксировать результат помогут фотографии. Сделайте снимки до и после с интервалом в 2-3 недели. Сравните их и несказанно удивитесь.

Переходим к сути тренировок. Ниже будет приведен список самых эффективных упражнений:

• «Скручивание». Ложимся на пол и прижимаем к нему поясницу. Ноги сгибаем в коленях. Локти направляем в разные стороны и заводим ладони за голову. Вдох – отрываем от пола затылок и лопатки. Подбородок поднимаем вверх. Выдох – возвращаемся в исходное положение.
• «Обратное скручивание». Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. На вдохе вместе с головой и лопатками поднимаем таз. На выдохе расслабляемся.
• «Поднятие туловища». Ложимся на пол. Ноги согнуты в коленях. Локти разведены. Ладони за головой. Вдох – отрываем корпус от пола, напрягаем мышцы живота, и, не спеша, поднимаемся к коленям. Выдох – возвращаемся в исходное положение.
• «Поднятие ног». Садимся на край стула. Вдох – подтягиваем ноги к корпусу. Выдох – расслабляем мышцы.

Стоимость операции по уменьшению желудка в Москве

Радикальное хирургическое вмешательство позволит сжать желудок до нормальных размеров. Процедура баллонирования поможет обмануть организм, чтобы снизить аппетит. Современные медики знают множество способов решения проблемы лишнего веса. Если вам не удается похудеть самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам ведущих клиник Москвы.

Название клиники, адрес	Название операции	Тип операции	Стоимость, в рублях
Центральная больница №6 ОАО РЖД. Москва, ул. Шоссейная, 43	Шунтирование желудка		234 500-268 000
	Бандажирование желудка	Бандаж российского производства	120 600
		Бандаж зарубежного производства	187 600
		Биоколлагеновый бандаж Permacol	147 400
	Рукавная гастропластика желудка		201 000
	Гастропликация желудка		167500
Клиника лишнего веса и диабета. Москва, переулок Столярный, 3	Бандажирование желудка	Лапароскопическое	149 000
		Однопортовое (через пупок)	189 000
	Резекция желудка	Продольная лапароскопическая	210 000
		Продольная однопортоовая (через пупок)	250 000
	Шунтирование желудка		250 000
	Баллонирование желудка		79 000
ФГБУ «Клиническая больница №1». Москва, ул. Староволынская, 10	Шунтирование желудка		89 000
	Баллонирование желудка	Установка баллона	37 000
		Удаление баллона	3 000
	Продольная резекция желудка		105000
	Бандажирование желудка		87 000-125 000

Если вы хотите похудеть, выполняя физические упражнения, направленные на уменьшение объема желудка, уделите несколько минут просмотру ролика, в котором подробно описываются все важные нюансы. На записи наглядно демонстрируются правильные позы и движения. Специалисты подскажут, как уменьшить объем желудка чтобы похудеть без операции.

Отзывы и результаты после похудения

Инна, 24 года, Тула. Даже и не знала, что если запивать еду водой, можно растянуть желудок. Начала набирать лишний вес. Не знала, что делать. Врачи рассказали, как быстро уменьшить желудок чтобы похудеть. Составили программу упражнений. Начала заниматься. Слава богу, обошлось. Похудела на 14 кг. Объем желудка уменьшился. Операция мне больше не грозит.

Валерия, 27 лет, Москва. Никогда не слышала о такой проблеме, как увеличенный объем желудка, пока не столкнулась с ней сама. Избежать ужасной операции помогли физические упражнения, направленные на уменьшение объема желудка. Удалось похудеть, хотя до этого мучилась 5 лет. Объем желудка уменьшился. Здоровье в полном порядке. Всем рекомендую!

Яна, 26 лет, Сочи. Врачи сказали: причина ожирения – увеличенный объем желудка. Три недели выполняла упражнения, которые порекомендовали, но не помогло. Говорят, поздно спохватилась. Пришлось ложиться на операцию по уменьшению объема желудка. Всё прошло успешно. За 4 месяца удалось сбросить 11 кг лишнего веса. Состояние здоровья улучшилось.

Похожие статьи:

• Диета на основе гликемического индекса

tvoi-detki.ru

Нормальный объем

Желудок - орган с интенсивной моторикой, что обусловлено мышечным составом и функциональностью. Особенностью является то, что он может тянуться до размеров, что превышают нормальные. Средний объем нормального желудка составляет 500 мл (2 стакана пищи). Чтоб узнать подходящий для себя размер порции, необходимо сложить 2 кулака вместе (это и будет показателем). Когда человек хорошенько покушал, орган сильно тянется, при этом он возвращается к нормальным размерам в голодном состоянии.

Но если переедать постоянно, «голодный» объем органа становится больше, отчего человек начинает набирать лишние килограммы. Доказано, что в некоторых случаях желудок может увеличиться к 4000 мл. Эта особенность не характерна для каждого человека. Обычно его размеры увеличиваются до 1500 мл. Показатель зависит от пола, возраста, телосложения и генетики человека. Если постоянно переедать, орган растягивается, признаком чего является то, что порции растут. Профицит калорий приведет к увеличению веса.

Лишний вес, тяжесть в желудке и переедание - это лишь некоторые признаки, по которым можно определить, что объём желудка находится за пределами нормы. В желудке человека должно помещаться примерно 250 гр. еды. Однако, если вовремя не принять меры и не проследить за количеством потребляемой еды и жидкости, то желудок можно растянуть до критической отметки в 4 литра. Это, в свою очередь, может повлечь за собой проблемы с внешним видом и здоровьем. В связи с этим многие задумываются над тем, как уменьшить объём желудка.

Существует два основных способа сокращения объема желудка: сокращение объёма желудка естественным путем и хирургический метод. Второй способ является скорее радикальным, и врачи рекомендуют прибегать к нему только в самом крайнем случае: если индекс массы тела пациента больше 40. Некоторые же спешат прибегнуть к этому способу, когда задумываются над тем, как можно быстро уменьшить объём желудка. Смеем вас заверить, что естественный способ является более предпочтительным, поэтому лучше запастись большим терпением и с помощью рекомендаций уменьшить объём желудка до нужных размеров. Соответственно, если вы задумались над тем, как можно уменьшить объём желудка без операции, то можете смело отказываться от этого способа и уменьшать его объем в домашних условиях. Как же это сделать? Ниже мы приведем рекомендации и расскажем том, как можно уменьшить объем желудка без операции.

Как уменьшить объем желудка в домашних условиях

Растянутый желудок является следствием переедания, употребления жидкости во время принятия пищи, нерегулярного и неправильного питания. Даже неверное сочетание продуктов может послужить причиной растянутого желудка. Если же вы столкнулись с такой проблемой и задумались над тем, как уменьшить объем желудка естественным путем, то решать ее нужно постепенно. Дело в том, что если вы достаточно долго неправильно питались и постоянно растягивали желудок, то потребуется примерно 3 недели на то, чтобы привыкнуть к новой системе питания. Если же вы ранее питались правильно и дробно, но иногда позволяли себе съесть больше, чем обычно, то вернуть свой желудок в форму будет намного легче. Для этого может потребоваться всего 1 неделя. И в том, и другом случае нужно следовать общим рекомендациям, стараться правильно питаться и по желанию делать физические упражнения.

С какого бы веса вы ни начинали, и к какому бы результату ни стремились, важно придерживаться основных правил, которые помогут вам сократить объем желудка и вернуться в форму. Если соблюдать их в течение 3-4 недель, то ваш организм привыкнет к новым правилам, и они войдут в привычку. Как следствие, вы будете наедаться меньшими порциями и похудеете.

• Не запивайте пищу едой. Пить воду можно за 20-30 минут до еды и спустя 1,5-2 часа после принятия пищи.
• Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день).
• Кушайте очень медленно и тщательно пережевывайте пищу. Помните, что в мозг поступает сигнал о насыщении спустя 20 минут после начала трапезы.
• Ешьте не позже, чем за 2-3 часа до сна. На ужин лучше приготовить белковую пищу или же выпить кефира.
• Старайтесь есть сочетаемую друг с другом пищу, то есть соблюдайте раздельное питание (например, мясо или рыбу ешьте с тушеными или свежими овощами).

Упражнения для уменьшения желудка в домашних условиях

Доказано, что йога, танец живота и специальные упражнения для живота помогут вам сократить объем желудка. Однако следует помнить, что результат можно почувствовать, только если соблюдать вышеприведенные рекомендации. Существует также специальное упражнение, выполнять которое вы сможете прямо дома. Последовательность действий:

• Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох (по максимуму).
• Сделайте глубокий выдох и задержите дыхание на 5 секунд. В этот момент важно очень сильно сжать мышцы живота.
• Сделайте глубокий выдох и расслабьте спину.

Данное упражнение следует делать сначала 1-2 раза за один подход и с каждым днем увеличивать количество повторений до 5-6 раз.

Диета, чтобы уменьшить объем желудка

Как уже говорилось, питание играет ключевую роль при уменьшении объема желудка. Если вы хотите быстрее добиться результата, то можете воспользоваться специальной диетой, приведенной ниже. Она рассчитана на 8 дней. Нужно повторять первый и второй день, то есть после второго дня заново переходить к первому. Повторять ее можно не ранее, чем через 2 недели после окончания. За 30 минут до каждого приема пищи и спустя 1,5-2 часа после него можно пить чистую воду (можно добавлять лимон, дольки апельсина, мяту) или зеленый чай без сахара. Эту диету можно использовать как основу к своему обычному питанию, добавив в нее полезные и любимые вами продукты.

День первый:

• Завтрак: овсяная каша с медом 150 гр.
• Второй завтрак: фрукт.
• Обед: суп с хлебцами, овощной салат 100 гр.
• Полдник: стакан кефира или нежирного йогурта.
• Ужин: куриная грудка отварная 100 гр., овощной салат 100-150 гр.

День второй:

• Завтрак: нежирный йогурт и хлебец (можно съесть кусок цельнозернового хлеба).
• Второй завтрак: стакан кефира или смузи.
• Обед: отварная говядина или грудка 150 гр., салат из белокочанной капусты 100 гр.
• Полдник: фрукт.
• Ужин: рис или греча с овощами 200-250 гр.

Как уменьшить объем желудка: отзывы

Те, кто уже попробовал уменьшить объём желудка в домашних условиях уверяют, что тщательное пережевывание пищи, соблюдение культуры питания и отслеживание потребляемой пищи помогли сократить объём желудка за 1-2 месяца. Сложности возникают только в первые дни, когда нужно привыкнуть к новому режиму питания. За первые недели организм постепенно адаптируется под изменения и уже вскоре они становятся привычкой. Постепенно требуется все меньше еды для насыщения. Вскоре вес начинает постепенно снижаться и спустя 1-2 месяца (иногда через 2-3 недели) вес может уменьшится на 5-7 кг. (в зависимости от изначального веса и затраченных усилий).

При соблюдении вышеприведенных рекомендаций, ваш организм может не сразу настроиться на верный режим, и вы будете испытывать чувство голода. Чтобы не сорваться с диеты и общего режима рекомендуем пить черный чай без сахара или же травяные отвары (например, отвар на основе можжевельника). Также можно пить зеленый чай с добавлением тертого имбиря и меда. Эти напитки помогут вам утолить чувство голода и добиться желаемых результатов.

Хороший аппетит и частое переедание довольно быстро могут привести к растяжению желудка и прямому следствию этого - лишнему весу. Именно поэтому те, кто желает привести свой вес в норму, довольно часто начинают именно с сокращения объема желудка, что, несомненно, является правильным решением. Сделать это можно как в домашних условиях, так и в больнице с помощью хирургической операции (установления внутрижелудочного баллона и т.п.).

Согласно статистике портала geludok.ru, растянутый объем желудка сегодня наблюдается более чем у 60% взрослых. При этом, чаще всего данному явлению подвергаются те люди, которые имеют несбалансированный режим питания, едят на «ходу», а также практикуют плотные вечерние ужины после целого дня голодания в рабочее время. Именно поэтому важно знать, как уменьшить желудок правильно, и что для этого нужно делать.

Объем желудка взрослого человека

Перед тем как уменьшить желудок, следует отметить, что в норме его объем должен быть не более двух кулаков. К сожалению, слабость людей к перееданию способна растянуть орган до четырех литров, а то и еще больше. В таком случае, человеку будет сложно насытиться, съев стандартную порцию пищи. Для ощущения полного желудка ему может потребоваться в два или в три раза больше еды.

Следует отметить, что растянутый желудок - это одновременно причина и последствие переедания. При этом, очень часто к подобному состоянию приводит вредная привычка запивать пищу водой, прием еды без аппетита или бесконтрольный режим питания. Более того, нередко на размере данного органа отображается употребление жирной пищи, которая трудно переваривается. Она может сохраняться в желудке до двенадцати часов. При растянутом желудке человек может ощущать частый голод. Это в свою очередь, будет способствовать обильному приему пищи и быстрому набору лишнего веса.

Как уменьшить желудок в домашних условиях

То, как уменьшить желудок правильно, во многом зависит от степени запущенности данного состояния и общего самочувствия человека. Именно поэтому перед данным мероприятием не лишним будет проконсультироваться с врачом и провести необходимые диагностические меры. Наиболее безопасным, быстрым и естественным путем уменьшения желудка в домашних условиях является соблюдение диетического питания. Для этого человеку следует постепенно сократить употребляемые порции пищи. Вместо трехразового приема еды, желательно перейти на шестиразовое питание с небольшими порциями. Обязательно стоит выпивать по 1,5-2 л воды, однако делать это стоит в промежутках между приемами еды. Также очень хорошо помогает в сокращении объема желудка дыхательная гимнастика и специальные упражнения.

Упражнения

Для уменьшения желудка хорошо подходит такое упражнение: лечь на спину и сделать вдох. Пори этом, нужно втянуть живот.

Повторять данное упражнение по несколько раз в день. Также его можно выполнять в положении стоя или даже при ходьбе. Помогут ускорить процесс нормализации объема желудка йога, танец живота и качание пресса.

На многих форумах часто задаются вопросы о том, как уменьшить объем желудка и снизить аппетит быстро.

Для этого, прежде всего, следует выполнять следующие советы специалистов:

1. При появлении ощущения голода человеку нужно проверить, действительно ли он голоден. Для этого ему следует выпить стакан теплой воды. Если спустя полчаса голод все равно присутствует, то можно скушать фрукт или небольшую порцию обеда. Главное - это не употреблять более 300 гр. еды за раз.
2. Чтобы не допускать переедания, и в то же время поддерживать свой организм нужным количеством полезных микроэлементов, пища должна быть достаточно калорийной. К примеру, для удаления голода можно скушать пару ломтиков шоколада. Этого будет вполне достаточно для утоления голода и предотвратит негативное отображение на размере органа.

Также важно быть более разборчивыми к еде и не употреблять вредные продукты, которые просто помогают почувствовать себя сытым.

Диета для уменьшения объема желудка

Диетическое питание для уменьшения объема желудка имеет следующие принципы:

1. Следует питаться дробно (кушать отдельно мясо и рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты и т.п.).
2. Нельзя запивать пищу водой.
3. Нужно отказаться от кофе, алкоголя, жирного, сладкого и соленого.
4. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна.
5. Строго запрещены колбасные изделия, полуфабрикаты, фаст-фуд и прочая вредная пища.

Основу рациона при этом должны составлять нежирные кисломолочные продукты, отварная рыба и мясо, каши на воде, сухофрукты, овощи и фрукты. Также очень полезной будет зелень, мед и фруктовые компоты. Раз в неделю человеку желательно проводить так называемые разгрузочные дни. Во время них можно кушать только легкие каши на воде, употреблять овощи, небольшое количество фруктов и пить кефир. Это не только благоприятно отобразиться на процессе уменьшение желудка, но и также поспособствует улучшению пищеварения.

Операция

Хирургическое уменьшение желудка практикуется в том случае, если соблюдение диеты не помогло человеку нормализовать объем органа, и он продолжает переедать.

Для уменьшения желудка могут использоваться три вида операций:

1. Шунтирование.
2. Бандаж.
3. Установление баллона.

Важно знать, что перед тем как уменьшить объем желудка хирургическим путем, человеку нужно обязательно удостовериться в отсутствии серьезных противопоказаний к процедуре, которыми могут стать беременность, заболевания почек, печени или сердца, активная аллергия, ОРВИ и т.п.

При выполнении шунтирования человеку перетягивается большая часть желудка. С помощью данной манипуляции больному создается маленький желудок с объемом не более 50 мг. Эффектом от такой процедуры является имитация быстрого насыщения. Операция с использованием бандажа предусматривает прокалывание живота и накладывание специального кольца на желудок. Данная процедура выполняется при помощи лапароскопии. Последней процедурой для уменьшения желудка является установление внутрижелудочного баллона в орган. Он будет пребывать в желудке до момента похудения пациента.

Результаты от такой процедуры положительные (больные всего за год сбрасывают до 20-ти кг).

Перед тем как уменьшить объем желудка с помощью операции, человек должен обязательно взвесить все «за» и «против», поскольку нередко после подобных вмешательств у пациентов развиваются опасные осложнения.

Когда человек начинает набирать вес, то чаще всего это связано с неправильным питанием. Как только ощущается небольшое чувство голода, появляется желание снова поесть. В итоге орган постепенно растягивается и пищи требуется уже больше.

Есть много способов, как уменьшить желудок. Можно воспользоваться диетой, специальными препаратами, гимнастикой или сделать операцию.

Желудок обладает интенсивной моторикой, что предопределено его функциональностью. При поступлении в него больших объемов пищи орган может сильно растянуться и превысить нормальные значения. В среднем вместимость желудка равна 500 мл (двум стаканам воды). Для определения одной порции сжатые кулаки складываются вместе.

Это и будет оптимальный объем потребляемой за раз пищи. Если порция превышает этот показатель, то орган начинает растягиваться. В голодном состоянии возвращается к своим нормальным размерам. Чаще всего они достигают 1500 мл, но иногда орган может растянуться до 4000 мл.

Причины растяжения желудка

Стенки желудка состоят из мышц, которые могут растягиваться под воздействием разных факторов:

• травмы позвоночника и черепа;
• онкология;
• ослабление мышц;
• инфекции;
• стрессы;
• инфаркт миокарда;
• язвенная болезнь;
• пневмония;
• постоянное переедание.

Если имеется предположение, что орган растянут из-за болезни, то для восстановления нормальных размеров органа нужно сначала вылечить имеющуюся патологию. Когда причиной становится переедание – появляется ожирение, изжога, повышается кислотность и другие нарушения функционирования организма. Одноразовое переедание не способствует сильному растяжению. Это происходит, если объемы порции постоянно превышают норму. Также увеличению размеров желудка способствует:

Человеческая физиология устроена так, что нервные окончания, которые передают сигналы в мозг, расположены вверху желудка. По этой причине насыщение чувствуется, только когда орган полностью заполнен. При растяжении желудка человек будет ощущать голод.

Как уменьшить растянутый желудок

Уменьшить объемы органа можно с помощью дыхательных упражнений, коррекции правил питания, соблюдения диеты. Можно воспользоваться рецептами народной медицины, медицинскими препаратами или сделать операцию. Кроме хирургического вмешательства все остальные способы не дадут мгновенного результата. Необходимо набраться терпения минимум на месяц.

Можно ли уменьшить желудок самостоятельно

Уменьшить желудок самостоятельно можно, если придерживаться правил питания, советов диетологов и не переедать. Нельзя есть на ночь. Желудку требуется время для отдыха. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

В день нужно выпивать до 2 литров воды, но понемногу. Желательно питаться в определенное время, не превышать порционные нормы, исключить перекусы на бегу, фастфуд. Дополнительно можно выполнять ряд упражнений.

Как быстро уменьшается объем желудка

За пару дней объем желудка к норме не вернется. Первые положительные результаты появятся только через две недели. Для точного определения, когда и насколько уменьшится желудок, необходима консультация врача. Он сможет определить степень увеличения объема и подберет наиболее эффективную схему для сужения стенок.

Эффективные способы уменьшения объема желудка

Есть много эффективных способов, как уменьшить размер желудка в домашних условиях. Основной причиной становится переедание и несоблюдение правил питания. Это нужно корректировать в первую очередь. Важно настроиться на результат.

Как уменьшить объем желудка упражнениями

Во время укрепления мышц брюшной полости аналогичные ткани желудка также становятся более упругими и постепенно возвращаются к норме. Можно подобрать любые упражнения, в которых напрягается пресс, делаются скручивания, поднимается корпус из положения «лежа на спине». Однако людям, страдающим сильным ожирением, данная гимнастика не рекомендуется, чтобы не нанести вред здоровью.

Дыхательная гимнастика для уменьшения желудка

Лечебная дыхательная гимнастика будет полезна всем, независимо от степени растянутости желудка. Упражнение не только уменьшает объем органа, но и укрепляет брюшные стенки. Гимнастика выполняется легко:

• принять положение «стоя»;
• набрать в легкие максимальное количество воздуха (при этом слегка напрягаются мышцы пресса);
• такое положение удерживается 3-5 сек.;
• делается выдох (живот при этом напрягается и втягивается);
• зафиксировать положение на полминуты.

Упражнение нужно повторять по 5-7 раз подряд, минимум за час до еды. Дополнительно гимнастику нужно делать по утрам и вечерам.

Упражнение «Вакуум» описано в асанах йоги. Такая тренировка укрепляет мышцы живота и желудка. Выполняется из положения «лежа на спине». Ноги согнуть, руки вытянуть вдоль тела. Из легких плавно выдохнуть весь воздух. Затем до максимума втянуть живот и удерживать его так 15-20 сек. Затем расслабить и вдохнуть. Постепенно время задержки живота можно увеличивать.

Таблетки для уменьшения объема

Как сокращается желудок с помощью таблеток? Самостоятельно назначать себе препараты для уменьшения желудка нельзя. Подобрать нужные может только врач. Препараты подавляют аппетит, но могут негативно отразиться на нервной системе, обменных процессах, вызвать нарушение стула, раздражение кишечника и желудка.

«Гарциния Форте »	Является биологической добавкой. Таблетки принимаются во время еды. Однако нужно до минимума снизить употребление мучного и алкоголя. Полностью отказаться от жареного и жирных блюд.
«Анкир-Б »	Действующее вещество – микрокристаллическая целлюлоза. Препарат способствует выведению переработанной пищи, очищает от токсинов, ускоряет обмен веществ.
«Редуксин »	Действующее вещество – сибутрамин, регулирующий чувство голода и активизирующий секрецию серотонина. Препарат способствует сжиганию лишних жиров, улучшает метаболизм.
«Турбослим »	Это БАД, который помогает восстановить жировой обмен, циркуляцию жидкости и выводит шлаки. Основа препарата – преимущественно растительные компоненты.

Перечисленные в таблице средства можно дополнить другими видами. Однако у любого из них есть свои противопоказания. Некоторые препараты нельзя принимать при патологиях ЖКТ.

За счет снижения аппетита происходит уменьшение растяжения органа. Однако принимать таблетки нужно строго дозированно, курсами. Их продолжительность устанавливается врачом. Таблетки наиболее подходят людям, которые не в состоянии контролировать собственный аппетит.

Диета для уменьшения объема желудка

Чтобы знать, как уменьшать растянутый желудок, нужно откорректировать рацион питания и порции. Резко уменьшать их не рекомендуется, иначе будет мучать постоянное чувство голода. Сначала нужно обратить внимание, насколько порции превышают норму, и сколько пищи съедается за день. Затем еженедельно снижать порции на 50-100 г, пока они не станут по 250 г. Это будет способствовать плавному сужению желудка.

Однако съедать за три раза по 250 г. – недостаточно для насыщения организма и обеспечения его нужным количеством калорий. По рекомендациям диетологов, прием пищи между основными тремя нужно дополнить. Оптимальный вариант – есть по 6 раз в день. Должно быть 3 полноценных приема пищи (в них можно включать мясо, рагу, рыбу, супы) и между ними столько же легких перекусов (предпочтение отдается орехам, овощным салатам и кисломолочным продуктам).

Это поможет устранить чувство голода и уменьшить нагрузку на органы пищеварения. В результате начнется плавное сокращение стенок желудка. Пить воду во время еды нельзя. Она сильно растягивает мышечные стенки. Одновременно ухудшается процесс пищеварения. Могут начаться процессы гниения и брожения. Пить желательно за час после еды или за 60 минут до трапезы.

Для правильного пищеварения важна клетчатка. Содержащие ее продукты отличаются низкой калорийностью, но при этом отлично насыщают организм. При этом человек не набирает лишних килограммов. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Это помогает органам ЖКТ лучше усвоить массу, всасывание полезных веществ. Как только насыщение будет достаточным (в пределах нормы), сигнал об этом передается в мозг.

Диета должна включать в себя белок. Он – источник энергии и помогает насытиться быстрее. Белки очень сытные и много их не требуется. Во время еды нельзя отвлекаться на чтение книги, телевизор иначе сигнал о насыщении поступит в мозг значительно позднее, чем необходимо, а в результате возникнет переедание. Со временем аппетит уменьшается и достигнет нормы.

Полезное видео

Эффективные упражнения для уменьшения объема желудка приведены в этом видео.

Хирургические способы уменьшения желудка

Есть несколько вариантов, как уменьшается объем желудка с помощью хирургических операций. Однако это – крайняя мера и применяется в основном, если орган растянут до предела или вес человека превышает норму на больше, чем на 50 кг. Хирургия показана, если другие способы уменьшить объем желудка оказались неэффективны. Есть несколько техник:

Любые перечисленные операции имеют свои риски и возможные осложнения. Поэтому применяются только если похудение невозможно из-за растянутого желудка.

Как уменьшить объем желудка естественным путем

Самые простые и щадящие способы подходят тем, у кого стенки органа растянуты не очень сильно (не более 2 литров). Для изменения объема желудка нужно изменить рацион питания и питья. Результат появится через 2-4 недели. Питание должно стать дробным по 5-7 раз, небольшими порциями (каждая – по 200 г).

Пищу во время трапезы нельзя запивать. Напитки употребляются только через полчаса после еды. В рацион нужно включать как можно больше клетчатки (идеальны вариант – отруби).

Диетологи и гастроэнтерологи советуют не морить себя голодом. Есть нужно, но часто и небольшими порциями. Есть желательно в определенное время, тогда организм не будет «выпрашивать» лишнюю порцию внеурочно. Соблюдение правил питания позволит восстановить размер желудка до нормы и предупредит многие заболевания – язвы, гастриты и т.д.

Чтобы уменьшить растянутые стенки органа, помочь могут рекомендации психолога. Согласно их теории, проблема переедания решается в зависимости от настроя человека. Необходима конкретная мотивация, «настройка» на ряд ограничений и желание изменить ситуацию. Многие просто «заедают» свои стрессы и проблемы, а это не выход и не решение.

Уменьшить желудок можно несколькими методами, хирургически (наиболее быстрый метод), есть ограничения и не всем он подойдет. Кроме операции возможно уменьшение объема желудка домашними методами – коррекцией питания, упражнениями, дыхательной гимнастикой, метод более медленный и требующий усердия и постоянного выполнения.

Объём желудка у взрослого человека

Размеры желудка взрослых людей могут значительно отличаться. Они зависят от пола и роста, веса и типа фигуры, возраста человека и культуры питания.

В среднем пустой желудок имеет:

• объём около 0,5 литра;
• длина около 20 см;
• стенки передняя и задняя почти соприкасаются.

При наполнении стенки раздвигаются на расстояние до 10 см, вместимость увеличивается до полутора литров. После перемещения пищи в кишечник объём желудка уменьшается, и он вновь принимает обычные размеры. В таком состоянии он находится до следующего приёма пищи.

При переедании растянутый желудок может увеличивать объём до 3, а иногда до 4 литров. Для нормальной жизнедеятельности человеку такое количество пищи не требуется. Излишки начинают откладываться про запас, а фигура увеличиваться в размерах. И постепенно складывается ситуация, когда проблему решить могут только специальные мероприятия, направленные на уменьшение объёма желудка.

1. Нормальный желудок, 2. Растянутый желудок, 3. Сильно растянутый желудок

Симптомы растянутого желудка

При сильно растянутом желудке специальные методы обследования для обнаружения увеличенного органа не требуются, это видно сразу по большому размеру живота. Но на начальных этапах на начавшееся увеличение размеров указывают:

• постоянное чувство тяжести в верхних отделах живота;
• тошнота;
• боль.

Если такие симптомы постоянны или часто повторяются, нужно обращаться в лечебное учреждение для обследования. Определить размеры желудка помогает рентгенография с контрастным веществом.

Причины растяжения желудка

Необратимое увеличение объёма желудка происходит по причине:

• потребления больших объёмов пищи и жидкостей за один раз;
• очень частое употребление пищи;
• систематические переедания;
• поступления следующей порции еды до переваривания предыдущей.

Эти факторы способствуют медленному перевариванию и усвоению пищи, она застаивается, давит на стенки. Затем мышцы теряют эластичность и способность к сокращению.

• Отрицательно на мышечном тонусе желудка сказывается насыщенность пищи плохо усваиваемыми продуктами, их несовместимость при смешивании, плохое пережевывание.
• Усугубляют ситуацию болезненное состояние организма, усталость, психологические перегрузки, преклонный возраст.

При небольших увеличениях объёма желудка есть возможность добиться его уменьшения без хирургического вмешательства.

Уменьшение желудка без операции в домашних условиях

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой и специальной диетой для уменьшения объёма желудка при регулярности и настойчивости дают отличный результат.

Уменьшение желудка естественным путём

Методика основана на рефлексе сокращения мышц после полного опустошения желудка от пищи. Когда желудок пуст, мышцы рефлекторно сокращаются и находятся в таком положении до поступления новой порции продуктов. Размеры органа в этот период естественным образом уменьшаются. В это время чувствуется голод, но если выдерживать не менее 3-4 часов до следующего приёма пищи, приблизительно в течение полугода размеры желудка придут в норму. Голод можно приглушать небольшим количеством сока или легких продуктов в количестве, не превышающем 200 г.

Физические упражнения

Быстрее решится проблема при сочетании диеты и естественных приёмов уменьшения желудка с физическими упражнениями. Комплекс мер:

• Регулярные пешие прогулки, бег, прыжки через скакалку.
• Физические упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса, которые выполняются в положении лёжа на спине, на твердой поверхности: велосипед, приподнимать и удерживать ноги в таком положении некоторое время, можно использовать некоторые позы из йоги.
• Также – наклоны, танец живота и другие.

Очень полезно сочетать физические упражнения с дыхательной гимнастикой.

Дыхательная гимнастика

Умение правильно дышать – эффективный способ приведения в норму отвисшего живота, метод не требует никаких затрат, только желание и немного времени – 15-20 минут в сутки.

Главное условие дыхательной гимнастики – научиться дышать животом. Большинство людей пользуется поверхностным типом дыхания, при этом живот остаётся безучастным, нижние отделы лёгких не насыщаются кислородом, а углекислота полностью не выводится наружу.

Преимущества дыхания животом:

• Организм лучше насыщается кислородом, ускоряются обменные процессы, быстрее расщепляются поступающие с пищей жиры.
• Процесс пищеварения нормализуется, органы и ткани полнее насыщаются необходимыми элементами, а шлаки из клеток эффективнее выводятся.
• Перестаёт беспокоить чувство голода.
• Укрепляется иммунная система.
• В крови снижается количество гормона стресса, поэтому пропадает желание «заедать» неприятности.

Техник дыхательной гимнастики много, наибольшую признательность получили китайские комплексы упражнений. Но обязательно перед тем как приступить к занятиям, нужно научиться дышать животом и выполнять необходимые правила:

• обязательно должна соблюдаться регулярность занятий;
• упражнения нужно делать по утрам, после пробуждения;
• рекомендуется заниматься на свежем воздухе, если это осуществить невозможно, нужно широко открыть окно;
• нельзя приступать к занятиям после еды, можно только спустя 2 часа.

Методика освоения дыхания животом:

1. Лечь на спину на твёрдую, ровную поверхность. Руки нужно положить внизу живота. Сделать полный выдох через нос.
2. Затем делать медленный вдох, опуская вниз диафрагму. Руки должны ощущать, как живот округляется, одновременно лёгкие полностью наполняются воздухом.
3. Сразу, без задержки, делать медленный выдох. При этом ощущая, как диафрагма поднимается, лёгкие освобождаются от воздуха, а живот максимально подтягивается вверх.

• Нужно чувствовать, как воздух наполняет живот, грудная клетка при этом в акте дыхания не участвует.
• Движения производить спокойно и плавно.
• Сначала не нужно стараться делать глубокие вдохи. Важнее освоить саму технику и довести движения до автоматизма.
• Первое занятие не должно превышать 1 минуту. Каждое следующее длится больше предыдущего на 30 секунд, максимальная длительность занятий, доводится до 5 минут.

Люди в многочисленных отзывах утверждают, что только регулярное использование данной техники позволяют достичь впечатляющих результатов.

Диета

Не нужно думать, что правильно питаться —это значит голодать или вводить жёсткие ограничения. Это не поможет привести размеры желудка в норму, но может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем.

Диета для уменьшения объёма желудка:

Приём пищи должен быть частым, не менее 6 раз в течение дня, через равные промежутки времени, но малыми порциями – около 250 г. Это общий объём всех блюд на один приём, включая жидкие.

• Завтракать обязательно.
• Меню должно содержать продукты с высоким содержанием растительной клетчатки: морковь, свёклу, капусту, пшеничные хлопья.
• Фрукты кушать в небольших количествах за полчаса перед едой.
• Соль и пряные приправы добавлять в блюда минимальное количество. Они усиливают аппетит.
• Алкоголь и кислые продукты должны быть исключены из меню или их употребление сводится к минимуму.
• Непременное условие диеты – тщательное, неторопливое пережёвывание.
• За полчаса до еды диетологи советуют выпивать стакан воды.
• Во время приёма пищи, а также сразу после не пить никакие напитки.
• Пища не должна быть очень горячей.

Если размеры желудка достигли огромных размеров и существует опасность осложнений, могут применяться хирургические методы уменьшения желудка.

Как уменьшить растянутый желудок хирургически

Операция – это грубое вмешательство в организм человека, и с целью уменьшения растянутого органа используется не часто. Метод подходит не всем пациентам по возрасту, состоянию физического и психического здоровья, также существует риск послеоперационных осложнений.

Однако на практике хирурги используют способ уменьшения органа посредством операций. Это:

• шунтирование,
• баллонирование,
• бандажирование,
• продольная резекция.

Шунтирование

В этом случае отделяют небольшой участок верхней части желудка от основного органа и подшивают к нему двенадцатиперстную кишку. Таким образом, пища минует основную часть желудка и сразу попадает в кишечник.

После такой пластики человек делается равнодушным к пище.

Недостатки:

• Тошнота и повышенное потоотделение после употребления сладких и молочных продуктов.
• Потребность в постоянном применении комплексных витаминов.

Баллонирование

Методика заключается во введении в полость желудка силиконового баллона, который затем заполняется жидкостью и занимает часть объёма органа, создавая препятствие для поступления большого количества пищи. Рефлекторно создаётся впечатление о наполненности желудка, хотя его часть заполнена инородным телом.

Недостатки:

• Высока опасность образования пролежней на стенках желудка.
• Существует риск закупорки входа в двенадцатиперстную кишку.

Бандажирование

Уменьшают объём желудка путем стягивания его по наружной поверхности специальным кольцом. Таким образом создаются две камеры:

• Верхняя, меньшая — туда сначала поступает пища, камера быстро наполняется, и в мозг подаётся сигнал о насыщении.
• Затем пищевая масса проваливается в нижнюю камеру, там происходит её переваривание.

Недостатки:

• Риск возникновения гастрита или язвенной болезни.
• Затруднённое продвижение грубой пищи в месте расположения утягивающего кольца может повредить стенки и вызвать воспаление.

Продольная резекция желудка

Это полостное оперативное вмешательство длительностью 1-3 часа. Пожалуй, самая физиологичная. После её проведения сохраняются все необходимые отделы и функции желудка, в нём нет инородных тел, процесс пищеварения проходит в обычном режиме.

Суть операции в том, что во время резекции удаляют большую, растянутую часть органа, сохраняя кардиальный и пилорический отделы. Из дряблого, огромного мешка желудок делается похожим на вытянутую трубку, вмещающую только 100-120 мл, пища в нём надолго не задерживается и быстро поступает дальше в кишечник. Кроме того, в удалённую зону попадает участок, который вырабатывает гормон грелин, вызывающий ощущение голода. В результате происходит процесс стабильного снижения веса. Рецидивов не наступает.

Для проведения операции нет ограничений по возрасту, она показана пациентам всех возрастов. В мире подобную пластику проводят, начиная с 4 лет.

На сегодня продольная резекция желудка – самый эффективный и физиологичный оперативный метод уменьшения растянутого желудка.